Dette fører til at du ofte føler deg for mye engstelig

Virkningen av Covid-19-pandemien er ikke bare begrenset til fysisk helse for samfunnet, mental helse kan også forstyrres indirekte. En form er følelser av overdreven angst. Denne tilstanden kan forverres av den nåværende tilstanden av usikkerhet og forskjellige dårlige nyheter som regner ned hver dag, noe som gjør en person enda mer redd og engstelig. Angst er egentlig en normal ting, men du må være forsiktig hvis følelsen av angst du opplever blir overdreven og varer lenge. Dette er fordi overdreven angstfølelse er assosiert med angstlidelser som kan ha en rekke negative effekter på din fysiske og mentale helse.

Overdreven angst som et symptom på angstlidelse

Et av de vanligste symptomene på angstlidelser er å føle seg overdreven engstelig. Følelser av angst knyttet til denne lidelsen oppstår vanligvis ikke bare i dårlige situasjoner som denne pandemien, men også som svar på hverdagssituasjoner som har en tendens til å være normale. Overdreven angst kan kategoriseres som et symptom på generalisert angstlidelse hvis denne tilstanden forekommer ofte i minst seks måneder og er vanskelig å kontrollere. Følelsen av angst som føles ved angstlidelser er også alvorlig og urovekkende, noe som gjør det vanskelig for pasienter å konsentrere seg og utføre daglige aktiviteter. I tillegg til overdreven angst inkluderer andre symptomer på angstlidelser:
  • Føler seg nervøs, rastløs eller anspent
  • Har økt hjertefrekvens
  • Puste raskt (hyperventilasjon)
  • Svetter og rister
  • Føler seg svak eller sliten
  • Vanskeligheter med å konsentrere seg eller bare tenke på ting som gjør ham engstelig
  • Søvnløshet
  • Har fordøyelsesproblemer
  • Lett sint
  • Vanskeligheter med å kontrollere følelser av angst
  • Ønsker alltid å unngå ting som kan utløse følelser av angst.
Hvis du opplever noen av symptomene ovenfor ofte og har forekommet i mer enn seks måneder, bør du konsultere dette problemet med en psykolog eller psykiater for å få umiddelbar behandling. Det kan ta litt tid før du føler deg bedre. Profesjonell hjelp vil imidlertid hjelpe deg med å håndtere angsten din og redusere effekten på livet og velvære.

Årsaker til angstlidelser

Årsaken til angstlidelser kan komme fra en kombinasjon av ulike ting, som stress, forstyrrelser i hjernen, miljøstress, og kan til og med være forårsaket av genetiske faktorer. Her er noen faktorer som forårsaker angstlidelser.

1. Genetiske faktorer

Ulike studier har vist at angstlidelse er en arvelig tilstand, noe som betyr at den kan forekomme i familier. En studie rapporterer at barn er mer sannsynlig å bli diagnostisert med en angstlidelse hvis en av foreldrene deres har det.

2. Stress

Eksponering for traumatiske og stressende livshendelser, som barnemishandling og mobbing, kan øke hjernens følsomhet for stress slik at det kan svekke stresskontrollresponssystemet. Dette kan indirekte også øke en persons risiko for å oppleve angstlidelser. Følelser av overdreven angst for de pågående pandemiske tilstandene som i dag kan også være en utløser for stress som forårsaker angstlidelser. Spesielt hvis følelsen av angst ofte merkes og varer lenge.

3. Andre følelsesmessige lidelser

Generalisert angstlidelse oppstår ofte sammen med andre psykiske problemer, som depresjon, PTSD og panikklidelse. En studie fant at 56 prosent av personer med angstlidelser også hadde depresjon.

4. Fysisk tilstand

Flere studier rapporterer at angstlidelser forekommer hos rundt 40 prosent av personer med diabetes. Dette er fordi gjentatte hypoglykemiske episoder kan utløse kjemiske og metabolske endringer som kan påvirke den delen av hjernen som spiller en rolle i å behandle angst.

Hvordan håndtere angstlidelser

Å trene regelmessig kan hjelpe med å overvinne angst En person som lider av en angstlidelse kan gjøre følgende for å håndtere tilstanden han opplever.

1. Oppsøk lege

Når du føler noen symptomer på en angstlidelse, for eksempel overdreven angst, bør du umiddelbart konsultere en lege for en grundig undersøkelse. Dette gjøres for å sikre at andre helseproblemer ikke utløser angstlidelsen du opplever. Legen din kan foreskrive medisiner, for eksempel anti-angstmedisiner eller antidepressiva, for å hjelpe deg med å håndtere bekymringen og følelsen av overdreven angst.

2. Trener hver dag

Med godkjenning fra legen, begynn å trene regelmessig. Aerobic og muskelstyrkende øvelser er effektive måter å trene kroppen din til å håndtere overdreven angst på en kontrollert måte. Regelmessig trening kan også forbedre immunsystemets funksjon.

3. Spis næringsrik mat

Ofte får overdreven angst noen mennesker til å spise mat som er for liten og usunn. Minn deg selv på viktigheten av helse når du tenker på dette problemet. Ved å prioritere helse vil det bli lettere å spise mat.

4. Unngå koffeinforbruk

Koffein vil stimulere nervesystemet som kan utløse adrenalin og få deg til å føle deg nervøs og engstelig. Derfor bør du begrense eller unngå koffeinforbruk så lenge du opplever overdreven angstproblemer.

5. Gjør avspenningsteknikker

Avspenningsteknikker, som yoga eller meditasjon, kan få deg til å føle deg roligere og har vist seg å lindre følelsen av overdreven angst. Ved å slappe av øker blodstrømmen til hjernen og hjernebølger skifter fra en beta-rytme til en avslappet alfa-rytme. Når de trenes regelmessig, kan avspenningsteknikker motvirke de dårlige effektene av stress. [[relatert-artikkel]] Det er forklaringen om overdreven angst og angstlidelser. Hvis du føler at du opplever overdreven angst som varer i lang tid og ofte oppstår, bør du umiddelbart konsultere dette problemet med en lege eller psykolog for umiddelbar behandling.