Sykkeltrenden som for tiden blomstrer, får stadig flere kvinner til å prøve den. Fordelene med sykling for kvinner er varierte og dreier seg ikke bare om fysisk helse, men også mental helse. For å kunne få fordelene med sykling for kvinner må du selvfølgelig sykle regelmessig, på riktig og trygg måte. Spesielt under korona-pandemien, som nå, må du være mer oppmerksom på sikkerhet når du sykler og ikke la det bli et sted for overføring og spredning av sykdom.
Fordeler med sykling for kvinner
Her er de ulike fordelene med sykling for kvinner som kan oppnås. 1. Redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes
Fordelene med å sykle for kvinner hvis det gjøres regelmessig, kan sykling redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Fordi denne sporten kan redusere potensialet for ulike tilstander som kan være en risiko for sykdommen, som fedme, for eksempel. 2. Hold vekten
Å sykle regelmessig, spesielt ved høy intensitet, kan bidra til å redusere fettnivået i kroppen. På den måten kan vekten din holdes på et ideelt nivå. Denne øvelsen vil også øke stoffskiftet og bygge muskler, slik at kroppen din kan forbrenne kalorier mer effektivt, selv når du hviler. 3. Bra for mental helse
Sykling kan bidra til å lindre stress, depresjon og angstlidelser. Ved å konsentrere seg om å ta hensyn til veien mens du sykler, vil tankene dine fokusere og nyte øyeblikket som for øyeblikket passeres. Dette kan bli kvitt negative tanker som ofte stopper i hodet på mennesker med denne psykiske tilstanden. I tillegg vil trening også utløse frigjøring av endorfiner som er lykkehormoner som kan redusere stress. 4. Lindrer menstruasjonssymptomer frem til overgangsalderen
Regelmessig trening inkludert sykling er bra for å lindre ulike spesifikke symptomer som oppleves av kvinner, som menstruasjons- og overgangsalder. Hvis du gjør det regelmessig, så kan ubehaget som ofte stopper når disse to fasene kommer, reduseres. 5. Øk selvtilliten
Å gjøre en ny utfordring eller en ny hobby, kan øke ens selvtillit, inkludert sykling. Denne aktiviteten vil også gjøre kroppen sunnere og friskere, og bidra til å opprettholde en ideell kroppsvekt, slik at selvtilliten kan fortsette å stige. 6. Forbedre balanse og holdning
Når du sykler vil du automatisk prøve å stabilisere kroppsstillingen og holde sykkelen rett. Kort sagt, ved å gjøre denne øvelsen regelmessig, kan du nyte fordelene ved å sykle for å forme kroppen din, bidra til å forbedre balansen og forbedre holdningen. Når du blir eldre, vil balansen din reduseres, så sykling kan være en måte å opprettholde den på. Ved å ha en balansert kropp vil risikoen for å falle og bli skadet mens du utfører daglige aktiviteter reduseres. 7. Øk beinstyrken
Sykling kan øke underkroppsstyrken, uten at musklene jobber for hardt. Med vanlig sykling vil styrken til leggene, lårene og andre deler av bena øke. 8. Tren kroppsstyrke
Å gjøre denne øvelsen kan også trene opp styrken til kroppens muskler, inkludert mage- og ryggmusklene. Å sykle med riktig posisjon, trener automatisk styrken til disse to musklene. 9. Bra for kreftsyke
For personer som blir friske etter kreft, er sykling svært gunstig for å forbedre helsen. I tillegg kan sykling også redusere risikoen for å utvikle brystkreft. I mellomtiden, for kvinner som har hatt brystkreft, kan det å holde seg aktiv i sport, inkludert sykling, bidra til å redusere bivirkninger av behandlingen, for eksempel svakhet. Denne sporten vil også forbedre livskvaliteten. Tips for trygg sykling for kvinner
For kvinner som ønsker å begynne å sykle, her er noen tips å vurdere for å kunne sykle trygt. • Hold avstand mellom syklister
For kvinner som begynner å sykle regelmessig er det flere ting som må vurderes, spesielt når spredningen av koronaviruset fortsatt skjer som nå. For det første, i henhold til protokollen utstedt av det indonesiske helsedepartementet, må du fortsatt være oppmerksom på avstanden mellom syklister, som er minst 20 meter. • Bruk maske når du sykler på overfylte steder
I tillegg er du også pålagt å bruke maske når du sykler i overfylte områder, samtidig som du tar hensyn til dine fysiske evner og lungekapasitet. Hvis du føler deg trett nok, hvile uten å ta av masken. • Bruk verneutstyr, selv om du bare sykler korte avstander
For å være sikker, bruk en spesiell sykkelhjelm når du driver med denne sporten. I tillegg kan bruk av lukkede klær og sko også beskytte kroppen hvis du når som helst faller mens du sykler. • Følg eksisterende trafikkskilt
Når du sykler, må du fortsatt følge de eksisterende trafikkskiltene. Hvis lyset er rødt, stopp med det. Så når du vil svinge, bruk en bølge for å fortelle folk som kjører bak. • Velg riktig tidspunkt
Unngå om mulig å sykle i rushtiden, når mange kjøretøy er på veien. Velg i stedet et tidspunkt hvor gatene er stille, men fortsatt lyse og trygge. [[relatert-artikkel]] Fordelene med sykling for kvinner er varierte og kan oppnås hvis du gjør det regelmessig mens du fortsatt følger visse trinn for å kjøre trygt. Likevel, under en pandemi som i dag, er det bedre om du velger et roligere sted og ikke tvinger å sykle når situasjonen er overfylt, for å hindre spredning av koronaviruset i å spre seg.