7 fordeler med solbær for å opprettholde helsen

Fordelene med solbær er bevist å kunne opprettholde en sunn kropp og redusere risikoen for ulike sykdommer. Solbær er en type frukt som kommer fra Europa og Asia. Har et latinsk navn Ribes nigrum Solbær er en frukt som er svært rik på næringsstoffer og helsemessige fordeler. Det er ulike næringsstoffer i denne frukten, noen av dem kjenner du kanskje funksjonen til, nemlig vitamin C og ulike antioksidantmolekyler. Solbær inneholder også g amma-linolensyre (GLA), en type omega-6-fettsyre som også er en av nøkkelingrediensene i solbær.

7 Fordeler med solbær for kroppsytelse

Med en søt og sur smak er dette helsefordelene til solbær:

1. Opprettholde funksjonen til ulike kroppssystemer

Solbær er en nyttig plante. Fordelene med denne frukten kan til og med oppnås fra forskjellige deler av planten, inkludert frø og blader. Solbær er rapportert å være gunstig for ulike kroppssystemer. Ulike kroppssystemer antas å ha nytte av solbær, nemlig:
  • Blodstrøm
  • Immunforsvar
  • Øyehelse
  • tarmhelse
  • Nyrehelse
Solbærekstrakt er også nevnt for å redusere risikoen for stoffskifteproblemer, som diabetes type 1 og type 2.

2. Inneholder ulike vitaminer

Solbær inneholder ulike vitaminer, for eksempel:
  • Vitamin A
  • Vitamin B5
  • Vitamin B6
  • Vitamin B1
  • Vitamin E
Innhold av solbær som skiller seg ut er vitamin C. Faktisk er vitamin C fire ganger høyere enn sitrusfrukter. Vitamin C er også viktig for kroppen, inkludert dannelsen av kollagen og proteinmetabolismen

3. Øk utholdenheten

Som nevnt ovenfor er solbær rike på vitamin C. Denne frukten inneholder også antioksidantmolekyler og antocyaniner. Som en fordel med solbær er ulike solbærinnhold nyttig for å styrke immunforsvaret, lindre sår hals og lindre influensasymptomer. Ikke bare frukten, solbærbladene har også forskjellige fantastiske positive effekter. Disse effektene, for eksempel:
  • Antimikrobiell
  • Anti-inflammatorisk
  • Anti Virus
  • Anti-gift
  • antiseptisk middel
  • Anti kreft
I en studie holdt i New Zealand ble det funnet at forbruk av svarturranttilskudd øker immunresponsen hos personer som trener regelmessig. Deltakerne kan også trene hardere over lengre perioder.

4. Oppretthold sunne ledd og muskler

Innholdet av solbær har en direkte effekt på kroppens inflammatoriske respons. Solbærfrøolje inneholder en type omega-6 som kalles gamma-linolensyre (GLA), som sies å bidra til å bekjempe betennelse i kroppen. GLA og antocyaniner bidrar til å lindre muskel- og leddsmerter, og reduserer stivhet og skader i disse delene av kroppen.

5. Oppretthold hjertehelsen

Solbærjuice sies også å være effektivt for å beskytte hjertet. GLA i denne frukten spiller igjen sine "hoggtenner", sammen med andre ingredienser som kalium for blodtrykkskontroll. GLA hjelper også hjerteceller til å bli bedre i stand til å avverge skade og bremse sammenklumpningen av blodplater i blodårene.

6. Beskytter øynene

GLA er ikke bare bra for hjertet og leddene, studier har også funnet ut at det har potensial til å behandle tørre øyne. I tillegg har solbær også potensial til å forbedre øyefunksjonen, for eksempel:
  • Øyets evne til å se på svakt opplyste steder
  • Bidrar til å forbedre blodstrømmen til øynene
  • Forsinker synstap hos glaukompasienter
  • Lindrer visuell tretthet
Solbær funnet bra for øyehelsen Hvis du nesten hver dag sliter med dataskjermer, har solbærtilskudd potensial til å opprettholde øyefunksjonen.

7. Opprettholde hudens helse

Studier angående fordelene med solbær for huden er fortsatt få. Imidlertid sies det at solbærfrøolje kan lindre psoriasissymptomer. Denne oljen kan påføres lokalt på huden for å behandle kløende og tørr hud.

Bivirkninger av solbær

Generelt anses solbær som konsumeres direkte som trygge, så lenge frøoljen ikke er overdreven. For solbærtilskudd kan noen bivirkninger oppstå som bløt avføring, mild diaré og tarmgass. I tillegg, fordi solbærfrukt kan bremse blodpropp, kan ikke dette frukttilskuddet tas av personer med blødningsforstyrrelser eller de av dere som skal opereres. Rådfør deg alltid med lege før du tar tilskudd av solbær og solbærfrøolje, for å unngå ubehagelige effekter.

Notater fra SehatQ

Fordelene med solbær kan merkes av mange kroppssystemer. Denne frukten kan også være et sunt mellommåltid å erstatte søppelmat og hurtigmat . Hvis du ønsker å ta solbærtilskudd, sørg for å konsultere en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Du kan også chatte med legen din gratis for å finne ut mer om fordelene med å spise frukt eller et sunt kosthold generelt via HealthyQ familiehelse-app . Last ned nå påApp Store og Google Play .