Så langt er fordelene med biotin kjent for å være sunne for hårtap. Faktisk er det fortsatt mange fordeler med biotin som har potensial til å forbedre helsen til kroppen din. Ikke bare for menn, er fordelene med biotin også nødvendig av kvinner som er gravide og ammer, vet du. Er du allerede nysgjerrig på de ulike fordelene med biotin? Finn ut de ulike fordelene med biotin nedenfor!
Ulike fordeler med biotin
Faktisk er biotin et annet navn for vitamin H, som er en type B-kompleks vitamin som kroppen din også trenger. Selve navnet biotin er hentet fra det gamle greske, "biotos", som betyr liv. Her er en rekke fordeler med biotin som det er synd å gå glipp av.1. Hjelp kroppens forbrenning
Den første fordelen med biotin er å produsere energi. Dette er fordi noen enzymer i kroppen din krever biotin for å fungere ordentlig. Noen av disse enzymene har en rolle i metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater. I tillegg spiller biotin også mange viktige roller i kroppen, for eksempel:- Glukoneogenese: Biotin kan hjelpe prosessen med å produsere glukose fra andre kilder enn karbohydrater, for eksempel aminosyrer. Enzymer som inneholder biotin er det som hjelper denne prosessen.
- Fettsyresyntese: Biotin hjelper enzymer som aktiverer reaksjoner som er viktige for dannelsen av fettsyrer.
- Aminosyrenedbrytning: Enzymer som allerede inneholder biotin, vil være involvert i metabolismen av flere viktige aminosyrer, inkludert leucin.
2. Styrk neglene
Negler er sprø, kan gjøre det lettere å sprekke og skrelle. Gjør ingen feil, omtrent 20 % av verdens befolkning har sprø negler, vet du. Den andre fordelen med biotin er at det styrker sprø negler. I en studie ble 8 respondenter med sprø negler bedt om å ta 2,5 milligram biotintilskudd i 6-15 måneder. Som et resultat økte negletykkelsen med 25 % hos alle respondentene. En annen studie som involverte 35 respondenter med sprø negler, ble bedt om å ta 2,5 milligram biotin i 1,5-7 måneder. Ved slutten av forskningsperioden kunne symptomene på sprø negler reduseres med opptil 67 %. Imidlertid anses noen av forskningen ovenfor fortsatt ikke i stand til å bevise fordelene med biotin ved behandling av sprø negler.3. Sunt hår
For menn som ønsker å vokse fint hår i ansiktet, må de være kjent med navnet biotin. Dette er fordi noen skjeggvekstprodukter på markedet inneholder biotin for å støtte veksten av skjegg eller skjegg. I tillegg er biotin også ofte forbundet med veksten av sterkt og sunt hår. Faktisk er det ikke nok forskning til å bevise fordelene med biotin på denne. Du lurer kanskje på: "Hvorfor er biotin alltid assosiert med sunt hår?" I en studie viste det seg at deltakere som opplevde hårtap, viste seg å ha mangel på biotin i kroppen. Det er derfor mange tror at biotin kan gi næring til håret.Det er imidlertid behov for ytterligere forskning for å støtte denne påstanden.
4. Støtte helsen til gravide og ammende mødre
Gravide og ammende kvinner trenger tilsynelatende biotin. Faktisk vil omtrent 50 % av gravide oppleve en biotinmangel. Det er derfor gravide og ammende mødre anbefales å konsumere biotin.Nedgangen i biotinnivået i kroppen til gravide kvinner er forårsaket av prosessen med å bryte ned biotin på for raskt tid. I en studie på forsøksdyr kan biotinmangel forårsake fødselsskader hos spedbarn.
Imidlertid er det fortsatt behov for studier på mennesker for å bevise effekten av biotinmangel for å forårsake medfødte abnormiteter. Før du tar biotin, er det en god idé å konsultere en gynekolog for å forhindre uønskede bivirkninger.
5. Senke blodsukkernivået
Fordelene med biotin sies videre å kunne senke blodsukkernivået hos personer med diabetes type 2. Noe forskning viser til og med at personer med diabetes ikke har like mange biotinnivåer som friske mennesker generelt. Det er derfor diabetikere anbefales å ta biotin. Dessuten er det studier som sier at inntak av biotin og krom har potensial til å senke blodsukkernivået hos personer med type 2 diabetes.6. Sunn hud
Det er ingen detaljert forklaring på forholdet mellom biotin og hudhelse. Imidlertid er det bevis på at mangel på biotin kan forårsake rød, skjellete hud. Noen studier viser også at personer som mangler biotin vil oppleve seboreisk dermatitt (en tilstand som forårsaker skjellete og kløende hud). Imidlertid kan fordelene med dette ene biotintilskuddet ikke merkes av de som ikke mangler biotin i kroppen. Avslutningsvis er fordelene med biotin bare effektive hvis de konsumeres av personer med en kropp som virkelig er biotinmangel.7. Behandle multippel sklerose
Multippel sklerose er en autoimmun sykdom som forårsaker skade på det beskyttende dekket av nervefibre i hjernen, ryggmargen og øynene. Dette beskyttende dekket kalles myelin, og biotin spiller en viktig rolle i å lage myelin i kroppen.En studie som involverer respondenter som lider av multippel sklerose. De ble bedt om å ta biotin i visse doser. Som et resultat, symptomene multippel sklerose kan blidgjøres. Det er imidlertid nødvendig med mer forskning for å bevise det.
8. Mestring av ulike medisinske tilstander
Den neste fordelen med biotin er at det antas å behandle ulike medisinske tilstander, som diabetes, muskelsklerose og diabetisk nervesmerter. Men dessverre har ikke fordelene med biotin på denne blitt støttet av sterk forskning. Bruk derfor aldri biotin som hovedbehandling for de ovennevnte sykdommene.Matvarer som inneholder biotin
Bortsett fra kosttilskudd, har universet gitt ulike matkilder som inneholder biotin, for eksempel:- Gjær
- Eggeplomme
- Ost
- Soyabønner
- Peanøtter
- Grønn grønnsak
- Kål
- Form
- Smør laget av peanøtter