Typer starter i løping og deres forklaringer

Løping er en av de mest populære atletiske idrettene. For å starte kampen vil selvfølgelig løpere gå gjennom startstreken som et første steg. Riktig bevegelse ved kampstart viste seg å ha innvirkning på kampforløpet. Sjekk ut en fullstendig forklaring på de ulike typene start i løping, her! Start er forberedelsesstadiet når du vil løpe. Dette må vurderes fordi i startbevegelsen forbereder musklene seg med full styrke for å forhindre skade. Av denne grunn er det viktig for løpere å varme opp og slappe av før start.

Ulike typer start for løpesport

I løping er det ulike typer starter som er viktige å forstå, inkludert stående start, flytestart og knebøystart. Hver type start viser seg å ha sin egen funksjon og teknikk, her er en fullstendig forklaring!

1. Begynn å stå

Stående start brukes i mellom- og langdistanseløp Stående start eller stående start Vanligvis brukt i mellom- til langdistanseløpskonkurranser. Denne typen start brukes vanligvis på racerbanen på 800 meter, 1500 meter, 5000 meter og 10 000 meter. Avstanden er ganske lang krever at du er oppmerksom på utholdenhet og hastighet. Generelt, på konkurransearenaen, vil løpere gå inn i sine respektive baner og vil bli introdusert en etter en. Deretter vil komiteen skru på sirenen som et tegn på at kampen er i ferd med å starte. Dette er når startoffiseren vil si 3 forskjellige signaler, nemlig "Villig", "Klar" og "start" etterfulgt av forskjellige startbevegelser eller teknikker. Teknikken for å gjøre en stående start er som følger.

Når signalet "Klar":

  • Plasser den sterkeste foten bak startstreken.
  • Plasser den andre foten bak deg en tomme fra hverandre, løft hælen litt.
  • Føttene skal være i skulderbredde fra hverandre.

På signalet "Klar":

  • Len deg litt fremover og se i bakken.
  • Plasser armene og bena motsatt, klar til å løpe.

Når kommandoen, "Start":

  • Skyv armene og bena opp.
  • Gå først med bakfoten.

2. Flytende start

Flytende start brukes i stafett (Foto: Denis Kuvaev) Flytende start el flygende start vanligvis brukt av andre, tredje og fjerde løpere i 4x100 meter og 4x400 meter stafett. I dette tilfellet bruker den første løperen vanligvis en knebøystart. Flytestart gjøres i stående stilling slik at det ser ut som flytende. Teknikken for å gjøre en flygende start i stafettløp er delt inn i visuell og ikke-visuell.

Visuell svevestart

Den visuelle driftstarten gjøres av løperen ved å se på forrige løper som holder stafettpinnen. Teknikken for å gjøre det er som følger.
  • Fokusert syn på løper som gir pinne.
  • Løp sakte til neste løper og hold øynene på løperen som ga pinnen.
  • Strekk ut armene bak ryggen, fokuser blikket på pinnen.
  • Når du har fått pinnen, fokuser øynene på forsiden og løp så hardt du kan til neste løper.

Ikke-visuell flytende start

En ikke-visuell driftstart betyr at løperen ikke ser på den forrige løperen som holder stafettpinnen. Her er en teknikk for å gjøre det.
  • Fokuser på løperen foran.
  • Løp sakte mot neste løper, strekk ut armene bak deg for å motta pinnen fra løperen bak deg.
  • Når du har fått en pinne, hold øynene fokusert på forsiden og løp så hardt du kan til neste løper.
[[Relatert artikkel]]

3. Begynn å sitte på huk

Knebøystarten eller krøkestarten brukes vanligvis i løpekamper på kort avstand, for eksempel ved starten av stafett og hekkeløp. I dette tilfellet er bruk av knebøystart mest hensiktsmessig på grunn av den maksimale frastøtningskraften slik at det ikke skader løperens tid. Generelt utføres teknikken for å starte en knebøy i følgende stadier.

Når signalet "Klar":

  • Gjør startposisjonen på knebøy ved å plassere hendene, føttene.
  • Det ene kneet berører bakken, og fingrene er bak startstreken.

På signalet "Klar":

  • Løft hoftene litt høyere enn skuldrene slik at knærne ikke lenger berører bakken.
  • Hold bena bøyd, ca 90 grader for fremre ben og 120 grader for bakre ben.

Når kommandoen, "Start":

  • Skyv bakbenet fremover og sving armene hardt.
  • Løp så hardt du kan til målstreken.

Start type knebøy

I tillegg til den generelle metoden ovenfor, viser det seg at det også er 3 typer knebøystart som er viktige å forstå, nemlig kort start (gjengstart), middels start og lang start. Det som skiller disse typene knebøystarter er innstillingen av avstanden mellom forbena og startstreken.
  • Kort start
    Typen knebøy start, kort start eller kort start, brukes vanligvis i atletiske konkurranser med 0-150 meter vann. For å gjøre denne startbevegelsen må du plassere kneet på den bakre foten ved siden av hælen eller tuppen av foten.
  • Middels start
    Typen knebøystart er en middels start eller medium som vanligvis brukes i atletiske konkurranser på en baneavstand på rundt 500 meter. For å gjøre denne starten, må du plassere kneet på bakre ben ved siden av kroken på fremre fot.
  • lang start
    Knebøy-typen langstart brukes vanligvis i atletiske konkurranser med en avstand på ca. 1000 meter. Denne typen knebøy-start brukes sjelden. For å gjøre denne startbevegelsen, sørg for at kneet på det bakre benet er 30 cm fra det fremre benet, eller at kneet på det bakre benet er bak det fremre benet.

Notater fra SehatQ

Det er slike starter i løpingen du trenger å vite. Bruken av starttypene må selvfølgelig tilpasses forholdene og behovene under kampen. I tillegg til å forberede treningsteknikker, må du også forberede deg med næringsrik mat, en sunn livsstil og regelmessig mosjon. Har du fortsatt spørsmål om løping, for eksempel om risiko for skade, kan du oppsøk lege direkte gjennom SehatQ-applikasjonen for familiehelse. Last ned appen på App Store og Google Play nå!