Matvarer som øker fostervekten kan inntas når babyen i livmoren fortsatt ikke smakes, men for å velge disse matvarene må du være forsiktig, med tanke på at denne typen mat vil ha innvirkning på to menneskeliv. For det bør du velge sunn mat for gravide 
Kalsium for gravide er nyttig for å bygge bein og tenner.En av hovedfunksjonene til kalsium for gravide er å bygge sterke bein og tenner. Mens andre roller inkluderer å koagulere blod normalt, normalisere nervefunksjonen og holde hjertet slå. Gravide og ammende kvinner anbefales å innta 1000 mg av dette stoffet hver dag. 
Jern bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer til fosteret.Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i å frakte oksygen gjennom hele fosteret. Iron støtter denne viktige rollen. Derfor er dette næringsstoffet avgjørende i føtal vektøkningsmat. En annen funksjon av jern er å bygge kroppens motstand mot sykdom og stress, svakhet, tretthet, sløvhet og irritabilitet. Den anbefalte dosen er 27 mg totalt jern under graviditet. [[Relatert artikkel]] 
Protein hjelper føtal muskelvekst og utvikling En av de viktige ingrediensene for føtal vekst og utvikling er protein. Disse forbindelsene er også nødvendige for å levere energi og bygge og reparere ulike deler av kroppen, spesielt hjernen, muskler og blod. Behovet for protein avhenger vanligvis av en persons vekt. For eksempel trenger en kvinne som veier 68 kg 75 gram per dag. 
Vitaminer er nyttige for utviklingen av fosterskjelettet En av funksjonene til vitamin A som vi er mest kjent med er å opprettholde synet, både for mor og foster. Dette vitaminet er også viktig for utviklingen av andre organer, skjelettet og fosterets immunsystem. Behovet for vitamin A som bør dekkes av gravide er så mye som 770 mcg per dag. 
Magert kyllingkjøtt har bevist mye protein og jern, lett å få tak i, deilig og proteinrikt. Uten tvil er kyllingkjøtt det enkleste valget å få med mange fordeler for fosteret i livmoren. Foruten å være høy i protein, er kylling også rik på jern. Pass på at du velger kylling med magert kjøtt. 
Egg er rike på protein og en rekke vitaminer og mineraler for vektøkning.Rik på protein, vitamin A og vitamin D, egg er et klokt valg i menyen til gravide kvinner, så vel som matvarer for å øke fostervekten. Denne føtale vektøkningsmaten er også rik på folsyre og jern. Ikke nok med det, egg er også rike på protein som er gunstig for babyens vekst og vektøkning. [[Relatert artikkel]] 
Spinat er rik på folat, fiber og antioksidanter. Grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli og asparges er rike på essensielle næringsstoffer og antioksidanter. Disse næringsstoffene inkluderer kalsium, kalium, vitamin A, folat og fiber. Av denne grunn er grønne grønnsaker inkludert i listen over matvarer for å øke fostervekten. 
Appelsinjuice er nyttig for å opprettholde muskelfunksjonen til mor og foster.Deilig og forfriskende appelsinjuice vil helt sikkert hjelpe gravide kvinner til å starte en mer fargerik dag. Denne drikken er rik på vitamin C, kalium og folat, og hjelper gravide kvinner å opprettholde helsen, stoffskiftet og muskelfunksjonen. 
Fettfattig ost rik på jern for å øke fostervekten Ikke bare melk og yoghurt, ost er også en matvare for å øke fostervekten raskt. Husk at den anbefalte osten er ost med lavt fettinnhold. Fordi du bør velge mat for å få optimalt jerninntak for mor og foster, inkludert mager ost. Men hold deg unna ost når du har hypertensjon. Fordi ost er høy i salt som kan utløse en økning i blodtrykket. 
Bananer er høye i karbohydrater slik at vekten til fosteret øker. Som frukt som øker fostervekten, har bananer bevist mye karbohydrater. Så de innkommende kaloriene vil være flere. 
Mango er bevist å være rik på kalorier slik at fosteret kan gå opp i vekt.Foruten å være rik på fiber, er denne typen frukt for å øke fostervekten også bevist å ha mye sukker som kan bidra til å møte kaloriinntaket. Så fosteret kan oppleve vektøkning. 
