Ikke bare nybegynnere, selv profesjonelle kan oppleve sceneskrekk eller nervøs. Dette er naturlig for alle å oppleve, det er ingen grunn til å skamme seg eller klandre seg selv. Den medisinske betegnelsen for angst når man må snakke foran mange kalles glossofobi. Dette er en av de vanligste sosiale fryktene mennesker opplever. Selv om det er normalt å skje, betyr det ikke at det ikke er en måte å håndtere det på. 
Grundig forberedelse vil gjøre deg mer selvsikker. Akkurat som enhver annen aktivitet vil nøye forberedelse resultere i en moden ytelse. Når en person føler seg virkelig klar, øker selvfølgelig også selvtilliten.
Registrer materialet ditt i punkt. Forstå så mye som mulig hva som skal formidles. Ikke bare les ord for ord i manusform. Dette vil bare få publikum til å kjede seg og ikke forstå hva som blir sagt. Lag kulepunkter av det du ønsker å formidle på et lite stykke papir. Når du føler at du mister fokus, se tilbake på hva du trenger å snakke om for å holde fokus. Denne strategien er en kraftig måte å overvinne nervøsitet slik at det som formidles holder seg på rett spor. 
Meditasjon kan trene sinnet til å bli mer avslappet og lindre nervøsiteten. Når du må dukke opp foran en folkemengde som å holde en presentasjon eller holde en tale, prøv å finne en avslappende rutine så mye som mulig. Alle har en annen måte. Gjør det som slapper av, for eksempel lett trening eller meditasjon. Ikke glem å akseptere nervøsiteten som oppstår. Selv profesjonelle som har opptrådt ofte, opplever fortsatt spenning før de viser seg offentlig. Selv interessant kan angst gjøre en person til en bedre samtalepartner. De vil bruke mer tid på å undersøke og sørge for at forberedelsene er grundig utført. [[Relatert artikkel]]
Kjennetegn på å være nervøs
En person kan føle seg anspent når han må snakke offentlig. Dette er veldig naturlig, selv profesjonelle folk med høye flytimer kan oppleve det. Noen av egenskapene til personer som opplever nervøsitet inkluderer:- Kropp og stemme rister
- rødt ansikt
- Raskere hjertefrekvens
- Kortere pust
- Svimmel
- Mageknip
Hvordan takle nervøsitet
Det er flere strategier som kan brukes for å håndtere angst når det kommer til å snakke, holde en tale eller vise seg foran et stort antall mennesker. Hva som helst?1. Grundig forberedelse
Grundig forberedelse vil gjøre deg mer selvsikker. Akkurat som enhver annen aktivitet vil nøye forberedelse resultere i en moden ytelse. Når en person føler seg virkelig klar, øker selvfølgelig også selvtilliten.På denne måten blir det lettere å konsentrere seg når du formidler et budskap. Å sikre at forberedelsene er modne nok kan gjøres med mye forskning, skrive ned hvilke spørsmål og svar som kan komme opp, og øve. Prøv å gjøre en simulering foran et speil eller noen som står deg nærmest som kan gi objektiv tilbakemelding.
2. Velg et emne du liker
Når du skal snakke offentlig, velg så mye som mulig det emnet du liker best. Hvis du ikke har et emne å velge mellom, prøv å nærme deg det på din egen måte. For eksempel, når du skal snakke om arbeidslivet, start med å fortelle en kort historie om den mest interessante opplevelsen du hadde mens du jobbet. På denne måten vil temaene som presenteres helt sikkert bli mer interessante. Dette kan øke motivasjonen for forskning og forberedelse. Gjør ingen feil, denne entusiasmen kan føles av de som er vitne. De kan være interessert i det som formidles, hvis emnet eller metoden for formidling faktisk er relatert til tingene de liker. Så hvordan du kan overvinne nervøsitet kan gjøres fra starten av når du får et valg om hvilket tema du skal ta med.3. Bli kjent med stedet
Så mye som mulig, besøk på forhånd hvor du skal holde talen eller forestillingen din. Det være seg konferanserom, klasserom, auditorier eller store saler. Bli kjent med hvordan det vil se ut når du står foran et publikum. Denne metoden vil gjøre en person bedre forberedt på det han vil møte. Dette gjelder også ved gjennomføring av virtuelle møter som Zoom-møter og lignende. Vet hva som er funksjonene i en slik applikasjon. Hvis mulig, gjør øvelsene med de nærmeste for å vite hva du skal gjøre når du samhandler med deltakerne møter.4. Ikke les
Registrer materialet ditt i punkt. Forstå så mye som mulig hva som skal formidles. Ikke bare les ord for ord i manusform. Dette vil bare få publikum til å kjede seg og ikke forstå hva som blir sagt. Lag kulepunkter av det du ønsker å formidle på et lite stykke papir. Når du føler at du mister fokus, se tilbake på hva du trenger å snakke om for å holde fokus. Denne strategien er en kraftig måte å overvinne nervøsitet slik at det som formidles holder seg på rett spor. 5. Sett pris på spørsmålsstilleren
Når det er tilbakemeldinger fra publikum, for eksempel et spørsmål eller en kommentar som er ganske vanskelig, gi et passende svar. Start med å rose eller takke dem for det de har å si. Dette vil vise at du er omgjengelig og åpen. Hvis du ikke vet svaret på et spørsmål, vær ærlig. Understrek at du vil finne ut mer om det. Ikke glem å forutse vanskelige spørsmål ved å øve før presentasjonen eller talen.6. Tenk deg suksess
Interessant nok kan ikke den menneskelige hjernen skille mellom forestilte aktiviteter og virkelighet. For det, prøv å øve dusinvis av ganger og se for deg at publikum applauderer. Hvis det gjøres kontinuerlig, vil dette bildet være en tro på at du kan gjøre det. På den annen side, ikke bli fanget av bekymringer som å mislykkes i presentasjonen eller ikke få publikums oppmerksomhet under talen. Dette vil bare gjøre angsten mer ekte.7. Finn en avslappende rutine
Meditasjon kan trene sinnet til å bli mer avslappet og lindre nervøsiteten. Når du må dukke opp foran en folkemengde som å holde en presentasjon eller holde en tale, prøv å finne en avslappende rutine så mye som mulig. Alle har en annen måte. Gjør det som slapper av, for eksempel lett trening eller meditasjon. Ikke glem å akseptere nervøsiteten som oppstår. Selv profesjonelle som har opptrådt ofte, opplever fortsatt spenning før de viser seg offentlig. Selv interessant kan angst gjøre en person til en bedre samtalepartner. De vil bruke mer tid på å undersøke og sørge for at forberedelsene er grundig utført. [[Relatert artikkel]]