Hvis du for øyeblikket planlegger å slutte å røyke, er dette den riktige avgjørelsen. Fordi farene ved røyking for helsen tuller ikke i det hele tatt. De negative effektene merkes fra topp til tå, inkludert fysisk helse, mental helse, til selvutseende. 
Skadede lunger, inkludert kreft, er en effekt som røykere ofte lider av. Ikke bare lungekreft, røykere er også utsatt for betennelse i luftveiene, som bronkitt. 
Røykingsfarene for helsen, inkludert erektil dysfunksjon Ikke bare erektil problemer, menn og kvinner som røyker er også utsatt for fertilitetsproblemer, både på lang og kort sikt, sammenlignet med de som unngår disse skadelige gjenstandene. 
Du kan gi tyggegummi når røyketrangen oppstår [[relaterte artikler]]
14 Røykingsfarer for helsen
Sigaretter er helt ubrukelige. Følgende er farene ved røyking for helsen din som bør forstås:1. Lungekreft
Røyking kan øke risikoen for lungekreft betydelig. Faktisk er lungekreft den første dødsårsaken som en fare ved røyking. Menn som røyker har en økt risiko for lungekreft opptil 25 ganger, og kvinner opptil 25,7 ganger.
Skadede lunger, inkludert kreft, er en effekt som røykere ofte lider av. Ikke bare lungekreft, røykere er også utsatt for betennelse i luftveiene, som bronkitt. 2. Hjertesykdom
En vane som i stor grad bidrar til hjertesykdom er røyking. Disse hjerteproblemene inkluderer aterosklerose og perifer arteriesykdom. Aterosklerose oppstår når det er en opphopning av plakk i blodårene. Denne opphopningen av plakk blokkerer blodstrømmen slik at den kan være dødelig. I mellomtiden oppstår perifer arteriesykdom når arteriene i bena og armene smalner, noe som også svekker blodstrømmen.3. Høyt kolesterol
Røyking kan redusere nivået av godt kolesterol (HDL) i kroppen. Motsatt vil nivåene av dårlig kolesterol (LDL) også øke. Røyking øker også totalt kolesterol og triglyseridnivåer, som er det samme som å samle fett i kroppen.4. Diabeteskomplikasjoner
Type 2 diabetikere som røyker er mer sannsynlig å oppleve komplikasjoner fra sykdommen. Fordi røyking øker insulinresistensen. I tillegg kan risikoen for andre problemer også oppstå hvis du fortsatt røyker mens du lider av diabetes, for eksempel nyreproblemer, øyeproblemer og hjerteinfarkt.5. Gulning og porøse tenner
En annen langsiktig helsefare ved røyking er gulfarging og brunfarging av tennene. Ikke bare er fargen på tennene skadet, denne delen av munnen er også utsatt for porøsitet.6. Abort
Røyking under graviditet kan øke risikoen for spontanabort. Babyen er også utsatt for astma, ørebetennelser, vekstforstyrrelser, fysiske abnormiteter og plutselig spedbarnsdødssyndrom.7. Ulike typer kreft
Ikke bare lungekreft er en fare ved røyking for helsen. Ulike andre typer kreft kan forekomme i hele kroppen, inkludert livmorhalskreft for kvinner, halskreft, blærekreft, munnkreft, blodkreft og nyrekreft.8. For tidlig overgangsalder for kvinner
Kvinner som røyker har en tendens til å gå gjennom overgangsalderen tidligere enn ikke-røykere. På den andre siden, hetetokter (varmefølelsen i kroppen) som symptom på overgangsalder øker også hvis du røyker sigaretter.9. Øyelidelser
Øynene slapp ikke unna farene ved røyking for helsen. Denne usunne vanen kan forstyrre evnen til å se og øke risikoen for ulike øyesykdommer. Disse øyesykdommene inkluderer glaukom, makuladegenerasjon og grå stær.10. Immunproblemer
Røyking av sigaretter kan senke kroppens immunsystems evne til å bekjempe infeksjoner. I tillegg er personer som røyker mer utsatt for å utvikle luftveisinfeksjoner enn ikke-røykere.11. Erektil dysfunksjon og fruktbarhet
Fordi røyking kan trekke sammen blodårene, vil menn som røyker ha vanskeligere for å få ereksjon. Dette er fordi ereksjonsprosessen krever jevn blodstrøm til penis.
Røykingsfarene for helsen, inkludert erektil dysfunksjon Ikke bare erektil problemer, menn og kvinner som røyker er også utsatt for fertilitetsproblemer, både på lang og kort sikt, sammenlignet med de som unngår disse skadelige gjenstandene. 12. Angst og uro
Ikke bare fysiske problemer, farene ved røyking kan også være psykiske problemer, som angst og rastløshet. Denne effekten oppstår når du prøver å trekke deg fra nikotin, et stoff som finnes i sigaretter.13. Gule fingre og rynket hud
Stoffer som finnes i sigaretter kan tørke ut huden og utløse for tidlig aldring. Forstyrrelse av blodstrømmen gjør også at huden blir frarøvet næringsstoffer. I tillegg, hvis du er oppmerksom, har røykefingrene også en tendens til å gulne. Dette er effekten av å holde en sigarett.14. Skade hårets helse
Visste du at farene ved røyking kan true hårhelsen? Foruten å kunne få håret til å lukte vondt, antas sigarettrøyk som treffer håret å forårsake hårtap og skallethet.Prøv å unngå farene ved å røyke på denne måten
Farene ved røyking for helsen ovenfor er virkelig forferdelige. Imidlertid har mange mennesker klart å slutte å røyke denne farlige tingen. Du kan bruke følgende innsats, selvfølgelig med selvforpliktelse og hjelp fra dine nærmeste:- Forbered en bestemt dato for å slutte å røyke, men ikke velg en dag og dato som er for langt unna. Du kan stoppe sakte eller stoppe helt.
- Fortell de nærmeste menneskene og venner, inkludert kolleger på kontoret.
- Hold gjenstander som kommer i kontakt med sigaretter, som lightere og askebegre unna.
- Ta rådgivning og terapi.
- Gi mat å tygge når røyketrangen oppstår, for eksempel tyggegummi.
- Søk hjelp fra en lege for konsultasjon.
Du kan gi tyggegummi når røyketrangen oppstår [[relaterte artikler]]