Disse 9 fordelene med laksefiskolje for en sunn og sterk kropp

Laks er kjent som en god kilde til næringsstoffer for kroppen. Verdens Helseorganisasjon (Verdens Helseorganisasjon eller WHO) anbefaler å innta 1-2 porsjoner fiskeolje per uke. Men hvis du ikke regelmessig kan spise fisk med appelsinkjøtt, kan du erstatte den med lakseolje. Lakseolje er et fett utvunnet fra vevet i laks. Lakseolje inneholder vanligvis 30 prosent omega-3 fett, mens de andre 70 prosentene er laget av annet fett.

Fordeler med laksefiskolje

Fordelene med lakseolje er hovedsakelig hentet fra hovedinnholdet i den, nemlig omega-3-fett. Det finnes mange typer omega-3 fett. Spesielt i lakseolje er de vanligste typene omega-3: eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaekonsyre (DHA). Forskning viser at disse to typene omega-3 gjør lakseoljens helsemessige fordeler veldig mye. Disse fordelene inkluderer å redusere risikoen for hjertesykdom, forbedre hjernehelsen og redusere visse infeksjoner. Her er de fullstendige fordelene med lakseolje som du kan føle:

  • Hjelper med å undertrykke betennelse

Omega-3 fett som finnes i lakseolje har vist seg å undertrykke immunsystemet i kroppen ved å overreagere på fremmede stoffer som kommer inn i kroppen, og forårsaker betennelse. Flere studier viser at inntak av lakseolje kan undertrykke betennelse ved flere sykdommer, som leddgikt og hjertesykdom.

  • Hjelper med å øke det gode kolesterolnivået

En annen fordel med lakseolje er å senke triglyseridnivået i det totale fettinnholdet i kroppen. Triglyserider er en type fett som finnes i blodet. For mange triglyserider i blodet kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. På den annen side har regelmessig inntak av lakseolje i 4 uker vist seg å øke det gode kolesterolet (HDL) i blodet. Med andre ord kan lakseolje øke konsentrasjonen og sammensetningen av kolesterol i blodet ditt.

  • Forbedre barnas hjernefunksjon

Du har kanskje ofte hørt at DHA kan gjøre barn smarte. Denne påstanden kan sies å ha et sterkt grunnlag fordi omega-3 fett er bevist å kunne reparere og øke ytelsen til cellene i hjernen.

  • Redusere risikoen for aldersrelatert hjernesykdom

Foruten å være nyttig for barnas hjerner, kan fordelene med omega-3-fett i lakseolje også merkes av eldre. Årsaken er at funksjonen til DHA i regenererende hjerneceller også kan redusere en persons risiko for å utvikle aldersrelaterte hjernesykdommer, som Alzheimers og Parkinsons.

  • Fremme blodsirkulasjonen

Omega-3-fettene i lakseolje har også en sammensetning som kalles nitrogenoksid som stimulerer blodårene. Denne stimuleringen gjør blodstrømmen jevnere og reduserer dermed risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.

  • Sunn fosterutvikling

Visste du at et barns hjerneevne påvirkes av næringsstoffene moren konsumerer under svangerskapet? Ja, gravide som regelmessig tar omega-3-tilskudd har vist seg å få barn med bedre kognitive og motoriske ferdigheter enn barn som ikke får dette inntaket mens de er i mors liv. Noen studier hevder til og med at inntak av lakseolje også kan redusere risikoen for for tidlig fødsel. Denne uttalelsen krever imidlertid ytterligere forskning.

  • Sunn hud og øyne

Hos barn kan lakseolje hindre ham i å bruke briller for tidlig. Mens hos voksne er fordelene med lakseolje å forhindre glaukom eller nærsynte øyne på grunn av aldring. Når det gjelder huden, antas lakseolje å forhindre solskader.

  • Gå ned i vekt

Lakseolje sies å kunne hindre fett i å samle seg i kroppen som igjen gjør at du går opp i vekt. Men for å få fordelene av lakseolje på denne, må du også ta i bruk en sunn livsstil, som å opprettholde matinntaket og trene.

  • Lindrer symptomer på metabolsk syndrom

Fordi lakseolje inneholder omega-3 fettsyrer, antas det å lindre symptomer på metabolsk syndrom. Rapportert fra Healthline, er metabolsk syndrom en samling medisinske tilstander som inkluderer magefett, høyt blodtrykk, insulinresistens, høye triglyserider og lave nivåer av godt kolesterol. Omega-3 fettsyrer antas å kunne overvinne insulinresistens, betennelse og redusere risikofaktorer for hjertesykdom hos personer med metabolsk syndrom. [[Relatert artikkel]]

Hvordan ta lakseolje?

Lakseolje er pakket i ulike former, for eksempel kapsler, tyggetabletter eller sirup. Sørg for at du leser instruksjonene om hvordan du bruker det på emballasjen eller spør legen din eller apoteket direkte. Hvis du tar lakseolje i kapselform, sørg for at du svelger den hel. I mellomtiden, hvis lakseoljen er i sirupform, bruk en passende måleskje (ikke en spiseskje) og sørg for at du har pisket den først. Bruk kun lakseolje i henhold til dosen du trenger. Å konsumere mer enn du bør ikke nødvendigvis gjøre at fordelene med lakseolje også øker.