Mangan er en type mineral som er essensielt for menneskekroppen, men som bare trengs i små mengder. En av fordelene med mangan er at det hjelper utførelsen av kroppsfunksjoner, inkludert metabolismen av aminosyrer, kolesterol, glukose og karbohydrater. I tillegg spiller denne typen mineral også en rolle i beindannelse, blodpropp og reduserer betennelse. Mangan er et mikromineral som ikke kan produseres direkte av menneskekroppen. Mangan lagres vanligvis i leveren, bukspyttkjertelen, bein, nyrer og hjerne. Du må vite om mangan er et viktig mineral som kan fås fra flere matkilder. [[Relatert artikkel]]
Fordelene med mangan og dets funksjon for kroppen
Selv om det er giftig ved høye nivåer, er manganfordelene for kroppen svært viktige, inkludert å opprettholde sunne bein og behandle blodsukkeret. Noen av funksjonene til mangan for helse inkluderer:
1. Styrker bein
Mangan er avgjørende for beinhelsen, inkludert utvikling og vedlikehold av bein. Når det kombineres med næringsstoffene kalsium, sink og kobber, kan mangan øke beinmineraltettheten. Dette er veldig viktig for voksne, spesielt for eldre. En studie viste at rundt 50 prosent av postmenopausale kvinner og 25 prosent av menn i alderen 50 år eller eldre vil lide av osteoporose-relaterte brudd. Å ta mangan i kombinasjon med kalsium, sink og kobber kan imidlertid bidra til å forhindre osteoporose og redusere risikoen for mange andre sykdommer.
2. Spill en rolle i å regulere blodsukkeret
For personer med diabetes brukes mangan til å senke blodsukkernivået. En studie fra 2014 som fant sted i Sør-Korea, fant at personer med diabetes hadde lavere nivåer av mangan i kroppen. En annen studie utført på mus, viste at mangan hjelper bukspyttkjertelen til å produsere insulin, et hormon som produseres av kroppen for å regulere blodsukkeret. Å ta mangantilskudd kan hjelpe personer med diabetes å produsere mer insulin naturlig, men flere menneskelige studier er nødvendig for å bekrefte denne effekten.
3. Hjelper sårheling
Som vitamin K gjør, hjelper mangan blodkoagulasjonsprosessen, som er den første fasen av sårheling. Så å ha tilstrekkelige nivåer av mangan i kroppen kan bidra til å minimere eller stoppe blodtap når en person har et åpent sår.
Les også: Liten men stor rolle, gjenkjenne 9 typer mikromineraler i kroppen4. Behandle epilepsi
Epilepsi er forårsaket av redusert blodtilførsel til hjernen din. I dette tilfellet brukes mangan som en vasodilator, noe som betyr at det hjelper til med å forstørre blodårene for å effektivt frakte blod til vev som hjernen. Tilstrekkelige nivåer av mangan i kroppen din kan bidra til å forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for enkelte helsetilstander som hjerneslag.
5. Kontroller kroppens stoffskifte
Regulering av kroppens metabolisme er en av de viktigste funksjonene til mangan. Manganaktiverte enzymer er nyttige for metabolisering av kolesterol, aminosyrer og karbohydrater. Mangan er også i stand til å maksimere ytelsen til leverfunksjonen. Disse næringsstoffene kan hjelpe til med metabolismen av glutamin (en aminosyre) som er en integrert del av DNA-polymerase.
6. Reduser PMS-syndrom
Mange kvinner lider av en rekke symptomer på bestemte tidspunkter av menstruasjonssyklusen, inkludert angst, kramper, smerte, humørsvingninger og til og med depresjon. Forskning viser at å kombinere fordelene med mangan og kalsium kan bidra til å redusere premenstruelt syndrom (PMS). Kvinner som har lave mangannivåer i blodet opplever mer smerte og humørrelaterte symptomer under premenstruasjon. Men når det kombineres med kalsium, kan mangan fungere som et naturlig middel for å redusere PMS-syndrom.
7. Bra for skjoldbruskkjertelhelsen
Mangan er en viktig faktor for ulike enzymer, som tyroksin eller andre vitale hormoner som finnes i skjoldbruskkjertelen. Det er viktig å opprettholde funksjonen til skjoldbruskkjertelen for å unngå helseproblemer fordi skjoldbruskkjertelen er nyttig for å opprettholde appetitt, metabolisme, vekt og effektiviteten til organsystemer.
8. Beskytt hjernen mot frie radikaler
Den neste bruken av mangan er å beskytte hjernen mot frie radikaler. Fordi mangan har antioksidantegenskaper som kan forhindre at frie radikaler skader hjerneceller. En studie sier at mangan kan binde seg til nevrotransmittere og stimulere bevegelsen av elektriske impulser raskere og mer effektivt i hele kroppen. Dette vil til slutt forbedre hjernens funksjon.
Matvarer som inneholder mangan
Mangan er et essensielt næringsstoff som vanligvis er hentet fra hele korn. Mens i mindre mengder, er dette mineralet inneholdt i bønner, brun ris, grønne grønnsaker, grovt brød og te. Spesielt for babyer kan de få mangan fra morsmelk og soyabasert formel. Ideelt sett trenger voksne omtrent 2 mg mangan inntak per dag. Manganmangel er sjelden. Hvis dette skjer, vil legen foreskrive mangantilskudd og anbefale inntak av ulike matvarer ovenfor. Tegn på manganmangel inkluderer nedsatt vekst, fruktbarhetsproblemer, endringer i karbohydrat- og fettmetabolismen, og til og med skjelettavvik.
Melding fra SehatQ
Det er noen av fordelene med mangan som du kanskje ikke har kjent før. Hvis du vil oppsøke lege direkte, kan du
chat lege på SehatQ familiehelse-appen.Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.