Menstruasjonsprosessen som oppstår i kroppen reguleres av hormoner. Hormonene som er ansvarlige for menstruasjonssyklusen er østrogen, progesteron, luteiniserende hormon (LH) og follikkelstimulerende hormon (FSH). Hvis nivåene av hormonene ovenfor ikke er balansert, vil det oppstå forstyrrelser i menstruasjonssyklusen. Kvinner med unormale hormonnivåer opplever vanligvis uregelmessig menstruasjon.
Rollen til menstruasjonshormoner i menstruasjonssyklusen
Menstruasjonssyklusen eller menstruasjonen foregår i fire faser, nemlig menstruasjonsfasen, follikkelfasen, eggløsningsfasen og lutealfasen. I hver av disse fasene utfører menstruasjonshormonene, som består av østrogen, progesteron, LH og FSH, sine funksjoner slik at kvinner kan gå gjennom en normal menstruasjonssyklus. Her er forklaringen.• Østrogenhormon
Østrogen er et kvinnelig kjønnshormon, spiller en rolle i vekst og modning av den fortykkede livmorveggen under lutealfasen av menstruasjonssyklusen Lutealfasen er den delen av menstruasjonssyklusen som inntreffer før menstruasjonsfasen. I lutealfasen vil nivåene av hormonene østrogen og progesteron øke og utløse fortykkelse av livmorveggen som forberedelse til graviditet. Hvis det ikke oppstår graviditet fordi egget ikke blir befruktet av sædceller, vil den fortykkede livmorslimhinnen falle. Det utgytte vevet vil komme ut av skjeden i form av blod. Dette blodet er kjent som menstruasjonsblod. Blødning for første gang signaliserer starten på menstruasjonssyklusen.I menstruasjonsfasen vil nivåene av østrogen og progesteron i kroppen minke igjen fordi kroppen ikke lenger trenger dem for å tykne livmorveggen. Det meste av østrogenet i kroppen produseres i eggstokkene og en liten mengde produseres i binyrene og fettvevet.
• Hormonet progesteron
Progesteron er også inkludert som et kvinnelig kjønnshormon. Dette hormonet fungerer for å balansere effekten av hormonet østrogen i kroppen og er også kjent som det beroligende hormonet. Akkurat som østrogen er progesteron et menstruasjonshormon som spiller en stor rolle i lutealfasen. Hovedoppgaven til dette hormonet under lutealfasen er å kontrollere veksten av livmorveggen slik at den ikke er overdreven samtidig som den opprettholder strukturen hvis graviditet oppstår. I mellomtiden, hvis graviditet ikke oppstår, vil nivåene synke når kroppen går inn i menstruasjonsfasen.• Follikkelstimulerende hormon (FSH)
Follikselstimulerende hormon (FSH) er et hormon fra hypofysen i hjernen, og er ansvarlig for å stimulere folliklene i eggstokkene til å modne eggene de produserer. Modningsperioden for egget før det endelig slippes ut i livmoren er kjent som follikkelfasen. I menstruasjonssyklusen signaliserer starten av FSH-produksjonen begynnelsen av denne fasen. Follikkelfasen begynner vanligvis på den første dagen av menstruasjonsblødningen, så tidspunktet faller sammen med menstruasjonsfasen, og slutter når eggløsningsfasen starter. Denne fasen varer vanligvis i 16 dager, selv om den kan være forskjellig for hver kvinne, avhengig av hennes menstruasjonssyklus.• Luteiniserende hormon (LH)
Akkurat som FSH produseres også LH i hypofysen. Med tilstedeværelsen av LH vil egget som har blitt modnet av FSH slippes ut i livmoren slik at det kan befruktes. Prosessen med å frigjøre et modent egg i livmoren er kjent som eggløsningsfasen. Eggløsningsfasen er den mest fruktbare perioden i menstruasjonssyklusen. Hvis du har samleie i eggløsningsfasen uten å bruke prevensjon, er sjansen for graviditet ganske stor. Hvis menstruasjonssyklusen din er 28 dager lang, faller eggløsningen vanligvis på dag 14 og vil vare i omtrent 24 timer. Etter det, hvis ingen befruktning skjer, vil egget dø eller bli kastet. Etter at eggløsningsfasen er fullført starter lutealfasen og produksjonen av hormonene østrogen og progesteron vil øke, og dermed får menstruasjonssyklusen tilbake til begynnelsen. Les også:Komplette funksjoner av FSH- og LH-hormoner for menneskekroppenHvordan balansere menstruasjonshormoner for å være sunn
Hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig, er det en mulighet for at menstruasjonshormonnivået i kroppen er i ubalanse. I tillegg til uregelmessige sykluser inkluderer andre symptomer på hormonell ubalanse hyppig akne, tretthet og hyppige humørsvingninger (humørsvingninger). For å overvinne hormonelle lidelser, må du selvfølgelig oppsøke lege. Men i dagliglivet er det flere måter som kan gjøres for å opprettholde hormonbalansen i kroppen, for eksempel:- Øk forbruket av frisk frukt (ikke juice eller hermetisk frukt) som er høy i antioksidanter, som jordbær og blåbær
- Øk forbruket av grønnsaker i forskjellige farger for å få fullstendig ernæring og vitaminer
- Tilstrekkelig vitamin C-behov naturlig fra mat
- Inntak av naturlig Omega-3 fra fisk eller nøtter
- Begrens koffeinforbruket fra kaffe og brus
- Nyt varmen fra et glass grønn te
- Trene regelmessig
- Lindre stress ved å gjøre hobbyer, prøve yoga eller andre avspenningsteknikker
- Drikk mer vann
- Unngå inntak av mat som inneholder mye mettet fett som stekt mat, bearbeidet kjøtt som kjøttboller og pølser.