La oss gjøre denne enkle glade sunne gymnastikkbevegelsen

Det er så mange typer gymnastikk som finnes i Indonesia, en av dem er sunn trening. Hva helvete hva menes med denne øvelsen? Hvordan er bevegelsen og hva er fordelene for helsen din? Gymnastikk er en kroppsøvelse hvis bevegelser er systematisk tilrettelagt og utført med sikte på å være fysisk og mentalt frisk. Mens sunn og glad gymnastikk i utgangspunktet er rytmisk gymnastikk eller rytmisk gymnastikk, nemlig gymnastikk som gjøres til akkompagnement av musikk eller fri trening gjennom rytmiske bevegelser. Sunn og glad gymnastikk er mye brukt i skoler, spesielt i tidlig oppvekst (PAUD) og barneskoler, som et alternativ til bevegelsen Fysisk trening (SKJ). Imidlertid kan voksne også gjøre denne enkle og muntre øvelsen.

Hva er de sunne og glade gymnastikkbevegelsene?

Bevegelsene i sunn trening er ikke standard, noe som betyr at du kan gjøre alle bevegelser i henhold til musikkens rytme. Likevel har den sunne og glade turnbevegelsen grunnleggende bevegelsesprinsipper, nemlig øye-hånd- og fotkoordinasjon, smidighet, styrke, balanse, ferdighet og fleksibilitet. Her er noen anbefalinger for glade, sunne treningsbevegelser som du kan gjøre:
  • Gå på plass med begge hender hevet
  • Gå på plass mens du vender mot venstre og høyre
  • Ta et skritt fremover mens du legger hendene på midjen etterfulgt av å plassere hendene på hodet
  • Beveg skuldrene opp og ned mens du beveger deg til venstre og høyre
  • Heve hendene til venstre og høyre, etterfulgt av å flytte dem ned
  • Gå på plass mens du vender mot venstre og høyre mens du løfter opp hånden
  • Gå ett skritt frem og løft hendene mot hodet
  • Sving til venstre og høyre
  • Skyver hendene til venstre og høyre
  • Gjenta bevegelsen i takt med musikken.

Fordelene med sunn trening er lykkelige

Sunn og glad gymnastikk kan gjøres alene, men det er morsommere når det gjøres med andre mennesker på en felles måte. I tillegg til å gjøre kroppen din sunn og hjertet ditt lykkelig, er det andre fordeler du kan få ved å gjøre denne øvelsen, for eksempel:

  • Stimulerer barns grovmotorikk

Fordelene med sunn trening som mest oppleves av barn er at det kan bidra til å forbedre grovmotorikken. Det som menes med grovmotorikk er kroppens evne til å utføre bevegelser som krever store muskelevner i deler av eller alle kroppens lemmer. Å gi belønninger og positiv oppmuntring til barn kan også påvirke graden av oppnåelse av barns grovmotoriske utvikling. I tillegg kan valg av musikk som et interessant akkompagnement til sunn trening også gjøre barna mer entusiastiske når de gjør denne aktiviteten.

  • Forbedre barns kinestetiske intelligens

Kinestetisk intelligens er evnen til å kombinere fysiske evner med sinnet for å produsere perfekt intelligens. Denne intelligensen inkluderer koordinasjon, balanse, ferdigheter, styrke, fleksibilitet, hastighet og nøyaktighet ved mottak av stimuli. Fra forskning på barn i alderen 5-6 år ble det funnet at rytmiske gymnastikkbevegelser som sunn og glad gymnastikk kan bidra til å forbedre kinestetisk intelligens hos barn. Resultatene av denne studien kan brukes som en av metodene som brukes av skolelærere for å hjelpe elevene til å nå sitt maksimale potensial. I tillegg til fordelene ovenfor, kan du også føle fordelene med trening generelt, nemlig å gjøre hjertet ditt glad, gå ned i vekt og redusere risikoen for kronisk sykdom. Hvis det gjøres i en fellesskapsgruppe, kan du også finpusse sosiale ferdigheter. Selv om det er sunt, er det veldig viktig at du kjenner dine egne fysiske grenser. I tillegg fortsett å leve en sunn livsstil slik at din generelle livskvalitet også går bra.