Noen av dere kan ofte finne innholdet av koenzym q10 (CoQ10) i kosttilskudd. Vet du hva koenzym q10 er og hva er dets funksjoner for den generelle kroppshelsen? Koenzym q10 er et stoff som finnes naturlig i menneskekroppen, spesielt i leveren, nyrene og bukspyttkjertelen. Funksjonen til dette koenzymet ligner på en antioksidant, som bidrar til å skade kroppsceller på grunn av eksponering for frie radikaler samtidig som det øker stoffskiftet. Du kan få koenzym q10 fra kosttilskudd som selges på markedet. Men noen typer mat inneholder også naturlig CoQ10 som du kan inkludere i din daglige meny.
Fordelene med koenzym q10 for kroppen
Koenzym q10 spiller en svært viktig rolle for kroppen. En av referansene er sett fra nivåene av dette koenzymet som reduseres når du opplever visse sykdommer, slik at forskere fortsetter å studere om å innta mer koenzym q10 har helsemessige fordeler. Så langt har forskere konkludert med at koenzym q10 har potensial til å lindre flere helseproblemer, inkludert:1. Hjertesykdom
Noen studier på tidlig stadium viser at å ta koenzym q10 kan forbedre symptomene på hjerteblokkering. Noen studier viser også at koenzym q10 kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle høyt blodtrykk. Inntak av mat eller kosttilskudd som inneholder koenzym q10 anbefales også ofte for å fremskynde restitusjonen etter hjerteoperasjoner. Imidlertid er bruken bare som et supplement til ernæring og andre legemidler foreskrevet av en lege.2. Parkinsons sykdom
For de av dere som bare er i de tidlige stadiene av å bli diagnostisert med Parkinsons sykdom, sies inntak av koenzym q10 å kunne bremse sykdomshastigheten. Denne påstanden trenger imidlertid fortsatt forskning.3. Migrene
Å ta koenzym q10-tilskudd kan også redusere hyppigheten av migrene. Denne hodepinen kan forårsake kvalme, oppkast og lysfølsomhet og kan vare fra timer til dager.4. Fysisk evne
Ikke få mennesker som tar koenzym q10-tilskudd fordi de ønsker å forbedre sine fysiske evner. Dette koenzymet kan teoretisk øke energiproduksjonen din, men mer forskning er nødvendig for å bevise denne effekten.Koenzym Q10 Dosering
Den anbefalte dosen for inntak av koenzym q10 avhenger av tilgjengelig emballasje. Vanligvis kan en pakke på 25 mg tas 1 til 3 ganger om dagen for voksne. Når det gjelder 50 mg-pakken, er den 1 til 2 ganger om dagen, og 100 mg-pakken er 1 gang om dagen. Husk at dosen av koenzym Q10 for barn må følge legens råd først.Hvordan ta koenzym Q10 riktig
Før du tar koenzym Q10, må du lese instruksjonene på legemiddelpakningen og følge legens anbefalinger for å ta koenzym Q10. Pass på at du tar dette legemidlet etter å ha spist eller sammen med mat. I tillegg bør det være tilstrekkelig tid mellom en dose og den neste. Hvis pasienten glemmer å ta koenzym Q10, er det tilrådelig å ta det umiddelbart når han husker det, hvis intervallet med neste forbruksplan ikke er for nært.Mat som inneholder koenzym q10
For tiden er kosttilskudd som inneholder koenzym q10 mye funnet i apotek og apotek. Du kan imidlertid få dette næringsstoffet fra visse typer mat, for eksempel:- Dyreorganer: lever, hjerte og nyrer
- Muskelkjøtt: biff, kylling og svinekjøtt
- Fet fisk: makrell (makrell), sardiner, tunfisk, laks, etc.
- Grønnsaker: spinat, blomkål og brokkoli
- Frukt: appelsiner og jordbær
- Belgvekster: soyabønner, linser og peanøtter
- Nøtter og frø: sesamfrø og pistasjnøtter
- Vegetabilske oljer: soyaolje og rapsolje.
er det effekt i tillegg til å ta koenzym q10?
Matvarer som inneholder koenzym q10 er generelt trygge for konsum. Det er bare det at for de av dere som foretrekker å ta kosttilskudd bør du oppsøke lege om riktig dose for ikke å bli utsatt for bivirkninger av kosttilskudd som kan dukke opp, som f.eks.- Fordøyelsesproblemer
- Søvnløshet
- Utmattelse
- Hodepine
- Utslett
- Følsomhet for lys.