Revmatisme er en tilstand som oppstår når leddene dine blir kronisk betent. Denne betennelsen utløser så smerte og skade på ledd, bein og andre kroppsdeler. Det er flere tiltak du kan ta for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine, en av dem er ved å bruke avholdenhet. Revmatisk avholdenhet kan være i form av å unngå visse matvarer eller aktiviteter. 
Stekt mat kan forverre symptomene på revmatisme.Reduksjon av forbruket av stekt mat kan bidra til å lindre symptomene på revmatisme. I følge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism i 2009 inneholder stekt mat gift avansert glykeringssluttprodukt (AGE) som øker cellulær oksidasjon. I tillegg til å forverre revmatiske symptomer, kan det å spise stekt mat også føre til fedme. 
Rådfør deg alltid med lege før du tar smertestillende midler Overforbruk av reseptfrie smertestillende midler eller kremer har potensial til å forverre leddgiktsymptomer. Rådfør deg med legen din først når du ønsker å bruke reseptfrie smertestillende midler for å behandle revmatisme.
Avholdenhet fra revmatisme, hvilke matvarer bør unngås?
Det finnes flere typer matvarer som bør unngås av personer med revmatisme. Hvis de konsumeres kontinuerlig, har disse matvarene potensial til å forverre alvorlighetsgraden av revmatiske symptomer. Følgende er noen typer mat som er forbudt mot revmatisme:1. Rødt kjøtt
Det høye innholdet av mettet fett i rødt kjøtt kan forverre betennelser. I tillegg inneholder rødt kjøtt også omega-6-syrer som kan utløse betennelse hvis det inntas i overkant. Noen personer med revmatoid artritt rapporterer at de opplever en reduksjon i symptomene når de slutter å spise rødt kjøtt. På den annen side kan inntak av magert rødt kjøtt gi protein og essensielle næringsstoffer til personer med revmatoid artritt uten å forverre betennelsen.2. Tilsatt sukker
Inntak av mat og drikke med tilsatt sukker kan gjøre leddgiktsymptomer verre. Tilsatt sukker finnes ofte i mat og drikke som brus, godteri, iskrem og sauser. Ifølge en studie utført på 217 personer som lider av revmatisme, var søte desserter og brus de hyppigst rapporterte rettene som forverrede revmatiske symptomer. I tillegg til å forverre symptomene, øker inntak av søte retter også risikoen for å utvikle revmatisme.3. Bearbeidet mel
Mat med raffinert mel som pasta og sukkerholdig snacks kan øke blodsukkernivået i kroppen din. Økningen i blodsukkeret får kroppen til å produsere cytokiner, som kan forverre leddgiktsymptomer. Ikke bare det, å spise mat med raffinert mel har potensial til å gå opp i vekt og stresse leddene dine.4. Stekt
Stekt mat kan forverre symptomene på revmatisme.Reduksjon av forbruket av stekt mat kan bidra til å lindre symptomene på revmatisme. I følge en studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism i 2009 inneholder stekt mat gift avansert glykeringssluttprodukt (AGE) som øker cellulær oksidasjon. I tillegg til å forverre revmatiske symptomer, kan det å spise stekt mat også føre til fedme. 5. Gluten
For noen mennesker kan det å spise mat med dette proteininnholdet utløse betennelse. Gluten i seg selv er vanligvis funnet i korn-type matvarer som hvete og bygg.6. Alkohol
Alkohol er et tabu for revmatisme fordi det kan føre til at symptomer på leddgikt blir verre. Forskning sier at overdreven alkoholforbruk øker nivåene av C-reaktivt protein (CRP) i kroppen. CRP er et protein som produseres som respons på betennelse i kroppen.7. Hurtigmat
Bearbeidede produkter som hurtigmat har en tendens til å inneholde tilsatt sukker, raffinert mel og mettet fett som kan forverre leddgiktsymptomer. For å redusere risikoen for betennelse, vær alltid oppmerksom på næringsverdietiketter og ingredienslister før du kjøper hurtigmat.8. Vegetabilsk olje
Noen vegetabilske oljer er rike på omega-6 fett. Hvis det konsumeres i overkant, kan omega-6-fett forverre leddgiktsymptomer. Disse fettene er viktige for helsen, men du må også balansere det ved å spise mat som er rik på omega-3 fett som fisk.9. Mat med høyt saltinnhold
Å redusere saltforbruket sies å bidra til å lindre symptomer på leddgikt hos personer med revmatisme. En studie på rotter sa at rotter matet med en diett med høyt salt hadde en tendens til å utvikle mer alvorlig leddgikt. I mellomtiden koblet en annen studie av 18 555 personer høyt natriuminntak med økt risiko for å utvikle revmatisme.Avholdenhet fra andre revmatisme enn mat
I tillegg til mat er det flere aktiviteter som er forbudt mot revmatisme. En rekke av disse aktivitetene bør unngås av personer med revmatisme fordi de har potensial til å forverre symptomene på leddgikt. Noen av aktivitetene som er forbudt mot revmatisme inkluderer:1. Tren med dunkende og repeterende bevegelser
Å drive med sport som involverer rykk og repeterende bevegelser kan gjøre leddgiktsymptomer verre. Noen typer trening som bør unngås av revmatikere som:- Løpe
- Tennis
- Hoppe
- Aerobic høy effekt
- Andre idretter med samme bevegelse om og om igjen
2. Overdreven bruk av smertestillende midler
Rådfør deg alltid med lege før du tar smertestillende midler Overforbruk av reseptfrie smertestillende midler eller kremer har potensial til å forverre leddgiktsymptomer. Rådfør deg med legen din først når du ønsker å bruke reseptfrie smertestillende midler for å behandle revmatisme.