Hovedformålet med fysisk kondisjonstrening eller fysisk kondisjonstrening er å gi næring til kroppen. Men hva slags helse vil vi få? Ikke bare om fysisk helse, aktiv bevegelse av kroppen vil også gjøre vår mentale helse sunnere. Derfor må denne fysiske tilstanden trening eller sport gjøres regelmessig og konsekvent. Det trenger ikke være for tungt, du kan også tilpasse treningstypen etter kroppens kondisjon og evne. 
Hovedformålet med fysisk kondisjonstrening er å unngå farlige sykdommer 
Et av hovedmålene med fysisk kondisjonstrening er å øke energien 
Fysisk trening kan forbedre seksuell ytelse
Kjenne til hovedformålet med fysisk kondisjonstrening
Fysisk trening som trening er obligatorisk hvis du ønsker å holde deg frisk. Følgende er noen av målene for fysisk kondisjonstrening:
Hovedformålet med fysisk kondisjonstrening er å unngå farlige sykdommer 1. Redusere risikoen for sykdom
Hovedformålet med fysisk trening er å gjøre kroppen sunn og i form. En sunn og sprek kroppstilstand kan oppnås hvis du er fri for risikoen for en rekke sykdommer. Hvis du trener regelmessig, kan du unngå de ulike sykdommene nedenfor:- slag
- Metabolsk syndrom
- Høyt blodtrykk
- Type 2 diabetes
- Depresjon
- Angstlidelser
- Kreft
- Leddgikt
2. Få idealvekten
Overvekt eller mindre enn det ideelle, vil øke risikoen for ulike sykdommer. Derfor er et av hovedmålene med fysisk trening å opprettholde en ideell kroppsvekt. For personer som allerede har en ideell kroppsvekt, kan det å være fysisk aktiv bidra til å opprettholde vekten slik at risikoen for sykdom forblir lav.
Et av hovedmålene med fysisk kondisjonstrening er å øke energien 3. Øk energien
Et annet formål med å gjøre fysiske kondisjonsøvelser er å øke energien i kroppen og styrke musklene. Dette er spesielt viktig for deg som aktivt reiser, jobber og har mange behov. Trening kan gjøre opptaket av oksygen og næringsstoffer i kroppens vev mer effektivt. Dermed kan arbeidet med lungene og hjertet foregå optimalt. Dette gjør at du føler deg mer energisk og mindre sliten.4. Oppretthold hjernens helse
Ønsker du å redusere risikoen for senil demens eller kan være mer optimal til å forstå noe, kan fysisk trening være løsningen. Trening vil holde blodstrømmen til hjernen jevn, slik at hjernefunksjonen kan fungere optimalt. Trening vil også utløse produksjonen av hormoner som trengs for å danne nye hjerneceller og forstørre hippocampus. Hippocampus er den delen av hjernen som spiller en rolle i læring og hukommelse. I tillegg vil risikoen for å utvikle hjernesykdommer som Alzheimers og schizofreni reduseres ved å gjøre denne fysiske treningen.5. Oppretthold sunne bein og muskler
Det er viktig å opprettholde bein- og muskelhelsen slik at du kan fortsette å gjøre aktiviteter selv når du blir eldre. Med regelmessig fysisk trening kan du forebygge osteoporose.
Fysisk trening kan forbedre seksuell ytelse 6. Få et bedre sexliv
Ønsker du et harmonisk sengeforhold, er regelmessig trening en viktig nøkkel som ikke bør ignoreres. Fordi fysisk kondisjonering kan øke energien din og bidra til å forme kroppen din, kan det øke selvtilliten din i sengen. For kvinner vil regelmessige fysiske øvelser også øke seksuell opphisselse. Når det gjelder menn, vil denne fysiske aktiviteten redusere risikoen for å utvikle impotens eller erektil dysfunksjon.7. Øk lykke
Det endelige målet med fysisk kondisjon er til syvende og sist å gjøre livet lykkeligere. Årsaken er at trening har vist seg å redusere depresjon, stress og angstlidelser. Trening vil få hjernen til å produsere mer serotonin, kjent som lykkehormonet, og norefinfrin. I tillegg kan produksjonen av endorfiner, som kan redusere smerteoppfattelsen, øke. [[Relatert artikkel]]Hvordan trene god fysisk form
For å kunne oppfylle hovedmålene for fysisk kondisjonstrening nevnt ovenfor, bør du:- Tren regelmessig i minimum 30 minutter hver dag. Hvilken type trening som kan gjøres kan tilpasses personlige forhold og evner.
- Start med en rolig spasertur, og øk deretter gradvis til idretter med høyere intensitet som jogging eller sykling
- Gjør fysisk aktivitet hver uke med en total varighet på 150-300 minutter for lett trening, eller 75-150 minutter for kraftig trening.
- Gjør vekttrening minst to ganger i uken.