Minst 15-20 % av kvinner i reproduktiv alder har muligheten for å lide polycystisk ovariesyndrom eller (PCOS). Denne tilstanden utløses av en ubalanse i hormonnivået som fører til at det oppstår luftlommer i eggstokkene. Selvfølgelig har dette stor innvirkning på de som ønsker å få barn. Derfor må mat for at personer med PCOS raskt blir gravide også virkelig vurderes. Egentlig er det ingen kur mot PCOS direkte, men det kan bare bidra til å regulere menstruasjonssyklusen og lindre symptomene. Nettopp nøkkelen til å eliminere det er å endre livsstil og strengt kosthold knyttet til sunt kosthold. Spesielt for de som gjennomgår et graviditetsprogram, har PCOS og overvekt også potensial til å forstyrre fruktbarheten. 
Hvetebrød har en lav glykemisk indeks slik at det ikke utløser en økning i kroppens insulinnivåer 
Kokosvann har anti-inflammatoriske egenskaper som er bra for PCOS-syke 
PCOS-syke må regulere kostholdet og ha en sunn livsstil.Det er så viktig å regulere kostholdet for kvinner med PCOS fordi det er relatert til hormoner i kroppen. Vanligvis er insulinnivåene deres mye høyere. Følgelig fortsetter eggstokkene å arbeide for å produsere androgenhormoner som testosteron. Videre kan kvinner med PCOS som veier over kroppsmasseindeksen utvikle insulinresistens. Som et resultat blir det å gå ned i vekt en komplisert sak. Ved å opprettholde en diett vil insulinnivået opprettholdes slik at hormonene er mer stabile. Bonusen, vekten er også mer stabil og dekker ens ernæringsbehov. Å venne seg til at kroppen spiser mat for PCOS for å bli gravid raskt, noe som absolutt er veldig næringsrikt, kan også opprettholde immuniteten slik at du ikke blir lett syk. Hvis den opprettholdes på lang sikt, er det ikke umulig at de to røde strekene på testpakken møter deg neste måned.
Mat for PCOS-syke for å bli gravid raskt
PCOS kan gjøre det vanskelig for en kvinne å bli gravid. Men ikke bli motløs fordi å spise mat for PCOS for å bli gravid raskt kan være et alternativ. Noen typer mat for PCOS-syke for å bli gravid raskt er:
Hvetebrød har en lav glykemisk indeks slik at det ikke utløser en økning i kroppens insulinnivåer 1. Matvarer med lav glykemisk indeks
Typer mat med et glykemisk indeksinnhold som er for høyt vil faktisk provosere insulinnivået i kroppen til å øke. Økt insulin vil få mannlige hormoner til å komme ut. Spis mat lavt på den glykemiske indeksen for å unngå overflødig vektøkning og diabetes type 2. Du kan prøve å spise mat som havregryn, grovt brød, soyamelk, eplejuice, ananasjuice og yoghurt med lite fett.2. Grønnsaker og frukt
Kvinner med PCOS bør også spise grønne grønnsaker og frukt for å sikre at kroppens mineralbehov blir dekket. Ikke vent til kroppen din gir deg et sultsignal. Spis med jevn og regelmessig varighet.3. Alternativt søtningsmiddel
Søt snacks er så fristende. Men for de som har PCOS er det lurt å erstatte sukker med honning eller stevia. Husk at å spise sukkerholdig mat vil bare øke blodsukkernivået.
Kokosvann har anti-inflammatoriske egenskaper som er bra for PCOS-syke 4. Anti-inflammatorisk mat
En måte å senke insulinnivået i kroppen på er å spise mat som bekjemper betennelse. Eksempler er spinat, grønn te, sjokolade, kokos, gurkemeie, kanel og olivenolje.5. Alternativ til melk
I tillegg til søtningsmidler, er et annet alternativ som også er inkludert i listen over matvarer for PCOS for å bli gravid raskt et annet alternativ fra meieri. Du kan erstatte kumelk med mandelmelk, havremelk, soyamelk og andre.6. Nøtter
Matvarer for PCOS for å bli gravid neste faste er fullkorn og også protein som linser og bønner. En annen ting som også er viktig å huske angående mat for at PCOS raskt skal bli gravid er reglene. I følge forskning fra James Cook University i Australia i 2009 er anbefalingene:- Begrens fettinntaket til mindre enn 30 % av de totale kaloriene
- Kaloriforbruket bør fordeles jevnt ved hvert måltid
- Begrens karbohydratinntaket fordi det kan øke vekten og gjøre deg lett sulten
- Unngå bearbeidet mat, som hurtigmat, hermetikk og brød fordi de kan øke insulinnivået i kroppen
Effekten av PCOS på kroppen
PCOS-syke må oppleve noen endringer i kroppen som er synlige umiddelbart eller på lang sikt. Noen av disse virkningene inkluderer:- Menstruasjonen er uregelmessig og sjelden, selv om man ikke får mensen i det hele tatt
- Depresjon
- Vektøkning
- Bekkensmerter
- Fertilitetsproblemer
- Hårtap
- Kvise
Hvorfor trenger personer med PCOS å justere kostholdet sitt?
PCOS-syke må regulere kostholdet og ha en sunn livsstil.Det er så viktig å regulere kostholdet for kvinner med PCOS fordi det er relatert til hormoner i kroppen. Vanligvis er insulinnivåene deres mye høyere. Følgelig fortsetter eggstokkene å arbeide for å produsere androgenhormoner som testosteron. Videre kan kvinner med PCOS som veier over kroppsmasseindeksen utvikle insulinresistens. Som et resultat blir det å gå ned i vekt en komplisert sak. Ved å opprettholde en diett vil insulinnivået opprettholdes slik at hormonene er mer stabile. Bonusen, vekten er også mer stabil og dekker ens ernæringsbehov. Å venne seg til at kroppen spiser mat for PCOS for å bli gravid raskt, noe som absolutt er veldig næringsrikt, kan også opprettholde immuniteten slik at du ikke blir lett syk. Hvis den opprettholdes på lang sikt, er det ikke umulig at de to røde strekene på testpakken møter deg neste måned.