For tiden er det mange kroppsbyggingstilskudd som selges fritt med forskjellige sammensetninger. Fordelene med kroppsforbedrende kosttilskudd er spådd å kunne øke en persons høyde, selv om det er forbi vekstperioden. Er det riktig? Først av alt bør det forstås at det er umulig for en voksen å øke i høyden når det er forbi vekstperioden. Det vil si at du ikke blir høyere selv om du har tatt mye bodybuilding-tilskudd med ulike merker. Leger vil bare foreskrive visse kroppsforbedrende kosttilskudd til barn eller voksne med visse lidelser. For eksempel kan legen din anbefale at du tar et supplement som inneholder syntetisk veksthormon (HGH) for å øke mengden av det hormonet som allerede er i kroppen din.
Kroppsbyggingstilskudd er fortsatt godt å drikke
Kroppsbyggingstilskudd på markedet i dag inneholder vanligvis vitamin D og kalsium. Selv om disse to næringsstoffene ikke vil heve holdningen din, kan kroppsbyggingstilskudd fortsatt anbefales å tas av voksne for å forhindre ulike beinproblemer som kan oppstå med alderen, for eksempel osteoporose eller pukkelrygg, som påvirker høyden din. Vitamin D fungerer for å opprettholde beinhelsen ved å øke dens evne til å absorbere kalsium som kommer inn i kroppen. Uten vitamin D klarer kroppen kun å ta opp 10-15 prosent av kalsium fra maten du spiser. Kalsium i seg selv spiller en viktig rolle i kroppens generelle helse, fra å opprettholde et sunt nervesystem til å forbedre blodsirkulasjonen. Hovedfunksjonen til innholdet i dette bodybuilding-tilskuddet er å styrke bein, inkludert i overgangsalderen, noe som gjør beinene dine sprøere. Hvis du er motvillig til å ta kroppsbyggingstilskudd, kan vitamin D og kalsium fås fra ulike naturlige ingredienser som er lett tilgjengelige. Kalsium kan fås fra melk og dens produkter, så vel som kalsiumberiket mat (som havregryn og pakket appelsinjuice), mens vitamin D kan fås fra mat, kosttilskudd eller sollys. Alles behov for kalsium varierer avhengig av helsemessige forhold og alder. Inntak av kroppsbyggingstilskudd som inneholder kalsium bør gjøres i små porsjoner (maksimalt 500 mg), men tas flere ganger om dagen slik at det kan absorberes optimalt. I mellomtiden er behovet for vitamin D for voksne under 70 år 700 IE og ikke mer enn 4000 IE per dag. Større doser bør kun konsumeres av personer som har vitamin D-mangel, og selv da med anbefaling og tilsyn av lege. Ikke med kroppsforbedrende kosttilskudd, hvordan får du riktig høyde?
Omtrent 60-80 prosent av høyden din er påvirket av genetiske faktorer som ikke kan endres lenger. Du kan imidlertid maksimere de resterende 20-40 prosentene ved å innta god ernæring og visse øvelser, ikke nødvendigvis ved å ta kroppsbyggingstilskudd. Husk at følgende måter å øke kroppen på er bare effektive hvis du fortsatt er i en vekstperiode. De fleste menn og kvinner avslutter vanligvis denne perioden når de fyller 18 år. For de av dere som fortsatt kan maksimere høyden din, her er noen ting du kan gjøre: 1. Forbruk av balansert ernæring
God ernæring spiller en viktig rolle i holdningen din. Av denne grunn anbefales det sterkt at du spiser sunn mat i vekstperioden, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, melk, fullkorn og annen proteinholdig mat. Om nødvendig kan du ta et kroppsbyggingstilskudd som inneholder vitamin D og kalsium tidligere. Imidlertid bør forbruket av kroppsbyggingstilskudd fortsatt være under tilsyn av en lege eller en kompetent ernæringsfysiolog. 2. Ikke vær lat til å bevege deg
Å holde seg aktiv under vekstperioden har mange fordeler, hvorav en utløser produksjonen av HGH som påvirker høyden. I tillegg kan bevegelse eller trening også styrke bein og muskler slik at holdningen din ser mer oppreist ut og skaper effekten av en høyere kropp. 3. Øv rett holdning
Dårlig holdning gjør at du ser kortere ut enn du burde være. Unngå derfor aktiviteter som får skuldrene eller ryggen til å bøye seg raskt, som å jobbe foran en skjerm som gjør at du ofte ser ned og bøyer ryggen. [[relaterte artikler]] Det er en forklaring om kroppsbyggingstilskudd og andre måter som kan gjøres for å øke høyden din. Forhåpentligvis kan informasjonen ovenfor hjelpe deg.