Her er årsakene til en stiv nakke og den rette måten å overvinne den på

Når du våkner om morgenen forventer du at kroppen din er i form og klar til å bevege seg. Dessverre føler du deg i stedet stiv og anspent i nakken. Du kaller det også "feil pute" aka feil side sovestilling for lenge. Faktisk, generelt er en stiv nakke forårsaket av feil posisjon eller å holde nakken i samme posisjon i lang tid. Men tilsynelatende er det andre årsaker som du også må være klar over. [[Relatert artikkel]]

Hva er årsakene til en stiv nakke?

Stivhet i nakken merkes vanligvis sammen med smerte og problemer med å bevege nakken. Du kan føle dette problemet når du bare våkner om morgenen på grunn av å sove på siden for lenge eller etter å ha jobbet lange timer foran en bærbar skjerm. Årsakene til en stiv nakke varierer fra mild til alvorlig og krever rask medisinsk behandling. Nedenfor er noen ting som kan utløse denne tilstanden:

1. Forstuing

Forstuinger er den vanligste årsaken til stiv nakke og kan bli bedre av seg selv eller med hjemmebehandling. En stiv nakke på grunn av forstuinger oppleves svært ofte i siden og baksiden av nakken, som er der musklene som forbinder skuldre og ryggrad befinner seg. Denne tilstanden kan gjøre at musklene føles såre. Forstuinger kan være forårsaket av feil sovestilling, å sove for lenge på siden, dårlig holdning, falle, anstrengte muskler på grunn av stress, sitte eller se ned i lang tid, eller oppleve en skade på grunn av trening. Nakkeskade på grunn av ulykke krever legehjelp

2. Nakkeskade

I tillegg til forstuinger kan en stiv nakke også utløses av skader i nakken. Vanligvis skyldes de mest alvorlige nakkeskadene en bilulykke som får hodet til å rykke frem og tilbake. Nakkestivhet fra skaden påvirker ikke bare musklene, men også nervene, leddbåndene og beinene på baksiden av nakken. Ikke bare det, nakkeskader kan forårsake nakkesmerter, en brennende eller kilende følelse i nakken, hodepine, hukommelsestap eller konsentrasjonsvansker, svimmelhet og skulder- eller ryggsmerter. Personer som opplever denne tilstanden bruker ofte nakkestøtte.

3. Lidelser i cervikal ryggraden

Gjør ingen feil, stivhet i nakken kan være et signal om at det er et problem med cervical ryggraden, som spiller en rolle i å støtte og bevege nakken, og beskytte ryggmargen. Forstyrrelser i cervical ryggraden kan utløse en bankende smerte og spenninger i nakkemusklene. Noen lidelser i cervikal ryggraden som kan oppleves er:
  • cervical artrose, Leddgikt er en sykdom som angriper leddene i ryggraden og oppstår ofte med aldring eller strukturelle forstyrrelser i ryggraden.
  • Cervical herniated disc, skade på den ytre cervical ryggraden som gjør at innsiden av cervical ryggraden kommer ut. Denne tilstanden utløser trykk og betennelse i det omkringliggende vevet.
  • Cervical degenerative disc sykdom , redusert væske og cervikal ryggplatehøyde på grunn av alder. Denne tilstanden forårsaker økt trykk på nerver, vev og ledd rundt den, noe som forårsaker stivhet og nakkesmerter på grunn av mangel på smøring i mellom.
Stiv nakke og smerter kan være forårsaket av sykdom cervical spondylose

4. Cervikal spondylose

Cervikal sponylose er en type leddgikt der det er betennelse i nakkeleddene. De som lider kan føle smerter som øker hvis de holder seg i samme stilling over lengre tid og blir bedre når de ligger ned. I tillegg til en stiv og smertefull nakke, andre symptomer på cervical spondylose er svakhet i låret eller armen, hodepine, nummenhet i armen eller hånden, og vansker med å gå, balansere eller begge deler.

5. Meningitt

Noen ganger er et av symptomene på hjernehinnebetennelse stivhet i nakken. Dette er fordi hjernehinnebetennelse forårsaker betennelse i hjernehinnene eller slimhinnen i ryggraden og hjernen. Meningitt kan være forårsaket av bakterier, virus eller sopp. Meningitt forårsaket av en virusinfeksjon går vanligvis over av seg selv. Men hjernehinnebetennelse forårsaket av sopp eller bakterier kan være dødelig. Uansett årsak bør hjernehinnebetennelse behandles av en lege. Symptomer på hjernehinnebetennelse som vises før nakken føles stiv er oppkast, kvalme, feber ledsaget av hodepine, manglende evne til å reise seg etter å ha ligget, lysfølsomhet og forvirring, irritabilitet eller begge deler. Hvis du eller en slektning opplever symptomene ovenfor, kontakt lege umiddelbart for å finne ut årsaken og den underliggende tilstanden. Behandling så tidlig som mulig er nyttig for å forhindre at tilstanden din blir verre.

Håndtere stiv nakke hjemme

Kalde kompresser kan redusere betennelse og hevelse i nakken.. Nakkestivhet forårsaket av mindre nakkeskader eller forstuinger kan behandles hjemme. Noen behandlinger som kan prøves for å unngå denne tilstanden er:

  • Sett en kald kompress

Kalde kompresser har som mål å redusere betennelse, hevelse og smerte. Legg en kald kompress på en sår, stiv nakke 48 timer etter skaden i 20 minutter. Gi deg selv en pause på 20-30 minutter før du setter den kalde kompressen på igjen.

  • Bruk en varm kompress

I tillegg til kalde kompresser kan du også bruke varme kompresser på stive og smertefulle nakkepartier vekselvis med kalde kompresser. Varme kompresser har som mål å slappe av musklene.

  • Strekk nakken

Å strekke nakkemusklene forsiktig ved å bevege hodet fra side til side og rotere skuldrene frem og tilbake kan lindre nakkesmerter og stivhet. Gjør det sakte, og denne nakkebevegelsen bør ikke gjøres uforsiktig.

  • Smertestillende

Dersom stivheten i nakken er ledsaget av smerter som forstyrrer daglige aktiviteter, kan du ta smertestillende i form av ikke-steroid antiinflammatorisk (NSAIDs), som ibuprofen, naproxen og så videre.

  • Håndter stress

Stress kan være en av triggerne for en stiv nakke. For å unngå denne tilstanden, takle stress ved å gjøre aktiviteter som får deg til å slappe av, for eksempel å meditere og så videre. Hvis nakken er stiv og smertene ikke går bort eller blir verre, oppsøk lege for videre undersøkelse og behandling.