Ikke få mennesker er forvirret over middagstid for et godt kosthold. Når du spiser for tidlig, kan du bekymre deg for at du vil føle deg sulten igjen senere. Men hvis du spiser for sent, fryktes det å forårsake fedme. For ikke å nevne påvirkningen av andre aktiviteter som utføres, det kan gjøre middagstiden din baklengs eller fremover. Dette kan selvfølgelig gjøre kostholdet ditt uregelmessig. Så når er riktig tidspunkt for middag? [[Relatert artikkel]] 
Å spise middag nær leggetid kan føre til vektøkning.En studie fra 2017 fant at å spise sent på kvelden, når hjernen begynner å forberede seg på søvn, er assosiert med økt kroppsfett. I tillegg kan denne vanen forstyrre kroppens døgnrytme, noe som også kan føre til vektøkning og relaterte helseproblemer. Derfor bør du ikke spise for sent. På den annen side, hvis du fortsatt føler deg sulten mellom middag og leggetid, kan du spise sunn snacks med måte. Noen eksempler på sunne snacks inkluderer granola, havregryn, nøtter, frukt, lav-fett yoghurt, til mørk sjokolade. Disse ulike snacks er også fordelaktige for deg som ønsker å gå ned i vekt. 
Å spise for sent på kvelden kan føre til at magesyren stiger.I tillegg til å potensielt øke vekten, kan middagstid nær leggetid også føre til at magesyren stiger. Denne tilstanden forårsaker vanligvis en rekke symptomer, for eksempel en brennende følelse i brystet ( halsbrann ), kvalme, munn smaker bittert, til kortpustethet. For personer med magesyre anbefales det å spise middag maks 3 timer før du legger deg. For eksempel, hvis leggetiden din er klokken 22.00, så spiser du senest klokken 19.00. Denne pausen kan gi kroppen tid til å fordøye maten ordentlig, og dermed forhindre at magesyren stiger om natten.
God middagstid
Faktisk er det ingen spesifikke regler for sunne middagstimer. Det anbefales imidlertid generelt å spise middag før kl 19.00 eller senest 3 timer før du legger deg. Noen ernæringsfysiologer oppgir også at den beste tiden å spise middag for dietten er kl. 17.00-18.00. Dette er fordi på den tiden vil kroppen ha mer tid til å fordøye og absorbere matstoffskiftet før du legger deg. Om natten vil kroppen vitenskapelig hvile organene sine fordi den forbereder seg på søvn. Å spise for sent på kvelden kan føre til at mer fett lagres enn fett omdannes til energi, så det er ikke bra for helsa. I tillegg er også grensen for middag til kl 18.00 mer anbefalt, fordi kroppen generelt ikke føler seg sulten, så å spise før sult vil gjøre det lettere for deg å kontrollere inntaket av mat som kommer inn.Som et resultat av å spise middag nær leggetid
Middag for sent er ikke bra for helsen, fordi det kan forårsake en rekke lidelser som:1. Vektøkning
Å spise middag nær leggetid kan føre til vektøkning.En studie fra 2017 fant at å spise sent på kvelden, når hjernen begynner å forberede seg på søvn, er assosiert med økt kroppsfett. I tillegg kan denne vanen forstyrre kroppens døgnrytme, noe som også kan føre til vektøkning og relaterte helseproblemer. Derfor bør du ikke spise for sent. På den annen side, hvis du fortsatt føler deg sulten mellom middag og leggetid, kan du spise sunn snacks med måte. Noen eksempler på sunne snacks inkluderer granola, havregryn, nøtter, frukt, lav-fett yoghurt, til mørk sjokolade. Disse ulike snacks er også fordelaktige for deg som ønsker å gå ned i vekt. 2. Øk blodsukkeret
Når du spiser for sent, kan ikke kroppen forbrenne blodsukkeret riktig. En studie fant at folk som spiste midt på natten hadde nesten 20 prosent høyere toppnivå av blodsukker og omtrent 10 prosent redusert fettforbrenningshastighet, sammenlignet med de som spiste tidlig. Hvis denne vanen fortsetter, vil risikoen for å utvikle diabetes øke. Spesielt hvis maten som vanligvis inntas er klassifisert som usunn.3. Økning i magesyre
Å spise for sent på kvelden kan føre til at magesyren stiger.I tillegg til å potensielt øke vekten, kan middagstid nær leggetid også føre til at magesyren stiger. Denne tilstanden forårsaker vanligvis en rekke symptomer, for eksempel en brennende følelse i brystet ( halsbrann ), kvalme, munn smaker bittert, til kortpustethet. For personer med magesyre anbefales det å spise middag maks 3 timer før du legger deg. For eksempel, hvis leggetiden din er klokken 22.00, så spiser du senest klokken 19.00. Denne pausen kan gi kroppen tid til å fordøye maten ordentlig, og dermed forhindre at magesyren stiger om natten.