Å stå oppe sent er en av grunnene til at det er vanskelig for mange å stå opp tidlig. Som et resultat blir ikke sjelden aktivitetene og planene som er lagt kaotiske fordi de våkner sent. Hvordan stå opp tidlig selv om du er sent oppe er faktisk ganske enkelt å gjøre. Nøkkelen, du må endre alle dårlige vaner før og etter oppvåkning. 
Undersøkesmarttelefon når du våkner fører faktisk til at du bruker mye tid i sengen. Å sjekke telefonen når du våkner kan forstyrre aktivitetene dine og få deg til å bruke mer tid i sengen. I stedet bør du gjøre aktiviteter som lett trening eller meditasjon etter at du har våknet. 
Å vaske ansiktet med kaldt vann kan gjøre deg friskere. Ved å sprute eller vaske ansiktet med kaldt vann kan du føle deg friskere. I tillegg kan denne metoden også lukke porene i ansiktet. Likevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å sikre fordelene med isvann for ansiktets porer.
Hvordan våkner du om morgenen selv om du er sent oppe?
Det er ulike måter å stå opp tidlig på selv om du er oppe sent som kan gjøres. For å unngå å sove for mye, må du endre noen dårlige vaner etter å ha våknet. I tillegg øker forhold på soverommet, som et rom som er for mørkt, risikoen for å våkne sent. Her er noen måter å stå opp tidlig selv om du er oppe sent:1. Ikke trykk på knappen slumre alarm
Vanen med å trykke på knappen slumre på vekkeralarmen kan utløse forekomsten av drockling . Drockling er en tilstand som kan forstyrre kroppens interne timing. Denne tilstanden fører til at du har problemer med å våkne opp i frisk tilstand.2. Slipp lyset inn i rommet
Mørke romforhold kan gjøre det vanskelig for deg å våkne. Kroppen trenger naturlig lys for å tilbakestille sin indre klokke. Prøv derfor å åpne soveromsgardinene slik at lys utenfra kan komme inn. Hvis rommet ditt er langt fra lys, kan det også være et alternativ å slå på lysene.3. Ikke sjekk telefonen umiddelbart når du våkner
Undersøkesmarttelefon når du våkner fører faktisk til at du bruker mye tid i sengen. Å sjekke telefonen når du våkner kan forstyrre aktivitetene dine og få deg til å bruke mer tid i sengen. I stedet bør du gjøre aktiviteter som lett trening eller meditasjon etter at du har våknet. 4. Knyt håret når du våkner
Å binde håret etter at du har våknet kan bidra til å stimulere blodstrømmen til hodebunnen og gi en øyeåpnende smertelindring. Ikke trekk for mye i håret når du binder håret, da det kan forårsake hårtap.5. Gjør strekkbevegelser
Strekkbevegelser kan hjelpe blodstrømmen til musklene. I tillegg til å gjøre kroppen mer avslappet og energisk, bidrar tøying til å øke fleksibiliteten, redusere risikoen for skader og øke utholdenheten.6. Vask ansiktet med kaldt vann
Å vaske ansiktet med kaldt vann kan gjøre deg friskere. Ved å sprute eller vaske ansiktet med kaldt vann kan du føle deg friskere. I tillegg kan denne metoden også lukke porene i ansiktet. Likevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å sikre fordelene med isvann for ansiktets porer. 7. Spis protein til frokost
Å spise mat rik på protein til frokost kan øke energien din om morgenen. Når kroppen har nok energi, vil du unngå døsighet, og vil være spent på å komme deg gjennom dagen.8. Unngå å innta alkoholholdige drikker
Å konsumere alkohol kan faktisk gjøre deg mer avslappet og kan sove lett. Likevel kan denne vanen forstyrre søvnsyklusen og gjøre det vanskelig for deg å sove godt.9. Hold alarmen utenfor rekkevidde
Før du legger deg, sørg for at du setter alarmen utenfor rekkevidde. Ved å plassere alarmen vekk fra sengen reduseres risikoen for å trykke på knappen slumre . Sett alarmen på et sted hvor du fortsatt kan høre lyden. Sett også alarmen på et sted som får deg opp og gå for å slå den av.Tips som kan brukes for å unngå å stå oppe sent
Vanen med å være oppe sent kan ha en negativ effekt på livet ditt. For å unngå de dårlige effektene som kan forårsakes, er det en rekke måter du kan gjøre. Her er noen tips for å bli kvitt vanen med å være sent oppe:Unngå lur
Endring av matvaner
Les en bok
Unngå inntak av koffein 4 timer før sengetid
Gjør meditasjon