Dette er 10 sunne drinker for å starte dagen og fordelene deres

Etter å ha sovet 7-8 timer om natten, hvilken drink drikker du for å starte dagen? Noen bruker det som den beste tiden å drikke kaffe på, et glass melk, varm te eller vann. Uansett hva det er, velg den type helsedrikk som er bra for kroppens helse. Velg så mye som mulig drikker uten tilsatt søtningsmidler som kan øke risikoen for å lide av diabetes. Ønsker du en søtere smak, kan alternativer som honning være et sunt valg. [[Relatert artikkel]]

Sunne drikker som er bra for kroppen

Uansett hvordan væskeinntaket er fordelt over dagen, er det viktig å sørge for at kroppen ikke opplever dehydrering. Flere typer naturlige helsedrikker kan være et alternativ, inkludert:

1. Infundert vann

Infundert vann er ikke bare sunt, men også forfriskende. Ved å bare tilsette sitron, jordbær, kiwi, mynteblader med et glass vann, har du allerede en blanding. infundert vann som er sunt. Ikke bare sikrer det at kroppen er riktig hydrert,infundert vann Sitronsaft og annen frukt kan også styrke immunforsvaret på grunn av det høye innholdet av vitamin C.

2. Eplecidereddik

Eplecidereddik forbedrer fordøyelsen Hvis du vil ha jevn avføring mens du mater de gode bakteriene i fordøyelsen, lag eplecidereddikvann om morgenen. Bare 2 ss eplecidereddik og et glass vann som kan spises varmt eller kaldt. Sitert fra forskning, er en annen fordel ved å konsumere denne helsedrikken å senke blodsukkertrykket og bidra til å gå ned i vekt.

3. Kokosvann

Kokosvann er en av de sunne drikkene foruten vann som er bra for regelmessig inntak. Velg kokosvann som er helt rent og usøtet. Ikke bare smaker det friskt, det inneholder også mange næringsstoffer, antioksidanter og mineraler som kroppen trenger. Selv ikke bare for voksne, inntar kokosnøttvann for babyer over 6 måneder den andre posisjonen av den beste væsken etter morsmelk. Les også: 6 sunne drikker for barn for deres vekst

4. Grønn te

Å starte dagen eller nyte solnedgangen med en kopp grønn te kan også være et sunt og forfriskende drikkevalg. I den er det et høyt antioksidantinnhold som er bra for kroppens forbrenning. Ikke bare det, grønn te kan også hjelpe fettforbrenningsprosessen.

5. Juice eller smoothies grønnsaker og frukt

Smoothies er en energikilde Smoothies Grønnsaks- eller fruktjuicer er eksempler på sunne drikker for å dekke daglige vitaminbehov. Kombiner grønne grønnsaker og frukt som ingrediens i juice eller smoothies om morgenen. Tilsett honning, kokosvann eller melk for å gjøre det enda mer deilig. Næringsstoffer i grønne grønnsaker som grønnkål og spinat kan være en energiinnsprøytning for kroppen. Ikke nok med det, grønnsaker er også rike på jern som hjelper distribusjonen av oksygen til kroppens celler.

6. Gojibærjuice

Har du noen gang prøvd frukt? goji-bær? Hvis ikke, ikke gå glipp av frukten som inneholder så mange næringsstoffer. Starter fra 8 typer essensielle aminosyrer, vitaminer, mineraler og selvfølgelig antioksidanter. Ifølge studier, inntak av juice goji-bær kan øke energien, fokusere lettere, redusere stress og til og med støtte fysisk aktivitet bedre. Pass imidlertid på at du ikke tilsetter for mye sukker når du juicer frukten, da det kan øke blodsukkernivået.

7. Aloe vera juice

Ikke bare nyttig for å håndtere hudproblemer, aloe vera er også bra for fordøyelsen. Det antiinflammatoriske innholdet i aloe vera kan lindre betennelse i fordøyelsessystemet, til og med lindre symptomer som lider av irritabel tarm.

8. Buljong

Buljong er rik på næringsstoffer Et eksempel på en annen god drikke enn vann er buljong. Buljong inneholder næringsstoffer som er fulle av elektrolytter, vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Spesielt hvis kroppen trenger restitusjon etter fysisk aktivitet eller for mye alkoholforbruk kvelden før. Elektrolyttinnholdet i buljongen er magnesium, kalium og kalsium. Alt er nødvendig av kroppen for å få ny energi.

9. Varm ingefær

Å drikke varmt ingefærvann eller ingefærte er veldig bra for fordøyelsessystemet. Det er trygt å spises om morgenen på tom mage, selv varm ingefær kan lindre kvalme, oppkast og diaré. Hvis du vil ha den søtere, tilsett honning for å balansere smaken. 10. Melk Kumelk kan også være et utvalg av sunne drikker som kan overvinne dehydrering. Grunnen til at denne drikken er rik på elektrolytter, som salt, kalsium og vitamin D og kalium. Kumelk er også høy i karbohydrater og protein. Begge disse næringsstoffene er viktige for å gjenopprette muskelstyrken og erstatte glykogen som går tapt etter trening. Du kan velge melkfull krem, lettmelk ellerskummei henhold til favoritten. Sjokolademelk anbefales imidlertid fremfor hvit melk som drikke for dehydrering. Årsaken er at karbohydratinnholdet i sjokolademelk når 2 ganger mer enn hvit melk. Er du allergisk mot kumelk kan du prøve soyamelk som et alternativ. Selv om den ikke gir de samme fordelene, kan denne melken fortsatt bidra til å erstatte tapte elektrolytter og kroppsvæsker. Les også: Dette er sunne drikker og matvarer, for å forebygge lungekreft

Usunn drikke å unngå

I tillegg til å innta sunne drikker ovenfor, for å forebygge sykdom, må du også unngå ulike usunne drikker. En rekke usunne drikker som må unngås er:

1. Drikker med høyt sukkerinnhold

Drikker med høyt sukkerinnhold kan forårsake diabetes type 2. Folk som inntar overflødig sukker er fryktet å oppleve fettopphopning raskere.

2. Alkohol

Effekten av alkohol på kroppen avhenger av flere ting, for eksempel nivået av alkohol som konsumeres, kjønn, vekt, alder og kroppens stoffskiftesystem. Imidlertid kan inntak av overflødig alkohol utløse leverskade. Leverytelsen vil være mye tregere på grunn av alkoholforbruk. Faktisk fungerer leveren for å filtrere ut giftstoffer og avfall som ikke brukes, slik at de ikke samler seg i kroppen og forårsaker sykdom.

3. Drikker med høyt koffeininnhold

Inntak av for mye koffein, inkludert i drikkevarer, kan forårsake helseproblemer som fordøyelsesproblemer, søvnløshet, høyt blodtrykk, angst og hyppig vannlating.

Notater fra SehatQ

Nå, kom tilbake til deg selv hva du følte den dagen. Ønsker du en drink som gir energi, beroliger eller lindrer fordøyelsesbesvær? Uansett hvilken som velges, er alle bra for kroppen samtidig som de sikrer tilstrekkelig væskeinntak. Hvis du ønsker å konsultere en lege om en rekke sunne drikker, kan duchat lege på SehatQ familiehelse-appen.

Last ned appen nå på Google Play og Apple Store.