Vil du vite hvor mange kalorier avokado er? Dette er svaret

Er du på diett og leter etter mat som gir kalorier til dine daglige behov, men som ikke gjør deg feit? Avokado kan være det riktige valget. Avokado er for tiden en favorittfrukt for folk som ønsker å gå ned i vekt. Grunnen til at avokadokalorier er høye og gode for å opprettholde en sunn kropp. Å spise avokado kan også få deg til å føle deg mett lenger på grunn av innholdet av enumettet fett. Det er dette som gjør at avokado ofte inngår i diettmenyen som et sunt mellommåltid. Avokado er en frukt med høyt kaloriinnhold. En halv avokado inneholder 130 kalorier og 12 gram fett. Du må imidlertid være forsiktig, spiser du for mye vil avokado faktisk få deg til å gå opp i vekt. For fortsatt å få de gode fordelene, vurder følgende avokadokalorier. [[Relatert artikkel]]

Kalorier i avokado

1 post avokado (1/5): 50 kalorier, 4,5 gram totalt fett middels avokado: 130 kalorier, 12 gram totalt fett 1 middels avokado: 250 kalorier, 23 gram totalt fett

Vitaminer og mineraler som finnes i avokado

I en studie fant man at inntak av en halv avokado reduserte produksjonen av stoffer som øker betennelsen i kroppen. Avokado kan også hjelpe kroppen din til å absorbere gode næringsstoffer fra andre matvarer. Ingen grunn til bekymring, avokado er kolesterolfri, natriumfri og lav i sukker som er bra for helsen. Følgende vitaminer og mineraler finnes i avokado:
  • Vitamin A
  • Vitamin K
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Jern
  • Kalium
  • Sink
  • Mangan
  • B-vitaminer (unntatt B12)
  • Kolin
  • Kalsium
  • Betain
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Folsyre
Mens de fleste av kaloriene i avokado kommer fra fett, er det ingen grunn til bekymring. Fordi denne frukten er full av sunt fett som er gunstig for å kontrollere kolesterolnivået og kan bidra til å holde deg mett.

Fordeler med avokado

  • Gå ned i vekt

Fordelene med avokado som kan møte av den daglige fiberen kan absolutt hjelpe ditt sunne kosthold. En halv kopp avokado kan holde deg mett lenger, slik at du ikke vil overspise.

  • Oppretthold øyehelsen

Innholdet av avokado i form av lutein og zeaxanthin kan absorbere lysbølger som kan skade synet.

  • Øk energien

Innholdet av avokado som er utstyrt med ulike B-vitaminer kan øke utholdenhet og energi. Fordelene med avokado gjennom innholdet av niacin kan også bekjempe betennelser i kroppen og beskytte hjertehelsen.

  • Styrke bein

Bare ved å spise en halv avokado kan du dekke 15 % av dagsbehovet av vitamin K. Innholdet av avokado som er spekket med vitamin K kan bidra til å øke bentettheten og forebygge osteoporose.

  • Bra for hudpleie

I tillegg til helse er avokado også bra for hudpleie. Dette er fordi avokado er beriket med vitamin C som er flott for å få huden din til å se lysere, glattere og yngre ut.

  • Forbedre humøret

Hvis du føler deg sliten og stresset etter aktiviteter, prøv å spise avokado som kan forbedre humøret ditt. I en kopp oppskåret avokado kan du få i deg omtrent 118 mikrogram folat eller en tredjedel av det daglige behovet for folsyre. [[Relatert artikkel]]

Notater og HelseQ

Selv om fordelene med avokado er mange, rådes du fortsatt til å ta hensyn til avokadokalorier og doseringen ved inntak av dem. Ernæringseksperter foreslår at det er nok å spise en halv til én avokado per dag for å dekke dine ernæringsmessige behov fra avokado. I tillegg må du også være oppmerksom på hvilke ingredienser som blandes når du spiser avokado, fordi fordelene med avokado vil reduseres hvis de blandes med andre matingredienser. For eksempel kan avokadojuice blandet med sjokolademelk faktisk gjøre deg feit når den konsumeres.