Fotens tilstand på tidspunktet for ankelskaden
Hovne føtter oppleves ofte av personer med ankelskader.Når en ankelskade oppstår, blir nervene i det forstuede beinet mer følsomme enn normale forhold. Dessuten, hvis området som opplever ankelforstuing blir berørt, forskjøvet eller brukt med makt til å bevege seg. Imidlertid kan ankelforstuinger oppstå på en rekke måter, fra forstuing av foten, vevet som forbinder bein og muskler (sener) til betennelse (senebetennelse), seneløsning, til brudd. Alle typer ankelforstuinger kan få ankelen til å bli rød og varm ved berøring. Faktisk, ikke sjelden, oppstår nummenhet. Denne tilstanden skyldes at et økt volum av blod pumpes inn i området med en ankelforstuing. Som førstehjelp finnes det en RICE-metode du kan gjøre for å behandle en skadet ankel. RICE-metoden, hvordan bli raskt kvitt en ankelskade
Gjør RICE-trinnetsom førstehjelp for en muskelskade velger du hvordan du skal håndtere en skadet ankel ved å gjøre en metode som heter RICE hvile iskompresjon. Kort fortalt kan denne metoden kalles RICE. Som en måte å håndtere fotforstuinger eller ankelforstuinger generelt på, er det fire trinn i denne metoden, nemlig hvile (hvile) fra daglige aktiviteter, komprimering med is (is), påfør trykk (kompresjon), og løft benet (høyde). Basert på forskning publisert i tidsskriftet Archives of Orthopedic and Trauma Surgery, er RICE-metoden en effektiv metode for å redusere hevelse og smerter i benene de første fire til fem dagene etter at skaden oppsto. Her er effekten av hvert trinn, for å lindre typen ankelskade du opplever:
1. hvile (hvile)
På dette stadiet av hvordan du kan overvinne denne ankelskaden, hvile foten og vær forsiktig så du ikke gjør lette eller tunge aktiviteter. Dette trinnet er viktig for at betennelsen ikke skal bli verre. Du kan også bruke benstøtter, som krykker eller krykker seler, for å sikre at ankelen ikke forskyver seg under hvile. Så mye som mulig ikke legg føttene på gulvet.2. Is (komprimer med is)
Isbiter kan redusere hevelse ved ankelskader.En form for førstehjelp som en måte å håndtere ankelskader på er å komprimere dem med is. Det er imidlertid best å ikke påføre is direkte på huden. Fordi eksponering for is direkte på huden kan øke risikoen for frostskader ( frostskader ). Før du påfører is på huden, legg først isen med et håndkle eller klut. Kompresjonen vil bremse blodstrømmen til stedet forstuet ankel , nemlig ankelen. Dette kan redusere hevelse. 3. Komprimering (påfør press)
Hvordan man overvinner den neste ankelskaden er å gi kompresjon eller trykk. Dette gjøres for å hindre at ankelen beveger seg. Når foten ikke beveger seg mye, kan det raskt redusere hevelsen. Du kan legge press ved å pakke foten. Men ikke bind for hardt slik at blodstrømmen ikke blokkeres.4. Høyde (hevet ben)
Det siste trinnet for hvordan man skal håndtere en ankelskade er å løfte beinet forsiktig. Pass på plasseringen av det berørte beinet forstuet ankel høyere enn hjertet. Dette trinnet kan lindre forstuet ankel det skjedde. Dermed kan blodstrømmen til den forstuede delen gå jevnt tilbake. Derfor brukes denne metoden også for å redusere hevelse. Mens du følger hvordan du skal håndtere en skadet ankel, kan du ta forstuingsmedisin. Dette stoffet er klassifisert som et muskelsmertestillende stoff. Legemidler som også kan brukes som forstuinger kan fås reseptfritt reseptfritt. Generelt er stoffene som velges for forstuinger ibuprofen og naproxen. Vær imidlertid oppmerksom på at forstuinger av ibuprofen-typen bare er i stand til å redusere smerte, ikke behandle hevelse i ankelskader. I mellomtiden kan naproxen velges for å lindre betennelse i hovne ankler. [[Relatert artikkel]]Sjanser for å helbrede ankelskade
Om nødvendig vil legen utføre en undersøkelseved hjelp av røntgen, for å se ankelskader. Kanskje du er bekymret for om ankelskaden kan leges helt? For å sikre dette bør du selvfølgelig oppsøke lege. Legen vil undersøke tilstanden til ankelen din for å fastslå alvorlighetsgraden av ankelskaden. Alvorlighetsgraden av ankelskaden kan sees hvis ankelen føles veldig sår siden den første skaden. Tilstedeværelsen av veldig stor hevelse er også et tegn på alvorlighetsgraden av ankelskaden. Tilsvarende hvis det er fysiske endringer i ankelen. Dette er fordi fotforandringer kan indikere leddluksasjon eller leddforskyvning. Legen vil også utføre en fysisk undersøkelse av foten, inkludert delen som forbinder leddene som forbinder beinene med hverandre. Inspeksjonen gjøres ved å trykke på den. I tillegg sjekker med røntgen eller røntgenstråler kan være nødvendig. Denne medisinske prosedyren er nødvendig for å finne ut hvilke leddbånd eller muskler som er trukket eller revet, samt brukket bein. Ankelforstuinger, benforstuinger eller ankelskader krever vanligvis ikke alvorlig legehjelp fra en lege. Forutsatt, ikke funnet revne muskler eller brukne bein. Selv fullstendig avrevne leddbånd kan fortsatt gro. Det viktigste, så lenge du gjør behandlingen riktig. Så, kan ankelskader helbredes fullstendig? Svaret er ja, så lenge du er tålmodig med behandlingen! [[Relatert artikkel]]
Hva du bør være oppmerksom på når du behandler ankelskader hjemme
Hold føttene godt hjemmefor å fremskynde helbredelsen Å behandle en ankelskade hjemme bør ikke være en spøk. Du kan gjøre behandling hjemme for å lindre smerter fra en ankelskade, samt fremskynde restitusjonsprosessen og gå tilbake til daglige aktiviteter. Det som er viktig er at du lindrer betennelsen, som gjør at en ankelskade blir så smertefull. Når hevelsen og smerten er borte, bør du også trene den skadde ankelen. I tillegg til å gjenopprette kroppsbalansen, må det skadde beinet tilpasse seg og trene. Målet, slik at den kan gå tilbake til normal funksjon. Helbredelse av ankelskader tar vanligvis lang tid. Det kan til og med ta måneder. Derfor må du være tålmodig med å leve det. Følg alltid legens råd slik at tilstanden til skaden raskt kan bli bedre og ikke trekke ut. Dersom ankelskaden ikke blir bedre innen 5-7 dager etter at du har mottatt hjemmebehandling, bør du gå tilbake til legen for sjekk. Tilsvarende, hvis du opplever smerte, hevelse, blåmerker og rødhet som er mer alvorlig, ledsaget av føttenes manglende evne til å støtte kroppen eller gå. [[Relatert artikkel]]