8 matvarer for unge gravide kvinner du trenger å vite

Mat for unge gravide kvinner har absolutt stor innflytelse på utviklingen til barn i fremtiden, inkludert deres fysiske og mentale utvikling. Derfor, inn i første trimester, må mødre velge sunn og passende mat slik at fosteret kan utvikle seg optimalt. Av de mange typer mat for unge gravide er det flere typer som anses som bra for fosterutviklingen God mat for unge gravide inneholder generelt næringsstoffer som har vist seg å være bra for hjernens utvikling, som omega-3 eller protein og jerninnhold for fysisk vekst.

Mat for unge gravide kvinner

Fysisk modning og intelligens hos barn er absolutt nært knyttet til utviklingen av deres hjerner og kropper. For å maksimere utviklingen av disse to aspektene, må mødre spise sunn og passende mat for unge gravide kvinner. Med riktig mat vil hukommelsen og læreevnen til barn i fremtiden utvikle seg godt. Følgende er matvarer for unge gravide kvinner for optimal fosterutvikling.

1. Egg

Egg inneholder kolin som er bra for hjernen Egg er en av de gode matvarene for unge gravide kvinner hvis du vil at barnet ditt skal vokse opp til å bli en smart person. Foruten å være rik på protein, inneholder denne maten for unge gravide også folat, jern og kolin som er bra for fosterutviklingen. Kolin er spesielt svært viktig for babyens hjerneutvikling og reduserer risikoen for ryggmargsbrokk. Spina bifida er en tilstand som oppstår når babyens ryggmarg og ryggmarg ikke er fullt utviklet.

2. Nøtter og korn

Nøtter og frø er en av de rikeste kildene til jern. Foruten å kunne forebygge risikoen for for tidlig fødsel, spiller jern også en viktig rolle for å opprettholde oksygeninntaket til fosteret du bærer. Mangel på oksygen kan hemme hjernen og fysisk vekst av fosteret i livmoren. I tillegg er mat for unge gravide kvinner i stand til å forhindre anemi hos gravide på grunn av jernmangel. Det høye omega-3-innholdet i matvarer som er bra for unge gravide gjør at det kalles en av matvarene som kan få fosteret til å vokse til et smart barn. I tillegg inneholder nøtter også protein, fiber, samt ulike vitaminer og mineraler. [[Relatert artikkel]]

3. Magert kjøtt

Hvem hadde trodd, magert kjøtt viste seg også å være bra for utviklingen av barns intelligens i livmoren. Ikke bare på grunn av proteinet er storfekjøtt også rikt på jern og vitamin B. Samtidig er vitamin B6 en svært viktig komponent i utviklingen av fosterets hjerne og vev. Vitamin B12 i det er også bra for å opprettholde sunne nerver og røde blodlegemer.

4. Laks

Laks inneholder omega 3 som er bra for hjernens intelligens Laks er en god kilde til protein og omega-3 som konsumeres under graviditet. Protein er et viktig næringsstoff for vevsdannelse i fosterkroppen. Dette er også beskrevet i tidsskriftet utgitt av Nutrients. Omega-3-fettsyrene som finnes i laks er også kjent som DHA og EPA og antas å hjelpe fosterets hjerneutvikling. Faktisk sies høye nivåer av DHA hos nyfødte å være assosiert med høyere IQ-score, bedre motoriske ferdigheter og lavere risiko for nevrologiske lidelser. Derfor er laks en mat for unge gravide slik at de er smarte barn som passer for deg.

5. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker som spinat, er rike på folsyre som er viktig for å beskytte fosterhjernen mot vevsskader. Folsyre i grønne grønnsaker er også viktig for å forhindre ulike fødselsskader hos babyer, som leppespalte, nevralrørsdefekter og medfødt hjertesykdom.

6. Melk og dens bearbeidede produkter

Melk og dens bearbeidede produkter, som ost, anses som god mat for unge gravide kvinner som ønsker at barna skal vokse opp smarte. Melk hjelper kroppen med å få viktige komponenter for å trene barns kognitive funksjon og fosterets hjerneutvikling. Meieriprodukter, som ost, inneholder også vitamin D, som er viktig for en sunn graviditet. Gravide kvinner hvis kropp mangler vitamin D har høyere risiko for å føde barn med lav IQ.

7. Blåbær

Blåbær er rike på antioksidanter, så de kan brukes som god mat for gravide. Antioksidanter er en av komponentene i mat for unge gravide kvinner som hjelper utviklingen av intelligensen til fosteret i livmoren.

8. Andre frukter

Når det kommer til grønnsaker, kan du selvfølgelig ikke skilles fra frukt. Ja, denne typen mat for unge gravide anbefales for å møte inntaket av vitaminer og andre næringsstoffer. Gravide kvinner anbefales også å spise 3 porsjoner frukt hver dag. Frukt som også er bra for gravide inkluderer:

• oransje
• Avokado
• Mango
• Guava
• Vannmelon
• Vin
• Banan
• Pære

Matvarer som er forbudt under graviditet

Gravide kvinner som drikker alkohol kan forårsake hjerneutviklingsforstyrrelser hos barn Mat til unge gravide er nødvendig for at mors og foster helse skal opprettholdes. Imidlertid er det også matvarer som bør unngås for unge gravide. For i stedet for å være bra for helsen, skader det den faktisk. Her er en liste over mattabuer for gravide:

• Makrell
• Haier (inkludert finnene deres som ofte brukes i suppe)
• sverdfisk ( sverdfisk )
• Tilefish
• Halvkokt egg
• Halvt kokt kjøtt
• Sushi eller sashimi
• Upasteurisert melk
• Koffein
• Alkohol

[[relatert-artikkel]] Fisk er en utmerket mat for hjernens utvikling. Men hvis fisken kommer fra åpent hav, må du også være oppmerksom på kvikksølvforgiftning i fisken. Fordi kvikksølv kan være skadelig for fosterets nervøse utvikling av fosteret. Ubearbeidet mat inneholder også bakterier, virus og parasitter. Dette øker risikoen for at både mor og foster blir utsatt for smitte. Koffein har også vist seg å bli absorbert i morkaken slik at det kan øke fosterets hjertefrekvens. Under svangerskapet bør mor unngå alkoholforbruk slik at fosteret ikke opplever halsbrann føtalt alkoholsyndrom . Denne tilstanden kan føre til at babyer blir født med ulike lidelser som læringsforstyrrelser, hukommelse og vanskeligheter med å samhandle sosialt senere i livet.

Ting å se opp for å spise mat til gravide

Vektøkning er normalt for gravide kvinner. Faktisk er undervekt ikke anbefalt av fødselsleger. Men hvis du går opp i overvekt, er risikoen ikke bare for fettproblemer eller ikke, men for fosterutviklingen. Gravide kvinner som går opp i overvekt har også høyere risiko for å føde for tidlig. I mellomtiden har premature babyer også en høyere risiko for å utvikle hjerneutviklingsforstyrrelser, har en tendens til å ha lærevansker og har lavere IQ-score. For det, spis mat i tilstrekkelige porsjoner for å unngå disse risikoene.

Notater fra SehatQ

Mat for unge gravide hjelper den lilles fysiske og intellektuelle utvikling. Hvis du vil vite en god matmeny for unge gravide bør du oppsøke fødselslege eller ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog.Senere vil det komme ytterligere forklaringer om god mat for unge gravide og ting som bør unngås. Hvis du vil vite mer om sunn mat for gravide, kan du også konsultere en lege direkte gratis i SehatQ-appen for familiehelse . Last ned nå påApp Store og Google Play . [[Relatert artikkel]]