Dette er hvordan du får intime forhold til å vare lenger, klar til å prøve?

Spennende sex i ekteskapet er en positiv indikator i forholdet ditt til partneren din. En rekke studier har vist at samleie kan øke kortsiktig bånd til en partner. Men faktisk, de fleste par har ikke sex hver dag. I følge International Society of Sexual Medicine har bare 21 % av gifte menn og 24 % av gifte kvinner sex minst 4 ganger i uken. I prinsippet bør sex være gjensidig tilfredsstillende for begge parter, nemlig deg og din partner. Hvordan ha sex slik at det varer lenger er verdt et forsøk. Dessuten klager noen kvinner over mannlige partnere som ikke varer lenge i sex. Det kan være at denne klagen også kom fra deg. Partneren din kan ha suboptimal utholdenhet, eller ha seksuelle ytelsesforstyrrelser som for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon. Følgende langvarige sextips kan forbedre tilstander som er sårbare for oppleves av én av tre menn i alderen 18-59 år. Så du kan også diskutere med partneren din for å prøve følgende rekke måter å ha sex på.

10 måter å ha sex for å vare lenger

Sex varer ikke lenge, kan være en tikkende bombe i et romantisk forhold. Fordi det tyder på misnøye. Følgende holdbare sextips kan prøves, gjennom godt samarbeid og kommunikasjon mellom deg og din partner. Intim kommunikasjon eller samtale handler ikke bare om tilfredshet. Et annet tema om sex som kan diskuteres med en partner handler om seksuell helse, hyppigheten av å ha sex, samt å utforske stilen for å elske.

1. Støtt partnere til å bruke kondom

For noen par kan bruk av kondom gjøre sex mindre hyggelig enn å ikke bruke denne sikkerhetsanordningen. Kondomer kan faktisk redusere følsomheten til kjønnsorganene under sex. Derfor kan bruken av dette prevensjonsmidlet være en løsning for sex som ikke varer lenge.

2. Bruk pause-klem-teknikken

Denne teknikken tar sikte på å undertrykke opphisselse, rett før partneren ejakulerer. Før ejakulasjon, be partneren din om å stoppe (pause) sexbevegelser og ta tak i (klemme) tuppen av penis. Grepet kan gjøres til det klarer å redusere klimakset, før du fortsetter sex. Tips for langvarig sex kan gjøres flere ganger, etter avtale eller diskusjon med en partner.

3. Prøv stopp-start-teknikken

Et annet langvarig sextips er å gjøre stopp-start-teknikken. Før klimaks, stopp (stopp) sexbevegelser til ønsket om å ejakulere partneren forsvinner. Etter det, start (start) sex igjen sakte.

I likhet med pause-squeeze-teknikken kan også stopp-start-teknikken gjøres gjentatte ganger, etter avtale med partneren.

4. Bruk vannbaserte smøremidler

Vigel kan være et alternativ for vannbaserte glidemidler Smøremidler er geler eller væsker som brukes til å smøre intime organer under samleie. Det finnes flere varianter av smøremidler som du kan velge mellom, basert på materialet, alt fra vann, silikon, olje eller en kombinasjon av disse. Vannbaserte glidemidler anbefales imidlertid vanligvis, da de kan brukes til enhver seksuell aktivitet, inkludert å "leke" med sexleketøy. I tillegg er vannbaserte glidemidler også trygge å bruke med kondomer, enten det er lateks- eller ikke-latex-kondomer brukt av partneren din. Faktisk reduserer denne typen smøremiddel også muligheten for lekkasje av kondomer. Fordelene med vannbaserte smøremidler er:

Flekker ikke på klær eller laken
Enkel å påføre på huden, prevensjonsmidler brukt av partnere som kondomer, samt hjelpemidler for å øke gleden ved å elske, inkludert sexleketøy
Enkel å rengjøre med vann

Du kan påføre smøremiddelet på områder av kroppen din som trenger det, inkludert partnerens vagina og penis. Før du påfører den på huden, kan du først påføre den på begge hender og varme den ved å gni hendene sammen. Hvis partneren din bruker kondom, ikke glem å bruke dette vannbaserte glidemiddelet på utsiden av kondomet. Bruken av dette smøremiddelet, sammen med prevensjon, kan faktisk øke gleden ved å elske. Et merke av smøremiddel som du kan prøve er Vigel. Dette smøremiddelet fungerer som en erstatning for naturlige væsker og ekstra vaginale smøremidler eller prevensjonsmidler som kondomer. Vigel er fargeløs, luktfri, vannløselig, fettfri og hygienisk. Du kan kjøpe Vigel i Konimex nettbutikk eller gjennom AsmaraKu hos Toko SehatQ.