Epler er rike på fiber og høye på kalorier og egner seg for å øke fostervekten. Bortsett fra å være rike på antioksidanter, er epler også rike på fiber og høye på kalorier. Dette betyr at epler er en av de mest egnede fruktene for å øke fostervekten.
Fostervektutvikling
Ved 27 uker veier fosteret generelt ca. 0,9 kg. Når fosteret når en alder av 32 uker, vil vekten øke til mellom 1,8 kg. Vekten økte til mellom 2,7 og 4,5 ved fødselen. I samme periode vil fosteret generelt øke i lengde med ca 15,24 cm. En meget rask utvikling som selvfølgelig krever god næring. For å unngå unødvendig vektøkning, unngå usunn mat. For dette formålet bør gravide også holde seg aktive. Husk at føtal vektøkning automatisk øker morens vekt. Overvekt kan være dårlig for gravide kvinner. Noen av de dårlige effektene som kan vises inkluderer:- Svangerskapsdiabetes
- Hypertensjon
- For tidlig fødsel
- Babyer født med overvekt
Vær oppmerksom på næringsstoffene i føtal vektøkningsmat
Vekten til babyen i livmoren skal ikke legges til. Du må også være oppmerksom på næringsinnholdet. Noen av næringsstoffene som må være til stede i maten som konsumeres av gravide inkluderer:1. Kalsium
Kalsium for gravide er nyttig for å bygge bein og tenner.En av hovedfunksjonene til kalsium for gravide er å bygge sterke bein og tenner. Mens andre roller inkluderer å koagulere blod normalt, normalisere nervefunksjonen og holde hjertet slå. Gravide og ammende kvinner anbefales å innta 1000 mg av dette stoffet hver dag. 2. Folsyre
Under graviditeten vil behovet for blod dobles. En av matinnholdet som spiller en rolle for å støtte disse behovene er folsyre for gravide kvinner. Den anbefalte dosen for gravide kvinner er 400 mikrogram (mcg) daglig.3. Strykejern
Jern bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer til fosteret.Røde blodlegemer spiller en viktig rolle i å frakte oksygen gjennom hele fosteret. Iron støtter denne viktige rollen. Derfor er dette næringsstoffet avgjørende i føtal vektøkningsmat. En annen funksjon av jern er å bygge kroppens motstand mot sykdom og stress, svakhet, tretthet, sløvhet og irritabilitet. Den anbefalte dosen er 27 mg totalt jern under graviditet. [[Relatert artikkel]] 4. Vitamin D
Ytelsen til kalsiumforbindelser vil bli ytterligere assistert av tilstedeværelsen av vitamin D i oppbyggingen av bein og tenner til fosteret. En annen fordel er for helsen til den lilles hud og syn. Behovet for næringsstoffer som må være i denne maten for å øke fostervekten er 600 IE per dag for hver kvinne, inkludert de som er to.5. Protein
Protein hjelper føtal muskelvekst og utvikling En av de viktige ingrediensene for føtal vekst og utvikling er protein. Disse forbindelsene er også nødvendige for å levere energi og bygge og reparere ulike deler av kroppen, spesielt hjernen, muskler og blod. Behovet for protein avhenger vanligvis av en persons vekt. For eksempel trenger en kvinne som veier 68 kg 75 gram per dag. 6. DHA
DHA for gravide eller dokoheksaensyre er en omega-3 fettsyre. Disse forbindelsene er viktige for vekst og utvikling av fosteret. I tillegg er DHA viktig for å opprettholde normal hjernefunksjon hos voksne. Den anbefalte mengden er 200 mg daglig. DHA kan fås ved å ta vitaminer eller medisiner for gravide.7. Vitamin A
Vitaminer er nyttige for utviklingen av fosterskjelettet En av funksjonene til vitamin A som vi er mest kjent med er å opprettholde synet, både for mor og foster. Dette vitaminet er også viktig for utviklingen av andre organer, skjelettet og fosterets immunsystem. Behovet for vitamin A som bør dekkes av gravide er så mye som 770 mcg per dag. Anbefalt føtal vektøkningsmat
For å dekke behovene til babyen i livmoren for ulike næringsstoffer, er noen av matvarene nedenfor gode hvis de konsumeres av gravide.1. Kylling
