4 farer ved å sove på magen som du må være oppmerksom på

Å sove på magen er en behagelig stilling for noen mennesker. Ikke bare når de sover, folk bruker også denne stillingen når de ser på TV eller leser en bok. Faktisk kan denne stillingen være farlig for helsen, spesielt hvis den gjøres i lang tid. Så, hva er farene bak å sove på magen?

Farene ved å sove på magen

Å sove på magen begrenser bevegelsene dine, noe som resulterer i dypere søvn. Imidlertid kan denne stillingen legge en tung belastning på rygg og nakke. Hvis det fortsetter, vil dette absolutt være farlig. Noen av farene ved å sove på magen som kan oppstå, nemlig:

  • Ryggsmerte

Å sove på magen gjør ryggraden anspent fordi liggende stilling kan endre den naturlige krumningen av ryggraden, og forårsake stivhet og spenning. I tillegg kan det ubalanserte trykket på midseksjonen din fra liggende stilling gjøre ryggraden din smertefull. Når ryggraden er smertefull, kan også nervene i kroppen påvirkes. Så virkningen, når du våkner kan du oppleve prikking eller nummenhet i visse kroppsdeler.

  • Nakkestivhet og smerter

Når du sover på magen, vil du vippe hodet til venstre eller høyre for å puste. Dette fører til at nakken og ryggraden blir feiljustert. Nakken får også kraftig press og blir spent, noe som gir stivhet og smerte. Over tid kan dette problemet også utvikle seg fordi nakkeleddene vil forskyve seg litt etter litt.

  • Ubehag i magen

Å sove på magen vil gjøre magen din deprimert og belastet, noe som gjør at magen føles ubehag. I tillegg kan denne sovestillingen også legge press på indre organer, spesielt hjertet og lungene. Kroppen trenger også 25 prosent mer energi for å sove på magen.

  • Pusteproblemer

Ikke bare magen, brystet får også press av å sove på magen. I tillegg vil åndedrettsmuskulaturen bli påvirket, slik at du kan oppleve plagsomme pusteproblemer. Selv bevegelsen av ribbeina og mellomgulvet er begrenset av denne posisjonen. I stedet for å føle seg uthvilt, får en person å sove på magen faktisk til å våkne med smerte og ubehag i ulike deler av kroppen. Derfor er denne sovestillingen den dårligste stillingen for de fleste.

Kan gravide sove på magen?

Gravide kvinner trenger god og tilstrekkelig søvnkvalitet for å støtte helsen og fosteret de bærer på. Imidlertid synes gravide ofte at det er vanskelig å finne en sovestilling som gjør dem komfortable og trygge. Angående om gravide kan sove på magen er det best å ikke gjøre det når mors mage begynner å stikke ut fordi overvekt i magen kan øke trykket på ryggraden. I tillegg frykter man at babyen blir klemt dersom mor sover på magen slik at det kan gi problemer i utviklingen. Når tilstanden til magen ikke er behagelig eller det ikke er mulig å gjøre magen, bør mor finne en annen sovestilling, som å sove på venstre side for eksempel. En studie viser at å sove på venstre side når du er gravid kan fremme sunn blodstrøm, og gi optimal oksygen til både mor og foster. [[Relatert artikkel]]

Tips for å sove på magen

Å sove i liggende stilling bør ikke gjøres slik at du unngår de ulike farene som er nevnt tidligere. Men hvis du ikke kan sove i andre stillinger, her er noen tips for å sove på magen som du bør bruke:
  • Bruk en tynn pute eller ingen pute i det hele tatt fordi jo flatere puten er, jo mindre tilt vil hodet og nakken ha.
  • Legg en pute under bekkenet for å holde ryggraden rett og redusere overflødig trykk rundt ryggen.
  • Ikke ligg på magen for lenge fordi det vil føre til sårhet og ubehag i brystet og ryggraden.
  • Strekk litt om morgenen i noen minutter fordi det kan bidra til å gjenopprette anspente muskler og til og med styrke dem. I tillegg vil du også føle deg mer uthvilt og i form.
Å bruke disse reglene kan gjøre søvnen din mer komfortabel. Men hvis vanen med å sove på magen forårsaker problemer, bør du konsultere problemet med legen din for å få riktig og nøyaktig behandling.