Tran utvinnes fra leveren til torsk som lever i vannet i Atlanterhavet. Vanligvis tas tran i kapselform, og brukes som et kosttilskudd som er fullpakket med næringsstoffer. Kanskje har du ofte hørt at tran har mange fordeler for kroppen og den generelle helsen. Men vet du de ulike fordelene med tran?
Fordelene med tran ifølge forskning
Tran er en av de beste kildene til omega-3 fettsyrer. I tillegg inneholder tran også svært høye nivåer av vitamin A og D. Tran har blitt brukt i medisin siden 1789, for å behandle ulike plager, som revmatisme. Ikke bare det, tran har også blitt antatt å kurere rakitt hos barn, siden 1700-tallet. I tillegg til fordelene ovenfor, er her 5 vitenskapelig beviste fordeler med tran.1. Eliminer betennelse
Faktisk er betennelse en normal prosess for kroppen for å bekjempe infeksjon og helbrede sår. Men i noen tilfeller kan betennelsen fortsette i lang tid, noe som øker risikoen for høyt blodtrykk og hjertesykdom. Omega-3-fettsyrene i tran kan bekjempe proteiner som forårsaker betennelse, nemlig TNF-α, IL-1 og IL-6. Dessuten kan vitamin A og D i tran fungere som antioksidanter, som kan helbrede betennelser ved å binde seg til og nøytralisere skadelige frie radikaler. I en studie viste det seg at personer som hadde mangel på vitamin A og D hadde en høyere risiko for å utvikle betennelse. Derfor er egenskapene til tran svært viktige.2. Forbedre beinhelsen
Som en kilde til vitamin D kan tran gi næring til bein. Fordi vitamin D vil hjelpe kroppen til å absorbere kalsium, fra maten du spiser. Faktisk har en studie vist at å ta tran-tilskudd som er rike på vitamin D, samt å spise mye kalsium, kan redusere bentap hos voksne, og styrke beinskjørhet hos barn.3. Lindre leddsmerter og lindre revmatiske symptomer
Revmatoid artritt eller revmatisme er en autoimmun sykdom som har symptomer som leddsmerter. Foreløpig er det ingen medisin som kan kurere det. Noen studier tyder imidlertid på å ta tran, for å redusere leddsmerter og lindre symptomer på revmatoid artritt, som leddstivhet og hevelse. I en studie tok 43 personer trankapsler (1 gram) i tre måneder. Som et resultat kan symptomene på revmatoid artritt, som stivhet om morgenen, smerte, til hevelse, lindres. En annen studie viste også, med tran, at personer med revmatoid artritt kan redusere forbruket av anti-inflammatoriske legemidler.4. Forbedre øyehelsen
Omega-3 fettsyrene og vitamin A i tran er kjent for å forebygge øyesykdommer forårsaket av betennelse. Studier utført på testdyr fant at omega-3-fettsyrer kan redusere risikofaktorer for glaukom (skade på øyens nerver). I en annen studie, fulgt av 666 respondenter, opplevde de som inntok omega-3-fettsyrer redusert risiko for å utvikle makuladegenerasjon, som også er skadelig for øyehelsen. Du anbefales imidlertid ikke å innta for mye vitamin A. Selv om det er bra for øyehelsen, kan overflødig vitamin A forårsake forgiftning.5. Forhindre depresjon
Akkurat som voksne anbefales også barn å innta tran. Depresjon hos barn kan ofte ha en negativ innvirkning på deres vekst og utvikling og sosiale liv. Ved å gi babyen tran regelmessig, kan risikoen for depresjon reduseres. Dette er fordi innholdet av omega-3-fettsyrer i tran kan forbedre humøret og opprettholde den generelle hjernefunksjonen.6. Senker risikoen for hjertesykdom
Hjertesykdom er en medisinsk tilstand som definitivt unngås av alle. Derfor kan det å spise fisk, som torsk, redusere risikoen for hjertesykdom. Dette skyldes innholdet av omega-3 fettsyrer i mange fisker. Omega-3 fettsyrer har vist seg å være svært gunstige for hjertehelsen, for eksempel:- Senking av triglyserider: Omega-3-fettsyrene i tran kan redusere triglyserider med 15-30 %.
- Senke blodtrykket: Mange studier har funnet at omega-3 fettsyrer kan senke blodtrykket, spesielt hos personer med høyt kolesterol og hypertensjon.
- Øk det gode kolesterolet: Omega-3 fettsyrene i tran kan øke det gode kolesterolet eller high-density lipoprotein (HDL), og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.
- Reduserer risikoen for plakkdannelse i arteriene: Dyrestudier har vist at tran kan redusere risikoen for plakkdannelse i arteriene. Plakk som vises i arteriene er svært farlig, fordi det kan tette blodårene og forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.