4 måter å overvinne diaré hjemme uten å lide

Magehalsbrann som vridninger og konstant avføring må ofte oppleves når du har diaré. Noen ganger er ikke diaré noe alvorlig og vil gå over av seg selv. Men er det en måte å håndtere diaré effektivt og trygt på? Diaré er kroppens naturlige reaksjon mot bakterier eller virus som kommer inn i kroppen. Noen ganger er imidlertid disse reaksjonene overveldende og kan forstyrre dine daglige aktiviteter. Diaré kan skyldes en rekke ting, men den vanligste årsaken er en bakteriell, viral eller parasittisk infeksjon. Du må være på vakt hvis diaréen din har følgende tegn:
  • Det har gått mer enn to dager
  • gjøre deg dehydrert
  • føler sterke smerter i mageområdet
  • avføring inneholder blod eller er svart
  • har feber over 39 grader Celsius
Det kan være at diaréen som oppleves skyldes en viss sykdom. Kontakt lege umiddelbart for videre undersøkelse.

Hvordan håndtere diaré som kan gjøres hjemme

Hvis du bare har mild diaré, kan du bruke følgende midler mot diaré:

1. Spise mat som ikke er for tett og lite fiber

Hvordan man skal håndtere diaré kan startes ved å ikke forverre symptomene på diaré. Du kan spise mat som ikke er for tett og lite fiber, som ris, bananer, kjeks, egg, kylling, toast, poteter og så videre. Spis disse matvarene til normale fordøyelsestilstander kommer tilbake. I noen dager bør du også unngå rå grønnsaker, bønner, kål, kaffe, alkohol, brus, meieri, krydret, fiberrik og fet eller stekt mat.

2. Tar anti-diaré medisiner

Å ta medisiner er en av de vanligste måtene å håndtere diaré på. Du trenger ikke å bekymre deg fordi medisiner mot diaré kan finnes forskjellige steder. Medisiner mot diaré hjelper bare til å kontrollere frekvensen av avføring. Derfor, hvis diaréen er forårsaket av en infeksjon eller en viss medisinsk tilstand, kan anti-diarémedisiner gjøre infeksjonen eller den medisinske tilstanden verre. Det anbefales sterkt å konsultere en lege for å overvinne lidelsen eller sykdommen som forårsaker diaré.

3. Inntak av probiotika

Den neste måten å håndtere diaré på er å konsumere probiotika. Probiotika kan ikke bare fås fra visse matvarer, for eksempel yoghurt. Imidlertid kan probiotika også kjøpes i kapsler eller flytende emballasje. Probiotika kan bidra til å øke antallet gode bakterier i tarmen. Effektiviteten av probiotika som en måte å behandle diaré på må imidlertid fortsatt studeres videre.

4. Drikk mye væske

Diaré kan føre til dehydrering, og det er derfor viktig at du fortsetter å erstatte tapt væske. Du kan drikke mineralvann, mager kyllingbuljong, te med honning, isotoniske drinker, ORS og så videre. Du bør drikke væske før eller etter måltider. Du må drikke minst 8-12 kopper vann per dag når du er syk.

Hvordan forebygge diaré som kan gjøres hjemme

Etter å ha visst hvordan du skal håndtere diaré ovenfor, bør du forstå noen måter å forhindre diaré på, slik at denne plagsomme sykdommen ikke kommer igjen.

  • Vaske hender

Diaré kan være smittsomt, vet du. Spesielt hvis hendene berører gjenstander som er forurenset med virus som forårsaker diaré. Derfor er den første måten å forhindre diaré på å vaske hendene regelmessig. Forskning har vist at håndvask kan redusere risikoen for diaré med så mye som 30 %.

  • Vet når du skal gå til legen

Den neste måten å forhindre diaré på er å vite når du skal oppsøke lege. Problemet er at mange mennesker med diaré tar lett på denne sykdommen, slik at diaréen kommer tilbake. Når diaré har vært kjent i 2 dager eller avføringen er svart og inneholder blod, bør du umiddelbart komme til legen for behandling.

  • Ikke tren når du har diaré

Overdreven trening under diaré kan føre til at denne sykdommen ikke leges. Derfor er dehydrering eller væsketap på grunn av overdreven trening også vanlig. Til slutt forsvinner ikke diaré. Kom tilbake til treningsstudio et øyeblikk er diaréen helt gjenvunnet. Husk, ikke press deg selv når diaréen rammer, ok! Hvordan man skal takle diaré er faktisk ikke så vanskelig. Husk å alltid hvile nok og hold maten og drikken inntatt.