5. Unngå stress

Tilsynelatende kan psykiske lidelser som stress- og angstlidelser føre til at menn raskt blir trege når de har sex med en partner. Denne psykiske lidelsen kan også distrahere deg fra intimitet med partneren din. For at sexen varer lenger, prøv å trene regelmessig, sov mer regelmessig, mediter, delta på terapiøkter. Oppsøk eventuelt lege og psykolog.

6. Oppretthold ideell kroppsvekt

Hvis du er en mann, eller du er en kvinne med en mannlig partner som ikke er holdbar i sex, og er overvektig eller overvektig, skader det aldri å prøve å gå ned overflødig vekt, og alltid holde det ideelt. Eksperter mener at overvekt kan gjøre din seksuelle ytelse verre. Overflødig kroppsvekt, som også kan føre til høyt blodtrykk og diabetes, er en av hovedårsakene til erektil dysfunksjon. Så overvektige menn som ikke varer lenge i sex, kan prøve å overvinne denne tilstanden ved å gå ned i vekt. I mellomtiden er årsakene til erektil dysfunksjon å se opp for høyt kolesterol, hypertensjon og diabetes. Ifølge en studie publisert i International Journal of Impotence Research, kan menn med høyere kroppsmasseindeks (BMI) ha lengre varig sex. I denne studien, ved å øke BMI, ble antallet respondenter som opplevde for tidlig utløsning redusert.

7. Å drive med sport og fysisk aktivitet

Trening kan hjelpe deg med å få bedre seksuell ytelse, inkludert sexteknikk, fleksibilitet og utholdenhet. Det finnes flere typer fysisk trening du kan gjøre for å få sex til å vare lenger, nemlig vektløfting, Kegel-øvelser, rask gange og svømming. Hvis du aldri har trent på treningsstudioet, eller ikke vet hvordan du skal svømme, bør du vurdere å ansette en personlig trener.

8. Slutt å røyke

Sigaretter har ulike negative effekter på helsen, inkludert seksuell ytelse. Røyking kan forstyrre blodsirkulasjonen, øke risikoen for erektil dysfunksjon og redusere spermantall og overlevelse.

9. Gjør yoga og meditasjon

Yoga har vært kjent for å være gunstig for stresslindring, og det kan også indirekte bidra til å forbedre seksuell ytelse. Stress som angriper, har en dårlig effekt på kroppen, inkludert å redusere sexlysten. I tillegg får yoga deg også til å forstå deg selv bedre, kontrollere tankene dine og hjelpe deg å nyte øyeblikket du lever. Dette kan gjøre deg og partneren din mer forståelsesfulle for hverandre, inkludert under elskov.

10. Spis et sunt kosthold

Sink- eller sinkmangel kan senke testosteronnivået og øke risikoen for erektil dysfunksjon. Dette er fordi erektil dysfunksjon også kan oppstå på grunn av lavt inntak av visse stoffer, inkludert sink, som et viktig mineral for kroppens celler for næringsstoffskiftet. Du eller partneren din anbefales å spise sunn mat rik på sinkmineraler, som østers, kjøtt og sunne frokostblandinger. I tillegg er aminosyren L-arginin også viktig for kroppen. Det er en type semi-essensiell aminosyre som kan omdannes til nitrogenoksid. Den inneholder nitrogenoksid, som hjelper blodårene i penis å slappe av, og forbedrer blodstrømmen og ereksjonskvaliteten. Noen matvarer som er rike på aminosyren L-arginin er kalkunbryst og kylling. Du kan også spise soyabønner, gresskarfrø, spirulina og ost. [[Relatert artikkel]]

Kontakt lege hvis sex fortsatt ikke varer lenge

Dette er noen langvarige sextips som du kan prøve sammen med partneren din. Hvis situasjonen ikke blir bedre, og begynner å forstyrre forholdet ditt til partneren din, kontakt lege. Leger kan tilby terapi, anbefale orale eller aktuelle medisiner. Det bør understrekes, håndtering av sex som ikke varer lenge, kan ta tid og engasjement. Hvis du føler at du kan håndtere det med de sunne, langvarige sextipsene ovenfor, kommuniser med partneren din for å hjelpe deg. Lykke til!