8 fordeler med macadamianøtter, verdens dyreste nøtter!

Macadamianøtter er de dyreste nøtter i verden. Ikke rart, for bøndene trenger omtrent 7-10 år på å ta vare på dem før de endelig høster dem. Hvem ville trodd at bak den høye prisen på peanøtter som kommer fra Australia, er det mange helsemessige fordeler vi kan høste?

Macadamianøtter og deres helsemessige fordeler

Akkurat som andre typer nøtter, har macadamianøtter rikelig med næringsinnhold. Macadamianøtter antas også ofte å redusere risikoen for sykdom. Følgende er fordelene med macadamianøtter og deres vitenskapelige forklaring.

1. Rik på næring

Macadamianøtter Macadamianøtter inneholder en rekke næringsstoffer som kan være til fordel for helsen din. Følgende næringsinnhold finnes i 28 gram macadamianøtter:
  • Kalorier: 204
  • Fett: 23 gram
  • Protein: 2 gram
  • Karbohydrater: 4 gram
  • Sukker: 1 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Mangan: 58 % av daglig behov
  • Tiamin (vitamin B1): 22 % av daglig behov
  • Kobber: 11 % av daglig behov
  • Magnesium: 9 % av daglig behov
  • Vitamin B6: 5 % av daglig behov
Ulike studier har vist at det meste av fettet i macadamianøtter er enumettet fett. Denne typen fett kan forbedre hjertehelsen ved å senke dårlig kolesterol (LDL).

2. Antioksidant

Ulike typer antioksidanter i macadamianøtter er veldig bra for helsen. For eksempel flavonoider, som kan overvinne betennelser og senke kolesterolet. I tillegg er macadamianøtter en av nøttertypene med høyest flavonoidinnhold. I tillegg inneholder disse små nøttene også tokotrienoler. Akkurat som flavonoider, er tokotrienoler (en form for vitamin E) også effektive til å senke kolesterol, og til og med forebygge kreft.

3. Sunt hjerte

Ulike studier har vist at inntak av 8-42 gram macadamianøtter hver dag kan redusere dårlig kolesterol og totalkolesterol med opptil 10%. Mer enn det, macadamianøtter inneholder også godt fett. Ikke rart at disse nøttene antas å være sunne for hjertet.

4. Senk risikoen for metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom er en samling av medisinske tilstander, som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom. Flere studier har også bevist at et kosthold beriket med enumettede fettsyrer kan overvinne metabolsk syndrom. Visste du at macadamianøtter inneholder mye enumettede fettsyrer? En studie sier at et kosthold beriket med enumettede fettsyrer kan redusere risikofaktorer for metabolsk syndrom hos pasienter med type 2 diabetes.

5. Forhindre kreft

Macadamianøtter inneholder en type vitamin E som kalles tokotrienoler. I følge ulike studier har denne antioksidanten en ganske sterk antikreftevne. Macadamianøtter inneholder også flavonoider, som kan slå kreft ved å ødelegge frie radikaler i kroppen.

6. Oppretthold hjernens helse

I tillegg til å forebygge kreft, har antioksidantene tokotrienoler i macadamianøtter også kraften til å opprettholde hjernens helse. En studie fant at kosttilskudd som inneholder høye tokotrienoler var i stand til å beskytte hjerneceller mot effekten av glutamat, som ofte forårsaker Parkinsons eller Alzheimers sykdom.

7. Potensielt forhindre vektøkning

Macadamianøtter inneholder omega-7 som er ganske høyt. Denne komponenten antas å forhindre overflødig vektøkning. I dyrestudier mistet sau 77 % av kroppsvekten etter å ha inntatt omega-7 i 28 dager. Men dessverre er det fortsatt nødvendig med menneskelig forskning for å bevise det.

8. Forhindre overdreven sult

Macadamianøtter inneholder protein, godt fett og fiber. Til sammen kan alle tre hjelpe deg til å føle deg mett lenger etter å ha spist. Fordi kroppen fordøyer fett lenger. I mellomtiden kan protein og fiber forhindre endringer i blodsukkernivået som ofte forårsaker sult.

Advarsel før du spiser macadamianøtter

Macadamianøtter Vær forsiktig, ikke la deg friste av de ulike fordelene med macadamianøtter ovenfor. Selv om det er sant at macadamianøtter kan være fordelaktige, er det noen forbehold du bør huske på før du spiser dem.

  • Høyt kaloriinnhold

En kopp (132 gram) macadamianøtter inneholder 950 kalorier. Hvis du konsumerer det i overkant, kan tap komme. Det er derfor du anbefales å spise det med grønnsaker. Som en anbefaling, mal macadamianøttene til et fint pulver, og dryss dem deretter over grønnsaksalaten. Men husk at porsjonen ikke skal være for stor!

  • Ikke stek den for varm

En studie viser at å spise bakte macadamianøtter kan redusere ulike nivåer av næringsstoffer. Derfor anbefales det å spise den rå (i ren tilstand) eller bake den ved en temperatur som ikke er for varm.

  • Ikke bare kjøp macadamianøtter

Ikke alle macadamianøtter som selges på markedet kan være gunstige for helsen. Hvis du ønsker å kjøpe det, sjekk først næringsinnholdet som vanligvis er i pakken. Velg macadamianøtter som ikke inneholder tilsatt salt, sukker eller olje.

  • Allergi

Vær forsiktig, peanøttallergi er veldig farlig, det kan til og med være livstruende. Alle med nøtteallergi anbefales ikke å spise eller inhalere aromaen av nøtter rundt seg, inkludert macadamianøtter. [[Relatert artikkel]]

Merknader fra SehatQ:

For de av dere som ikke har nøtteallergi, prøv de deilige macadamianøttene! Nøtter som er kjent for å være dyre har mange næringsstoffer som er gunstige for helsen din. Men ikke glem, velg rene macadamianøtter som ikke inneholder tilsatt salt, sukker eller olje.