Erkjenner fordelene med vitamin E for mannlig og kvinnelig fruktbarhet

Prøver du og partneren din å få barn, men snublet over fertilitetsproblemer? Du kan prøve å ta vitamin E for fruktbarhet som et forsiktig skritt for å overvinne det. Årsaken er at regelmessig inntak av vitamin E kan øke sjansene for graviditet.

Vitamin E og dets funksjoner

Vitamin E er kjent som en antioksidant som fungerer for å avverge frie radikaler som kan gjøre kroppen utsatt for visse helseproblemer. Dette vitaminet spiller også en rolle i genuttrykk og kommunikasjon mellom celler, som er viktige funksjoner for en sunn graviditet. Som et av de viktige næringsstoffene antas vitamin E å gi fordeler for å bekjempe giftstoffer eller giftstoffer. Forbindelser som bly, benzen, karbontetraklorid, og til og med kvikksølv som vi vanligvis finner i ulike produkter, kan motvirkes ved inntak av vitamin E. Kroppstilstanden som alltid er beskyttet mot sykdom og giftstoffer kan positivt påvirke hormonbalansen, bl.a. hormoner som bestemmer en persons fruktbarhet. .

Vitamin E for mannlig fruktbarhet

Her er noen grunner til hvorfor du bør ta vitamin E for mannlig fertilitet:

  • Øk sædmotiliteten

Sædmotilitet er sædcellens evne til å bevege seg. God spermmotilitet er en av de viktige faktorene som kan avgjøre graviditet. Årsaken er at sædceller må krysse en viss avstand for å befrukte et egg. Et forskningstidsskrift publisert av International Journal of Reproductive Biomedicine sier at inntak av vitamin E hos menn kan bidra til å øke sædcellens evne til å bevege seg.

  • Øke sædcellene

Hver 1 ml sæd som frigjøres av en mann inneholder omtrent 15 millioner sædceller. Hvis mengden er for liten, kan det gjøre det vanskelig å bli gravid. Fortsatt i samme journal nevnes det også at inntak av vitamin E-tilskudd kan øke spermkonsentrasjonsnivåene. En av de vanligste årsakene til infertilitet hos menn er lavt antall sædceller. Redusert spermantall er oftest forårsaket av infeksjon og celleskade fra usunn livsstil som røyking. Vitamin E som et essensielt næringsstoff kan beskytte deg mot disse risikoene.

  • Øk sexlysten

Forskning viser at for å øke testosteronnivået i kroppen, må du spise mat rik på vitamin E. Denne økningen i hormon kan øke mannlig utholdenhet og libido.

  • Hjelper IVF-prosessen

Kvalitetssæd er nødvendig i IVF-befruktningsprosessen. Takket være vitamin Es evne til å forbedre sædkvaliteten, økte befruktningsraten i IVF-programmer studert av en journal med opptil 29 %. [[Relatert artikkel]]

Vitamin E for kvinnelig fruktbarhet

Forskjellig fra menn kan vitamin E for kvinnelig fruktbarhet ha følgende effekter:

  • Kan gjøre slimhinnen i livmoren tykkere

Den tynne slimhinnen i livmoren eller livmoren kan være en viktig medvirkende årsak til infertilitet hos kvinner. Ved å innta vitamin E kan så mye som 600 mg per dag øke flyten i endometriet for å gi tilstrekkelig næring til å forberede seg til graviditet. En studie som så på effekten av å ta vitamin E hos gravide rapporterte også at vitamin E-tilskudd kan øke suksessen med implantasjon eller feste av det befruktede produktet til livmorveggen.

  • Behandling av fibrocystisk brystsykdom  

Fibrocystisk bryst er en tilstand der brystet har en godartet svulst som vil hovne opp og bli smertefull under menstruasjon. En studie tyder på at inntak av 600 mg vitamin per dag kan redusere brystsmerter hos kvinner under menstruasjonssyklusen.

  • Behandling av polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

PCOS er en vanlig tilstand som rammer nesten én av ti kvinner. Dette syndromet forårsaker hormonell ubalanse og bremser stoffskiftet. PCOS gjør det vanskelig for kvinner å bli gravide. I en studie ble det uttalt at administrering av antioksidanter inkludert vitamin E resulterte i en betydelig graviditetsrate hos pasientene som ble observert i den studien.
  • Beskytter fostersekken
Det viser seg at vitamin E også er bra for gravide. Vitamin E kan forhindre at fostersekken lett blir skadet, noe som øker risikoen for for tidlig ruptur av membranene. Fostervesken tjener til å romme fostervann som kan beskytte fosteret i livmoren.

Hva er dosen av vitamin E for fruktbarhet hvis du planlegger å bli gravid?

Den ideelle dosen for vitamin E-inntak er rundt 500 til 1000 mg per dag. Vitamin E for fruktbarhet bør ikke overstige nivået på 1000 mg på en dag. Overdreven forbruk kan skade nyrene. Denne dosen er imidlertid ikke et absolutt tall, du må først konsultere legen din slik at legen kan justere dosen etter din tilstand.

Kilde til vitamin E

Før du tar vitamin E-tilskudd, bør du øke inntaket av matvarer som inneholder følgende vitamin E:

  • Grønne bladgrønnsaker

Typer grønnsaker som grønnkål, kål, spinat eller grønnkål er rike på vitamin E og folsyre for fruktbarhet.

  • Nøtter

Mandler, solsikkefrø eller sesam er gode kilder til vitamin E.

  • Avokado

Avokado har vist seg å være en av de sunneste fruktene fordi de har lite mettet fett og karbohydrater samtidig som de er rike på vitamin E.

  • Tomat

Tomater inneholder høye nivåer av vitamin E, K, jern, folat og kalium.

  • Pawpaw

En papaya kan gi deg nesten 17 % av ditt daglige inntak av vitamin E.

  • Oliven

Oliven er en god ekstern kilde til vitamin E. Oliven kan gi deg 20 % av ditt daglige inntak av vitamin E

  • Kiwi

Kiwi er kjent for å være en høy kilde til vitamin C, men det viser seg at denne frukten også er en kilde til vitamin E. Kiwi kan bidra til å øke immuniteten og også fruktbarheten.

Notater fra SehatQ

Vitamin E er kjent som en av antioksidantene som kan hjelpe kroppen å avverge sykdomsfremkallende frie radikaler. I tillegg vil det å møte det daglige behovet for vitamin E påvirke balansen av hormoner, inkludert hormoner relatert til fruktbarhet. Inntak av vitamin E bør komme fra sunn mat. Rådfør deg også med legen din for å forsikre deg om at du trenger eller ikke tar vitamin E-tilskudd.