Kan ammende mødre drikke kaffe? Dette er bivirkningene

Kan ammende mødre drikke kaffe? Kanskje dette spørsmålet ofte krysses i tankene dine. Amming kan gjøre en mor sliten, spesielt når babyen sover uregelmessig og våkner ofte om natten. Tretthet fører også til at ammende mødre mister fokus og mangler energi. Selv om en mor trenger ekstra energi for å amme barnet sitt. Å drikke kaffe antas å være et alternativ for å øke fokus og øke energien. Mødre kan imidlertid føle seg bekymret og redde for å drikke kaffe mens de ammer. [[Relatert artikkel]]

Kan ammende mødre drikke kaffe?

Faktisk kan ammende mødre drikke kaffe. Kaffe inneholder koffein som bør unngås under graviditet fordi det har risiko for å komme inn i morkaken og påvirke fosterets utvikling. Men i motsetning til å drikke kaffe mens du er gravid, er sjansene for at koffein påvirker en ammende baby mye mindre. Dette er fordi kroppen til en ammende mor kan filtrere det meste av koffeinet i kaffe gjennom metabolske prosesser før det når morsmelk. Derfor går bare rundt 1 prosent av koffein over i morsmelk. Denne svært lille mengden er ikke nok til å skade babyens kropp. I tillegg er det ingen vitenskapelig bevis som sier at ammende mødre bør slutte å innta koffein, inkludert det som finnes i kaffe. Imidlertid bør dosen av kaffe for ammende mødre fortsatt vurderes slik at forbruket ikke blir overdrevent. Les også: Kan ammende mødre drikke alkohol? Kjenn fakta

Dosering av koffein som er trygg for ammende mødre

Sitert fra La Leche League International, Ammende mødre anbefales å innta koffein med en trygg grense på rundt 300 mg per dag, eller tilsvarende 2-3 kopper kaffe. Mengden koffein i hver kaffe kan variere. Imidlertid varierer koffeinet i en kopp kaffe fra 30-700 mg, avhengig av hvor stor koppen og hvilken type kaffe du drikker. Koffeininnholdet i andre drikker eller matvarer kan også variere, så det er viktig å gå gjennom porsjonsstørrelser og ernæringsetiketter før du inntar dem. Noen matvarer og drikker bortsett fra kaffe som inneholder koffein som må vurderes inkluderer:
  • Kakao/sjokolade
  • Te (svart te, grønn te og annen urtete)
  • Energi drikke
  • Kullsyreholdige drikker eller brus
  • Vann med en viss smak
Koffeinnivået i morsmelk når sitt høydepunkt etter 1-2 timers kaffedrikking. Hvis mor ammer babyen kort tid etter at hun har drukket kaffe, er det best å være oppmerksom på babyens tilstand og se om koffeinen påvirker babyen eller ikke. Les også: Kan ammende mødre spise ananas? Her er ekspertens svar

Farene ved å drikke kaffe mens du ammer

Hvis du spør om kan ammende mødre drikke kaffe? Så svaret er ja, men ikke for mye. Inntak av for mye koffein kan ha en dårlig effekt på ammende mødre. Inntak av mer enn 4 kopper kaffe per dag kan forårsake irritabilitet, nervøsitet, rastløshet, migrene, søvnvansker, hyppig vannlating, magesmerter, rask hjertefrekvens og muskelskjelvinger. I tillegg kan inntak av overflødig koffein også forårsake bivirkninger i form av symptomer hos babyer, som:
  • Masete
  • Nervøs
  • Lett å bli sint
  • Søvnløshet.
Premature babyer og nyfødte har evnen til å bryte ned koffein saktere. Noen babyer kan også være mer følsomme for koffein enn andre, så det viser negative effekter. Når babyen viser disse effektene, bør du redusere eller slutte å innta mat og drikke som inneholder koffein. I mellomtiden, angående hvorvidt ammende mødre kan drikke kaffe, er det ingen bevis som tyder på at inntak av kaffe eller koffein i moderate eller moderate mengder kan ha innvirkning på mengden melkeproduksjon kroppen produserer. Men for å redusere risikoen for at babyen din får koffein fra morsmelk, drikk kaffe rett etter mating til babyen. Hvis babyen ønsker å mate 2 timer senere, vil ikke koffeinen påvirke den neste melken. [[Relatert artikkel]]

Tips for å øke energien til ammende mødre uten å drikke kaffe

Det finnes andre måter å få mer energi på uten koffein, slik at du slipper å drikke kaffe mens du ammer. Det er flere måter som kan gjøres, nemlig:

1. Drikk mer vann

Å øke vanninntaket kan bidra til å holde deg hydrert, og kan få deg til å føle deg mer energisk. Ammende mødre bør drikke 13 glass vann om dagen.

2. Beveg kroppen

Å bevege kroppen med lett trening, som å gå rundt i huset eller trene, kan øke endorfiner og redusere stressnivået. Mild trening kan også forbedre kvaliteten på søvnen din slik at den gjør kroppen mer energisk. Prøv å trene i omtrent 150 minutter hver uke.

3. Spise et balansert kosthold

Å fylle kroppen med et balansert kosthold er veldig bra å gjøre når man ammer. Ammende mødre trenger ytterligere 500 kalorier til 2300-2500 kalorier per dag. Å spise nok er en måte å øke energi- og morsmelktilførselen på.

4. Møt familie eller venner

De første dagene etter fødselen kan du bare sitte hjemme fordi du må amme babyen din og føle deg så utslitt. Men prøv å komme deg ut av huset og møte opp med familie eller venner. Dette kan bidra til å øke moralen, forbedre humør, og gi deg energi. Les også: Ammende mødre drikker te, kjenn den trygge terskelen Hvis du fortsatt ønsker å drikke kaffe mens du ammer, drikk den innenfor normale grenser. Men før du gjør det, kontakt lege først for å sikre sikkerheten til tilstanden din.