10 forbud under menstruasjon Dette bør ikke undervurderes

Menstruasjon er en månedlig besøkende som regelmessig besøker kvinner. Når en person opplever menstruasjon, opplever en person ofte magekramper, oppblåsthet, sløvhet, ømhet i brystene, ubehag og humørsvingninger. Det er ikke overraskende at når du har mensen, vil du bare ligge i sengen hele dagen. For å hindre at menstruasjonen blir verre, viser det seg at det er ulike forbud under menstruasjonen som må overholdes. Hva er begrensningene?

Forbud under menstruasjon som kvinner ikke bør gjøre

Å unngå visse vaner kan gjøre plagene du føler under menstruasjonen lettere og forhindre at de blir verre. Forbud under menstruasjon som blant annet bør følges av kvinner:

  • Spise salt mat

Under menstruasjon kan en kvinnes appetitt øke. Men inntak av for mye salt mat kan gjøre menstruasjonssymptomer verre. Salt mat fremmer vannretensjon, noe som kan forverre oppblåsthet og kramper kvinner føler under menstruasjon. Derfor bør du unngå å spise salt mat, spesielt i store mengder, under menstruasjonen. Prøv å spise mer grønne bladgrønnsaker, nøtter, frisk frukt og hele korn.

  • Inntak av koffein

Er du en kaffeelsker? I så fall bør du unngå å drikke kaffe under menstruasjonen. Dette er fordi koffeinet i kaffe, te, brus og andre koffeinholdige drikker kan påvirke kjønnshormoner under menstruasjon, og kan redusere blodtilførselen til livmoren.

  • å ha sex

Det er flere studier som viser at sex under menstruasjon kan øke risikoen for å pådra seg seksuelt overførbare sykdommer. Denne økte risikoen oppstår fordi blodbårne sykdommer er mer mobile. Derfor bør du først holde tilbake trangen til å ha sex når du har menstruasjon for å unngå ulike sykdommer.

  • Bruk douche

Unngå å bruke douche under menstruasjon fordi generelt douche I stedet vil det forstyrre den normale balansen av mikroorganismer i skjeden. Dette kan selvfølgelig føre til infeksjon.

  • Stillhet

Ved menstruasjon er kvinner vanligvis "mager" aka late til å bevege seg. Imidlertid har trening vist seg å bidra til å redusere kramper og smerter som oppleves under menstruasjon. Trening kan til og med gjøre humøret bedre. Så la oss stå opp og bevege oss når mensen kommer. [[Relatert artikkel]]

  • Bruker bind for lenge

Å skifte bind regelmessig er en viktig del av å holde det feminine området rent. Men noen kvinner glemmer eller bruker med vilje en pute i lang tid, selv hele dagen lang. Dette kan føre til en bakteriell eller soppinfeksjon. Følg i stedet dette forbudet under menstruasjonen ved å bytte bind hver 3-4 time under menstruasjonen. Fortsett å bytte elektrode, selv om du kanskje føler at elektrodene ikke er "fulle".

  • Voksing

Under menstruasjon gjør hormonelle endringer kroppen mer følsom for smerte og huden blir mer følsom. Derfor, når du gjør voksing Du vil føle dobbel smerte. Så unngå å gjøre voksing eller andre aktiviteter som kan øke smerte under menstruasjon.

  • Inntak av melk og meieriprodukter

Under menstruasjonen bør du unngå å innta melk eller meieriprodukter. Fordi melk kan få magen til å føles oppblåst. Innholdet av mye gass i magen på grunn av påvirkning av hormoner kan forverres ved inntak av melk eller meieriprodukter. Dette kan til og med utløse kramper eller irritasjon i tarmen.

  • Være oppe sent

Søvn er viktig for å få kroppen til å hvile og gjenopprette energi. Å stå oppe sent eller sove mindre enn vanlig kan øke stresshormonet kortisol. Dette kan utløse en hormonell ubalanse som fører til at premenstruelle symptomer blir verre. Så det er tilrådelig å ikke gjøre for vanen med å være oppe sent.

  • Røyk

Røyking er virkelig en dårlig vane. Ikke bare er det ikke bra for helsen, en av de dårlige effektene av røyking kan også gjøre at menstruasjonssymptomer føles verre. En studie fra tidsskriftet Tobakkskontroll fant at kvinner som røyker har en tendens til å oppleve mer smertefull dysmenoré enn kvinner som ikke røyker. Så du bør følge forbudet i denne perioden. Du bør overholde de ulike restriksjonene under menstruasjonen slik at menstruasjonen blir lettere, og du fortsatt kan utføre aktiviteter som de skal. Men hvis mensen føles uvanlig, er svært smertefull, og mensen har vært tung i lang tid, eller den gjør at du ikke kan bevege deg, bør du sjekke med legen din. Legen vil gjennomføre en undersøkelse for å finne årsaken og foreskrive medisiner for å lindre dine menstruasjonssymptomer. Ønsker du å spørre nærmere om forbudet under menstruasjon, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play .