Å gå og løpe er treningstyper som kan velges for å forbedre kroppskondisjonen. Begge er inkludert i typen sunn kondisjonstrening. Hvis du skal forklare forskjellen på å gå og løpe, er det mest synlige fra den tekniske siden. Ikke bare det, gang- og løpesport har også ulike effekter på kroppshelsen.
Teknisk forskjell mellom å gå og løpe
Teknisk sett kan forskjellen mellom å gå og løpe ses basert på hvordan de gjøres. Når du går, vil føttene dine hele tiden berøre bakken. Når den første foten berører bakken med tærne, plasserer den andre foten hælen på bakken i en fremre stilling. Denne bevegelsen gjentas kontinuerlig. I mellomtiden, når du løper, vil føttene berøre bakken vekselvis. Foten vil gjøre et hopp når den beveger seg fremover. Alle deler av fotsålene vil støtte kroppen samtidig på bakken. Dette gjøres vekselvis mellom høyre og venstre ben. Det er en posisjon hvor kroppen flyter kort uten å bli støttet mens du løper. I denne tilstanden har den første foten akkurat forlatt bakken, mens den andre ennå ikke har rørt bakken.Forskjellen mellom å gå og løpe for fysisk form
Bortsett fra det tekniske aspektet, kan forskjellen mellom gåing og løping også sees fra påvirkningen på kroppskondisjonen.1. Intensitetsforskjell
Løping er mer intens enn å gå. De fleste vet allerede at trening med høy intensitet kan tappe mye energi samtidig som de forbrenner flere kalorier. Visste du at løping kan tappe dobbelt så mye energi som å gå? Antall forbrente kalorier er også automatisk mer hvis det gjøres med samme varighet. For å forklare forskjellen mellom å gå og løpe når det gjelder intensitet, her er et eksempel du kan se på: Hvis gåing kan forbrenne omtrent 300 kalorier på en time, kan løping forbrenne omtrent 800 kalorier i samme varighet. Så fordelene med å brenne fett er mye mer uttalt hvis du løper i stedet for bare å gå.2. Forskjell innvirkning (innvirkning)
Forskjellen mellom å gå og neste løpetur ligger i støtet. Jo høyere påvirkning en sport har, jo større er sjansen for skade. Å gå er en trening med lav effekt. Å gå på riktig måte kan imidlertid gi lignende helsemessige fordeler som løping, men med mindre risiko for skade. På den annen side har løping stor innvirkning fordi du vil trampe føttene godt i bakken mens du løper. Dette kan belaste føttene og leddene, og potensielt skape en større risiko for skade. Flere typer skader er vanlige på grunn av løping, inkludert forstuinger, kramper, forstuinger, skrubbsår, til blåmerker. For å unngå risikoen for skade og redusere virkningen, kan du gjøre følgende:- Velg fottøy som er passende og behagelig å ha på.
- Varm opp først.
- Velg en løpebane som ikke har mange hindringer, for eksempel på et felt eller en idrettsarena.
- Bruk god løpeteknikk.