Årsaker til lubne kinn, genetikk til å bevege seg mindre aktivt

Det første synlige området av ansiktet når en person går opp i vekt er kinnene. For eksempel er lubne kinn et signal når noens skjell beveger seg til høyre. Interessant nok er årsaken til lubne kinn ikke bare vekt. Andre faktorer som genetikk og hormoner spiller også en rolle. Det er lubne kinn som vises uten smerte, men noen er ledsaget av andre symptomer som kløe eller smerte. Alt er forskjellig avhengig av årsaken til de lubne kinnene. [[Relatert artikkel]]

Årsaker til lubne kinn

Noen av tingene som forårsaker lubne kinn inkluderer:

1. Overflødig fett

Den mest åpenbare årsaken til lubne kinn er overflødig kroppsfett. Dette kan skje når en person bruker flere kalorier enn de forbrenner. Spesielt hvis typen mat som konsumeres er for mye enkle og ubalanserte karbohydrater.

2. Dehydrering

Når en person er dehydrert, har kroppen en tendens til å lagre mer væskereserver. Overflødige væskereserver kan sees i flere deler av kroppen, inkludert kinnene.

3. Overdrevent alkoholforbruk

Overdreven alkoholforbruk kan også forårsake fettansamling i ansiktet. Dessuten er alkohol veldig høy i kalorier, men lav i næringsstoffer. Ikke bare årsaken til lubne kinn, overdreven alkoholforbruk kan også føre til vektøkning.

4. Rotete søvnplan

Når en person ikke får kvalitetssøvn eller søvnplanen hans er rotete, vil kroppen produsere hormonet kortisol. En av bivirkningene er vektøkning, inkludert årsaken til lubne kinn på grunn av økt appetitt. Men hvis lubne kinn er ledsaget av ubehagelige symptomer som smerte og kløe, bør du umiddelbart oppsøke lege. Det kan være et medisinsk problem bak tilstanden. Jo tidligere diagnosen stilles, jo klarere vil det være på hvilke behandlingstrinn som kan brukes.

Hvordan bli kvitt lubne kinn

Det er faktisk mange ting som forårsaker lubne kinn, men det er også mange måter å overvinne dem på. Hva som helst?

• ansiktssport

Ansiktsøvelser kan ikke bare redusere lubne kinn, men også styrke muskler og forhindre aldring. Noen av de vanlige bevegelsene er å puste opp begge kinnene og deretter trykke luften fra den ene siden til den andre, til du smiler ved å trykke på tennene i noen sekunder. En studie viste at å gjøre ansiktsøvelser to ganger om dagen i 8 uker kan øke muskeltykkelsen og forbedre ansiktsforyngelsen.

• Kondisjonstrening

Hvis årsaken til lubne kinn er overflødig fett i kroppen, er det på tide å trene og velge den rette cardio eller høy intensitet. Gjør fysiske aktiviteter som kan øke hjertefrekvensen og effektivt forbrenne kroppsfett. Ideelt sett starter du med 20 til 40 minutter trening hver dag. Denne intensiteten kan økes hvis du er vant til det. Noen andre idretter som kan være et alternativ er løping, jogging, sykling og svømming.

• Drikk mye vann

Å holde kroppen hydrert er også veldig viktig for helsen, inkludert å eliminere fettet som forårsaker lubne kinn. Å drikke mye vann reduserer risikoen for at en person inntar for mange kalorier og føler seg mett lenger. I en studie økte drikkevann kroppens stoffskifte med opptil 24 %. Dermed kan antall forbrente kalorier øke og bidra til å gå ned i vekt.

• Oppretthold søvnkvaliteten

Så mye som mulig, still inn slik at kvaliteten på søvnen opprettholdes. Dette har sammenheng med produksjonen av hormonet kortisol i kroppen som kan forstyrre kroppens stoffskifte og øke vekten. Ideelt sett er søvntiden ca 7-8 timer hver dag.

• Begrens forbruket av natrium/salt

Inntak av for mye natrium eller salt kan også være årsaken til lubne kinn. Dette skjer fordi natrium stimulerer kroppen til å lagre vannreserver. Av denne grunn, begrense forbruket av bearbeidet mat fordi det anslås at de står for 77% av en persons totale natriuminntak. Unngå også snacks eller snacks som inneholder høye natriumnivåer.

• Begrens alkoholforbruket

En av hovedårsakene til lubne kinn er overdreven alkoholforbruk. For det, begrense alkoholforbruket for å unngå vektøkning. Å ta noen få skritt for å redusere lubne kinn ovenfor vil også gi deg en sunnere og sprekere kroppsbonus. Jo mer ideell kroppsvekt din er, desto bedre vil det være for kroppen din. Faktisk beskytter denne tilstanden også kroppen mot risikoen for sykdom.