Magert kyllingkjøtt har bevist mye protein og jern, lett å få tak i, deilig og proteinrikt. Uten tvil er kyllingkjøtt det enkleste valget å få med mange fordeler for fosteret i livmoren. Foruten å være høy i protein, er kylling også rik på jern. Pass på at du velger kylling med magert kjøtt. 2. Melk
Inntak av melk rik på protein og kalsium så mye som 200 til 500 ml per dag vil hjelpe gravide kvinner. Foruten å være lett å få tak i, kan melk også bearbeides i en rekke deilige matvarer som f.eks smoothies .3. Egg
Egg er rike på protein og en rekke vitaminer og mineraler for vektøkning.Rik på protein, vitamin A og vitamin D, egg er et klokt valg i menyen til gravide kvinner, så vel som matvarer for å øke fostervekten. Denne føtale vektøkningsmaten er også rik på folsyre og jern. Ikke nok med det, egg er også rike på protein som er gunstig for babyens vekst og vektøkning. [[Relatert artikkel]] 4. Laks
Predikatet for den beste kilden til fettsyrer og omega-3 er knyttet til laks. Denne fisken er også trygg for gravide på grunn av dens lave kvikksølvnivå.5. Grønne grønnsaker
Spinat er rik på folat, fiber og antioksidanter. Grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, brokkoli og asparges er rike på essensielle næringsstoffer og antioksidanter. Disse næringsstoffene inkluderer kalsium, kalium, vitamin A, folat og fiber. Av denne grunn er grønne grønnsaker inkludert i listen over matvarer for å øke fostervekten. 6. Yoghurt
Yoghurt er rik på protein, B-vitaminer, sink og andre beinbyggende næringsstoffer. Yoghurt kan være et alternativ for å dekke det daglige kalsiumbehovet på 1000 mg.7. Appelsinjuice
Appelsinjuice er nyttig for å opprettholde muskelfunksjonen til mor og foster.Deilig og forfriskende appelsinjuice vil helt sikkert hjelpe gravide kvinner til å starte en mer fargerik dag. Denne drikken er rik på vitamin C, kalium og folat, og hjelper gravide kvinner å opprettholde helsen, stoffskiftet og muskelfunksjonen. 8. Nøtter
Denne føtale vektøkningsmaten er rik på protein og jern. Protein er bevist å kunne øke kaloriinntaket i kroppen. Fordi, i 1 gram protein, er det et kaloriinntak på 4 kcal. Dette er nyttig for å øke fostervekten. I tillegg er proteinet i nøtter også i stand til å øke muskelmassen slik at vekten til fosteret også øker. Dette er også beskrevet i forskning publisert av Nutrients og Journal of the International Society of Sports Nutrition.9. Ost
Fettfattig ost rik på jern for å øke fostervekten Ikke bare melk og yoghurt, ost er også en matvare for å øke fostervekten raskt. Husk at den anbefalte osten er ost med lavt fettinnhold. Fordi du bør velge mat for å få optimalt jerninntak for mor og foster, inkludert mager ost. Men hold deg unna ost når du har hypertensjon. Fordi ost er høy i salt som kan utløse en økning i blodtrykket. Frukt for å øke fostervekten
I tillegg til maten som øker vekten til fosteret ovenfor, kan du også spise frukt for å øke vekten til fosteret. Så, hvilken frukt kan øke fostervekten? Her er en liste over frukt som øker fostervekten som du kan prøve:1. Banan
Bananer er høye i karbohydrater slik at vekten til fosteret øker. Som frukt som øker fostervekten, har bananer bevist mye karbohydrater. Så de innkommende kaloriene vil være flere. 2. Pærer
Pærer er en av de mest effektive føtale vektøkerne. Fordi pærer er rike på fiber. I tillegg er denne føtale vektøkningsmaten også høy i jern, vitamin B6 og vitamin C.3. Mango
Mango er bevist å være rik på kalorier slik at fosteret kan gå opp i vekt.Foruten å være rik på fiber, er denne typen frukt for å øke fostervekten også bevist å ha mye sukker som kan bidra til å møte kaloriinntaket. Så fosteret kan oppleve vektøkning. 4. Papaya
I 100 gram papaya er det et innhold på ca 46 kcal. Så, papaya er også egnet som mat for å øke fostervekten.5. Eple
Epler er rike på fiber og høye på kalorier og egner seg for å øke fostervekten. Bortsett fra å være rike på antioksidanter, er epler også rike på fiber og høye på kalorier. Dette betyr at epler er en av de mest egnede fruktene for å øke fostervekten.