Aminosyrer er komponenter av protein som er viktige for kroppen. Flere typer aminosyrer faller inn under kategorien essensielle aminosyrer. Det vil si at aminosyrer i denne kategorien ikke kan produseres av kroppen og kun kan fås fra mat eller kosttilskudd. En type essensiell aminosyre er lysin. Hva er fordelene med lysin for kroppen? 
Lysin i tilskuddsform har potensial til å behandle leppeblemmer på grunn av forkjølelsessår.Infeksjon med herpes simplex virus type 1 (HSV-1) kan gi karakteristiske symptomer som kalles kald ettermiddag . Kald ettermiddag Det er preget av utseendet av smertefulle, væskefylte blemmer, en prikkende eller stikkende følelse og en brennende følelse på leppene eller munnvikene. Lysin i tilskuddsform har potensialet til å overvinne kald ettermiddag de. Denne essensielle aminosyren kan hemme HSV-1-replikasjon samtidig som den bidrar til å redusere varigheten av dens forekomst kald ettermiddag . Lysin hemmer HSV-1-replikasjon fordi det bidrar til å blokkere arginin, en aminosyre som HSV-1 trenger for å reprodusere. 
Kilder til lysin kan fås fra matvarer som paprika.Fordi lysin i utgangspunktet er en komponent av protein, finnes denne aminosyren også i sunne matkilder til protein. Lysin finnes hovedsakelig i animalske proteinkilder som kjøtt og meieriprodukter – og i mindre grad i planteproteinkilder. Her er noen kilder til lysin som du kan konsumere regelmessig:
Hva er lysin?
Lysin er en type essensiell aminosyre som er en komponent av protein. Som en essensiell aminosyre kan ikke lysin produseres av kroppen, så det må inntas fra mat eller kosttilskudd. Lysin spiller en viktig rolle i kroppen, for eksempel å støtte normal vekst, syklusen av muskeltap og bygging, og hjelpe til med å flytte fett mellom cellene slik at det kan forbrennes for energi. Ikke bare det, lysin er også nødvendig for å danne karnitin, en type forbindelse som finnes i mange celler i kroppen. Formen for lysin som kroppen kan bruke kalles L-lysin. L-lysin finnes naturlig i mat og er også tilgjengelig i tilleggsform. L-lysin gir fordeler for kroppen, både for fysisk helse og psykisk helse.Fordeler med lysin for fysisk og psykisk helse
Her er noen av fordelene med lysin for kroppen din:1. Reduser angst
Lysin er rapportert å være nyttig for å redusere angst. En undersøkelse i tidsskriftet Biomedisinsk forskning nevner, å ta tilskudd på 2,64 gram lysin og arginin kan redusere stress-indusert angst og redusere nivåene av stresshormonet eller kortisol. Lysin har også potensial til å hjelpe mennesker som lider av schizofreni. Denne psykiske lidelsen kan forstyrre en persons oppfatning av omverdenen – noe som gjør det vanskelig å forstå virkeligheten. Selv om forskning på dette potensialet fortsatt pågår, forventes lysin å kontrollere schizofrenisymptomer.2. Overvinne hudblemmer hos personer med herpes
Lysin i tilskuddsform har potensial til å behandle leppeblemmer på grunn av forkjølelsessår.Infeksjon med herpes simplex virus type 1 (HSV-1) kan gi karakteristiske symptomer som kalles kald ettermiddag . Kald ettermiddag Det er preget av utseendet av smertefulle, væskefylte blemmer, en prikkende eller stikkende følelse og en brennende følelse på leppene eller munnvikene. Lysin i tilskuddsform har potensialet til å overvinne kald ettermiddag de. Denne essensielle aminosyren kan hemme HSV-1-replikasjon samtidig som den bidrar til å redusere varigheten av dens forekomst kald ettermiddag . Lysin hemmer HSV-1-replikasjon fordi det bidrar til å blokkere arginin, en aminosyre som HSV-1 trenger for å reprodusere. 3. Optimalisering av kalsiumabsorpsjon
En annen potensiell fordel med lysin er at det optimerer absorpsjonen av kalsium i tarmen. Denne aminosyren kan også hjelpe nyrene til å holde på kalsium slik at ikke mye er ute av kroppen. Denne effekten kan være gunstig for personer med osteoporose for å redusere risikoen for å miste kalsium fra kroppen. En forskning publisert i tidsskriftet Ernæring rapportert, kan bruk av lysin og kalsiumtilskudd redusere nivåene av kalsium tapt fra urinen. Denne forskningen konkluderer med at lysintilskudd potensielt er nyttige for innsetting i behandlingen av osteoporose. Lysin har også potensial til å beskytte bein og sies å være involvert i å kontrollere bevegelsen av kalsium i kroppen.4. Fremskynde sårgjenoppretting
I utgangspunktet er lysin nødvendig i dannelsen av kollagen. Kollagen er et protein som støtter og gir struktur til hud og bein. For denne rollen er lysin også assosiert med dets fordeler for å akselerere sårgjenoppretting. Lysin antas også å fungere som et bindemiddel. Denne effekten bidrar til å øke antallet nye celler i sårområdet for raskere restitusjon. Lysin er også rapportert å fremme dannelsen av nye blodårer. Mekanismen for sårheling er kompleks og involverer mange faktorer, inkludert vitaminer, mineraler og lysin. Uten tilstedeværelse av lysin vil sårhelingsprosessen bli forstyrret.Kilde til lysin fra sunn mat
Kilder til lysin kan fås fra matvarer som paprika.Fordi lysin i utgangspunktet er en komponent av protein, finnes denne aminosyren også i sunne matkilder til protein. Lysin finnes hovedsakelig i animalske proteinkilder som kjøtt og meieriprodukter – og i mindre grad i planteproteinkilder. Her er noen kilder til lysin som du kan konsumere regelmessig: - Kjøtt: Biff, kylling og lam
- Sjømat: Muslinger, reker og østers
- Fisk: Laks, torsk og tunfisk
- Meieriprodukter: Melk, ost og yoghurt
- Grønnsaker: Poteter, paprika og løk
- Frukt: Avokado, tørkede aprikoser og pærer
- Belgvekster: Soyabønner, kidneybønner og kikerter