Fordelene med morbærfrukt kan oppnås fra næringsstoffene som finnes. Vær oppmerksom på, frukten som ligner på bjørnebær og
bringebær dette tilhører ikke kategorien
bær . Mulberry frukt har en søt og frisk smak. Teksturen til denne frukten er veldig lik frukt
bjørnebær , mens den søte og tørre smaken er nesten den samme som rosiner.
Mulberry frukt innhold
I 100 gram består innholdet av morbær av:
- Vann: 87,7 gram
- Protein: 1,44 gram
- Karbohydrater: 9,8 gram
- Fiber: 1,7 gram
- Sukker: 8,1 gram
- Kalsium: 39 mg
- Jern: 1,85 mg
- Magnesium: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kalium: 194 mg
- Vitamin C: 36,4 gram
- Vitamin A: 1 mcg
- Folat: 6 mcg
- Kolin: 12,3 mg
- Betakaroten: 9 mcg
- Lutein og zeaxanthin: 136 mcg
Fordeler med morbær for helsen
Morbærfrukt er rik på viktige næringsstoffer, som jern, vitamin C, vitamin K, kalium og kalsium. Følgende er 10 helsefordeler med morbær som du ikke bør gå glipp av.
1. Skjerp synet
Fordelene med morbær kan bidra til å skjerpe synet ditt. Morbærfrukt inneholder vitamin A som er bra for å forbedre synet og lindre belastningen på øynene. I tillegg beskytter vitamin A og lutein og zeaxanthin også øynene mot frie radikaler som generelt er årsaken til nedsatt syn og netthinnedegenerasjon.
2. Effektivisering av blodsirkulasjonen
Det høye jerninnholdet i morbærfrukt kan øke produksjonen av røde blodlegemer betydelig slik at fordelingen av oksygen til vev og organsystemer blir jevnere. Ved å sikre denne oksygenfordelingsprosessen kan kroppens organer fungere optimalt.
3. Styrk immunforsvaret
Morbærfrukt inneholder vitamin C. Derfor hjelper fordelene med morbær fra vitamin C til å bekjempe fremmede virus- eller bakterieinfeksjoner for å gjøre immunforsvaret ditt optimalt. Disse vitaminene lagres eller produseres ikke i kroppen, så du må få dem fra ditt daglige kosthold, for eksempel fra morbær. En kopp morbærfrukt kan dekke dine daglige vitamin C-behov.
4. Oppretthold helsen til fordøyelsen
Som annen frukt og grønnsaker inneholder også morbærfrukt mye fiber som er gunstig for kroppen. Fiber bidrar til å fremme fordøyelseshelsen ved å myke opp avføringen og fremskynde bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen. Inntak av fiberrikt morbærinnhold kan forhindre fordøyelsessykdommer, som forstoppelse, oppblåsthet og magekramper.
5. Har anti-aldringsegenskaper
Innholdet av morbær i form av antioksidanter fungerer som en anti-aldring slik at det holder huden fri for rynker. Antioksidantene i morbærfrukt, som betakaroten, er i stand til å nøytralisere frie radikaler som skader huden. Ikke bare det, morbærfrukt gir også vitaminene A, C og E. Disse tre vitaminene gir morbær fordelene i form av å minimere rynker i ansiktet ditt. [[Relatert artikkel]]
6. Pleie av tørr og sensitiv hud
Mangel på vitamin A og E kan forårsake tørr hud. Innholdet av morbær som er rikt på disse vitaminene bidrar til å jevne ut huden. Fordi denne frukten virker for å fukte huden din fra innsiden. Mulberryrotekstrakt kan også lindre hudirritasjon.
7. Oppretthold hjertehelsen
Å spise morbærfrukt er gunstig for hjertehelsen din. Innholdet i denne frukten kan redusere overflødig fett og senke dårlige kolesterolnivåer og dermed forhindre blokkeringer i blodstrømmen. Så risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag kan minimeres.
8. Forbedre hårets tilstand
I følge forskning publisert av Food Research International, er morbærfrukt kjent for å bidra til å produsere melanin i håret. Dette vil tillate deg å opprettholde den naturlige fargen på håret ditt. Hvis det konsumeres regelmessig, kan fordelene med morbær gjøre håret ditt alltid sunt. Du kan til og med bruke knust morbær i håret for å få fart på veksten.
9. Som en kilde til sunn mat
Mulberry frukt er en kilde til protein, vitamin C, vitamin K, fiber og jern. Dette innholdet gjør morbærfrukt anbefalt for regelmessig konsum. Du kan nyte morbærfrukt som snacks eller legge den til favorittmaten din, som f.eks
smoothies eller
havregryn . Hvis du bor i et varmt klima og er så heldig å ha et morbærtre i hagen din, kan du nyte frukten rett fra treet. Mulberry fruktblader inneholder til og med protein, fiber og næringsstoffer,
du vet .
10. Styrker bein
Mulberry frukt inneholder også magnesium, fosfor, jern, kalsium og vitamin K som er gunstig for å bygge beinvev. Ikke bare det, inntak av morbærfrukt kan også akselerere beinhelingsprosessen, opprettholde sterke bein og forhindre skade på grunn av nedbrytning av bein, slik at du kan unngå skjelettlidelser og osteoporose.
Notater fra SehatQ
Det er noen av fordelene med morbær du kan få. For å nyte denne frukten kan du finne den i ulike nettbutikker. Ikke bare frukten, du kan også kjøpe frø av morbærfrukttre for å plante selv hjemme. Hvis du vil vite mer om fordelene med morbær eller fordelene med å spise frukt videre, kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog som er nærmest deg eller chatte gratis gjennom SehatQ-familiehelseapplikasjonen. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play! [[Relatert artikkel]]