Noen gang opplevd adrenalinkick? Det skjer plutselig og lar deg gjøre det uventede. For eksempel å hoppe veldig høyt eller løpe fort når det er fare. Det er adrenalinkick, når adrenalin frigjøres plutselig. Det er så mange aktiviteter som utløser denne bølgen av adrenalin. Det som trigger en person er kanskje ikke det samme for en annen. Det er veldig personlig.
Hva skjedde når adrenalinkick?
Adrenalin er et hormon slåss eller flykt som oppstår som svar på situasjoner som er truende, stressende, behagelige, farlige og lignende. Tilstedeværelsen av hormoner fra binyrene gjør at kroppen reagerer raskere. Begynnelsen på det adrenalinkick er fra hjernen. Når hjernen fanger opp et signal om en truende eller stressende situasjon, behandler amygdalaen, som spiller en rolle i å kontrollere følelser, denne informasjonen. Deretter en annen del av hjernen, nemlig hypothalamus som er kommandosentral Hjernen gir kommandoer til resten av kroppen via det sympatiske nervesystemet. Når det når binyrene, vil dette signalet reagere ved å frigjøre adrenalin i blodet. Når dette skjer, vil kroppen oppleve:- Binder leverceller til å bryte ned sukkermolekyler som en energikilde som kan brukes plutselig
- Binder muskelceller i lungene slik at pusten går raskere
- Stimulerer hjertecellene slik at de slår raskere
- Utløser sammentrekning av blodårer slik at sirkulasjonen går raskere
- Sammentrekning av muskelceller under huden, utløser svette
- Bindes til reseptorer i bukspyttkjertelen for å hemme insulinproduksjonen
Symptom adrenalinkick
Det er ikke feil om noen kobler seg på adrenalinkick med en bølge av kroppsenergi. Fordi her er symptomene som vises:- Rask puls
- Overdreven svetting
- Indra blir mer følsom
- Puster veldig fort
- Ristende eller anspent
- Pupillen i øyet er forstørret
- Styrke og ytelse øker
- Nedsatt evne til å føle smerte
Utløser aktivitet adrenalinkick
Det er mange ting som kan utløse det adrenalinkick. Det er ikke alltid negativt som noe overraskende eller skummelt, men det kan også være når du føler deg for glad. På den annen side er det også folk som bevisst gjør aktiviteter for å stimulere adrenalin. Eksempler på aktiviteter som:- Se skrekkfilmer
- Fallskjermhopping
- Klatring av klippen
- Strikkhopping
- Dykking med haier
- Rafting
Hvordan kontrollere adrenalinet
Det er helt normalt for en person å føle en bølge av adrenalin i visse situasjoner. Faktisk kan det være nyttig å redde seg selv i en nødssituasjon. Men hvis det skjer kontinuerlig, kan økningen i hormonet adrenalin skade blodårene, øke blodtrykket og øke risikoen for å lide av hjerteinfarkt til slag. For ikke å nevne risikoen for å oppleve overdreven angst, vektøkning, hodepine og søvnløshet. Så hvordan kontrollere adrenalinet? Aktiver det parasympatiske nervesystemet eller hvile-og-fordøye. Dette er det motsatte av respons slåss eller flykt. Eksistensen av dette systemet hjelper til med å balansere kroppen slik at prosessen med hvile og regenerering kan skje. Noen måter å gjøre dette på kan være:- Pusteteknikk
- Meditasjon
- Yoga
- Spis næringsrikt
- Trener aktivt
- Reduser kaffe- og alkoholforbruket
- Snakk med pålitelige mennesker
- Unngå dingser, sterkt lys, støy før sengetid