6 typer gymnastikk og fordelene deres

Gymnastikk med trampoline til de som krever fleksibilitet i kroppen, det finnes mange typer gymnastikk. Hver type har forskjellige fordeler, men den røde tråden er at den er veldig bra for kroppskondisjonen. Ikke bare i grupper, denne øvelsen kan også gjøres alene hjemme. Hvis du allerede vet hvilke fordeler du ønsker, så kan du velge treningstype etter dine behov.

Typer gymnastikk

Noen typer gymnastikk er:

1. Kunstnerisk gymnastikk

Denne typen trening kan gjøres av både menn og kvinner. Dens popularitet er ubestridelig, og har alltid vært en av de mest solgte olympiske idrettene. I kvinners kunstneriske gymnastikk er det 4 utstyr som brukes alt fra hvelv, ujevne stenger, balansebjelke, og gulvøvelse. Mens for menn er det en ekstra høye stenger og pommel hest.

2. Rytmisk gymnastikk

Som navnet tilsier, inneholder rytmisk gymnastikk bevegelser som hopping, vridning og andre gjennom en rekke forskjellige verktøy. I OL gjøres denne øvelsen kun av kvinner. Idrettsutøvere må utføre bevegelser gjennom utstyr som tau, armbånd, baller, parallellstenger, køller, bånd og mer. Alt dette utstyret må fortsette å bevege seg, enten det svinges i luften, roteres rundt kroppen og andre bevegelser. En individuell idrettsutøvers prestasjoner kan ikke overstige 90 sekunder. For å drive med rytmisk gymnastikk trenger du fingerferdighet og utholdenhet i alle deler av kroppen. Vanligvis trenger idrettsutøvere intens trening for å kunne gjøre det fordi det krever ganske høy ferdighet.

3. Trampolinegymnastikk

I trampolinegymnastikk viser idrettsutøvere høy kroppsrotasjon og vri hver gang du hopper på trampolinen. I ett lag er det generelt 6 utøvere. Denne typen gymnastikk har vært en idrett ved OL siden 2000. I tillegg finnes det også en type trampolinegymnastikk som bruker to verktøy samtidig. Vanligvis er de mindre i størrelse og to-etasjers. I denne typen gymnastikk demonstrerer to idrettsutøvere sine ferdigheter samtidig på forskjellige trampoliner.

4. Akrobatikk

De neste typer gymnastikk er akrobatikk som legger vekt på balanse. Utstyret som brukes starter fra håndstand opp til håndtaket for å teste balansen. I et lag på 2-4 utøvere kaster og fanger hvert medlem sin partner. Denne øvelsen er utført ovenfor matte spredt utover gulvet. Par i et lag kan være kvinnelige, mannlige eller blandede. Ikke bare konkurreres på voksennivå, akrobatikk for barn er også ofte inkludert i internasjonale konkurranser.

5. Power tumbling

Vanligvis referert til som tumling Selvfølgelig er dette en gymnastikk som fokuserer på raske bevegelser så vel som akrobatikk. Serien med spor som brukes er en rett linje. Akkurat som gymnastikkakrobatikk, må idrettsutøvere eller folk som gjør det ha ekstraordinær balanse.

6. Aerobic

Aerobic kan gjøres av enkeltpersoner, lag på to, tre, opptil seks personer. Bevegelsene legger vekt på styrke, fleksibilitet og fysisk form. På den annen side krever ikke denne typen trening egentlig akrobatiske evner eller balanse. [[Relatert artikkel]]

Fordeler med å trene

Alle kan trene gymnastikk uavhengig av aldersbakgrunn. Noen av fordelene med å trene inkluderer:

  • Hjelper kroppskoordinering

Enhver form for trening krever god koordinasjon. Jo mer du trener regelmessig, vil kroppen tilpasse seg kravene til gymnastikk. For å kunne gjennomføre selv vanskelige bevegelser kreves god koordinasjon. På lang sikt vil dette ha en positiv innvirkning på kroppen når man utfører daglige aktiviteter.

  • Kroppen blir mer fleksibel

Noen gymnastiske bevegelser krever også kroppsfleksibilitet. Jo mer trent til å gjøre det, jo mer fleksibel er kroppen. Dette kan redusere risikoen for skader samtidig som det øker kroppens evne til å bevege seg fritt.

  • Formende styrke

Det er naturlig om noen kjenner på gymnastikkbevegelser eller gymnastikk synes det er vanskelig. Selv idrettsutøvere pleide å være nybegynnere som hadde lignende tanker. Den gode nyheten, å trene gymnastikk kan øke styrken til over- og underkroppsmusklene.

  • Øk selvtilliten

Å utøve sport som ulike typer trening kan øke produksjonen av endorfiner. Dette kan få en person til å føle seg glad og selvsikker på samme tid. Som en bonus blir holdningen din også mer ideell ettersom kroppens fleksibilitet øker. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Enhver sport er absolutt morsom, inkludert gymnastikk. Du trenger ikke å være idrettsutøver, du kan gjøre gymnastikkbevegelser selv. Men sørg for at hvis du gjør et vanskelig trekk, alltid under tilsyn av en ekspert for å unngå skade. For ytterligere å diskutere hvilken type sport som passer deg, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.