Det er normalt å føle seg støtt av andres harde ord og handlinger. Imidlertid kan noen som har en veldig følsom natur gjøre ham lett irritert. De vil veldig lett bli fornærmet av små ting som tas for gitt av andre.
Årsaker til irritabel oppførsel
Årsaken til noen irritabel kan være forårsaket av den svært sensitive personligheten de har. Svært sensitiv kan her defineres som en akutt fysisk, mental og emosjonell respons på indre (innenfra) eller ytre (miljømessige og sosiale) stimuli. I tillegg kan årsaken til at folk er irritable eller sinte også være forårsaket av psykiske lidelser, for eksempel:
1. Bipolar lidelse
Bipolar lidelse er en psykisk lidelse som får pasienter til å oppleve to ekstreme humørsvingninger, nemlig manifasen og den depressive fasen. Personer med bipolar lidelse kan oppleve raske sykluser med humørsvingninger, og har en tendens til å være irritable og sinte.
2. borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)
Borderline personlighetsforstyrrelse kan påvirke den lidendes humør, atferd og selvbilde. Personer med denne personlighetsforstyrrelsen kan oppleve sterke følelser, dårlig selvbilde og impulsiv oppførsel. De har også vanligvis ustabile personlige forhold. Irritabilitet kan også være et symptom på andre psykiske lidelser, som angstlidelser, depresjon, schizofreni, tvangslidelser og så videre. I tillegg kan hormonelle ubalanser også påvirke denne følelsen. For å bekrefte at irritabilitet er forårsaket av en psykisk lidelse, må du gjennomgå en undersøkelse hos en psykolog eller psykiater.
Andre symptomer som kan følge med følelser av irritabilitet
I noen tilfeller kan irritabilitet følges eller innledes med en rekke andre symptomer. Her er noen av symptomene som kan oppstå etter eller før du føler deg irritabel.
- Svette
- Pust raskt
- Sint
- Forvirring
- Hjerteslag.
Hvis en hormonell ubalanse er utløseren for irritabiliteten din, her er andre symptomer som kan dukke opp:
- Feber
- Hetetokter
- Hodepine
- Nedsatt sexlyst
- Uregelmessig menstruasjonssyklus
- Hårtap.
[[Relatert artikkel]]
Hvordan overvinne lett fornærmet oppførsel
Den beste måten å behandle irritabel atferd på er å ta tak i den underliggende årsaken. Hvis legen din diagnostiserer denne tilstanden som en psykisk lidelse, vil han eller hun henvise deg til rådgivning og foreskrive medisiner for å kontrollere humøret ditt. På den annen side, hvis din irritable oppførsel er forårsaket av en hormonell ubalanse, vil legen din foreskrive hormonbehandling. Hvis årsaken til irritabiliteten din er din svært sensitive personlighet, kan du utøve din emosjonelle og sensoriske immunitet for å roe ned og redusere overstimulering. Her er noen ting du kan gjøre.
1. Forstå følelsene dine
En av hovedgrunnene til at du føler deg krenket er at du lar ting plage deg. Minn deg selv alltid på at du har makten til å kontrollere følelsene dine slik at du ikke lett blir fornærmet.
2. Gjenkjenne konstruktiv kritikk
Ikke all kritikk har som mål å angripe og få deg ned. Hvis noen kommer med kritikk som kan være nyttig på en god måte, godta den og legg energien din i å forbedre deg selv i stedet for å kaste bort tid på å føle deg krenket.
3. Utvide kulturell kunnskap
Kulturelle forskjeller kan føre til at noen engasjerer seg i en oppførsel som anses som støtende for deg uten å ha til hensikt å gjøre det. Hvis du har en bredere kunnskap om kulturen, kan du bli mer forståelsesfull og mindre lett fornærmet.
4. Meditasjonspraksis
Meditasjon er veldig nyttig for å forbedre mental helse ved å kontrollere tanker og følelser slik at du ikke lett blir fornærmet.
5. Unngå brennevin
Overdreven alkoholforbruk kan gjøre en person mer følsom og irritabel. Du bør unngå denne drinken hvis du har problemer med irritabel oppførsel.
6. Ikke fornærme andre
Hvis du føler smerten ved å bli lett fornærmet av andre, bør du heller ikke prøve å fornærme andre mennesker. Hvis du virkelig har problemer med å håndtere irritabilitet, selv til det punktet at det forstyrrer ditt daglige liv, bør du diskutere dette problemet med en psykolog eller psykiater. På samme måte, hvis du føler at du har andre symptomer som indikerer en psykisk lidelse som kan være årsaken til irritabiliteten din. Hvis du har spørsmål om mental helse, kan du spørre legen din direkte på SehatQ familiehelse-appen gratis. Last ned SehatQ-appen nå på App Store eller Google Play.