Hvordan overvinne en tørr hals enkelt, forstå årsaken

Hver dag kommuniserer vi ved å lage lyder. Hva skjer hvis stemmen ikke fungerer som den skal på grunn av problemer som stemmebåndknuter og polypper? Tilsynelatende er en av nøklene til forebygging å forstå hvordan man takler tørr hals. Stemmebåndene er formet som fleksibelt muskelvev og ligger side om side i stemmeboksen. Akkurat som andre vev i menneskekroppen, kan stemmebånd også bli irritert eller til og med skadet. Irritasjon av stemmebåndene vil ikke merkes av den lidende før symptomene blir mer alvorlige. Vanligvis oppleves dette av folk som bruker stemmen høyt og må skrike hver dag. Har du noen gang kjent en tørr hals når du skrek hele tiden? Det er kroppens signal om å hvile stemmebåndene. Blir stemmen kontinuerlig misbrukt, er det ikke umulig at stemmebåndene vil oppleve irritasjon.

Hvordan behandle en tørr hals?

Før du går til legen, er et av de forutseende trinnene du trenger å vite hvordan du skal håndtere tørr hals og andre irriterende problemer i halsen. Her er noen måter du kan gjøre det selv hjemme:

1. Hvile stemmebåndene

Unngå å snakke for mye eller til og med rope. Bruk så mye som mulig kroppsspråk eller andre medier for å kommunisere med andre.

2. Ikke hvisk

Noen mener at det motsatte av å rope – nemlig hvisking – er en måte å redusere stemmebåndsirritasjon på. Dette er en stor feil. Faktisk vil hvisking forårsake enda mer friksjon på stemmebåndene.

3. Ikke rens halsen

Selv om det er stor trang til å rense seg, unngå trangen til å rense halsen så mye som mulig. Å holde denne hosten vil øke betennelsen i stemmebåndene og forverre irritasjonen i halsen.

4. Drikk mye

Å ikke drikke nok kan forårsake tørr hals. Den mest effektive måten å overvinne dette på er å drikke mye vann. Dette vil bidra til å fukte halsen og lindre symptomer på stemmebåndsirritasjon. Å drikke minst 8 glass vann hver dag kan redusere og tynne slimet i halsen.

5. Unngå koffein og alkohol

Tilsynelatende kan inntak av koffein og alkohol føre til at halsen blir enda mer tørr

6. Bruk luftfukter

Installere luftfukter eller en luftfukter i rommet kan hjelpe til med å rense luftveiene.

7. Ta et varmt bad

Tilsynelatende kan dampen som inhaleres når du tar et varmt bad fukte halsen og bidra til å rense luftveiene. Å gurgle med saltvann når du bader hjelper også mot tørr hals.

8. Slutt å røyke

En annen måte å håndtere tørr hals på som ikke er mindre effektiv er å slutte å røyke. Røyking kan gjøre halsen tørr og utsatt for irritasjon.

9. Tyggegummi

Tyggegummi eller sugetabletter kan stimulere spyttproduksjonen. Dermed vil halsen være mer lettet og komfortabel.

10. Unngå allergener

Hvis det er ting som utløser allergier eller allergener rundt deg, unngå dem så mye som mulig fordi de kan forverre stemmebåndsirritasjon. Måtene å håndtere en tørr hals ovenfor kan gjøres selv, uten engang å måtte bruke ekstra energi. En ting er helt nødvendig: engasjement. Motstå trangen til å spise eller gjør det stikk motsatte av hovedmålet ditt: bli kvitt en tørr hals. Ta vare på stemmebåndene dine, det eneste som gjør det enkelt for deg å kommunisere og snakke.

Årsaker til tørr hals

I tillegg til å forstå hvordan du skal håndtere en tørr hals, hjelper det deg også å kjenne til de ulike årsakene. Dette gjøres for å forhindre at tørr hals "kommer" i fremtiden. Følgende er noen av årsakene til tørr hals du bør passe på:

  • Dehydrering

En tørr hals kan være forårsaket av dehydrering. Dette er et tegn på at kroppen mangler væske. I tillegg fører dehydrering til at spyttproduksjonen blir forstyrret, noe som resulterer i tørr munn og svelg.

  • Sov med åpen munn

Hvis du har en vane med å sove med åpen munn, pass på! Dette er fordi denne vanen kan forårsake tørr munn og svelg. Vær oppmerksom på at vanen med å sove med åpen munn vil få deg til å puste gjennom munnen mens du sover. Bli kvitt denne vanen og oppsøk lege.

  • Være forkjølet

Forkjølelse er en vanlig sykdom forårsaket av infeksjon med ulike virus. En virusinfeksjon kan gjøre at halsen føles tørr og kløende. Andre symptomer på forkjølelse inkluderer hoste, nysing, tett nese, kroppssmerter og feber.

  • Influensa

Akkurat som forkjølelse, er influensa også forårsaket av en virusinfeksjon. Imidlertid har influensasymptomer en tendens til å være mer alvorlige enn forkjølelse. I tillegg til tørr hals kan influensa også gi feber, frysninger, hoste, tett nese, såre muskler, hodepine, slapphet, kvalme og diaré.

  • Laryngitt

Laryngitt er en tilstand som skyldes betennelse i stemmeboksen i halsen kalt strupehodet. Denne tilstanden er forårsaket av irritasjon, infeksjon eller overforbruk. I tillegg til tørr hals, kan denne tilstanden forårsake heshet, tørr hoste og sår hals. De ulike sykdommene ovenfor er et lite eksempel på de mange årsakene til tørr hals. Derfor anbefales det å komme til legen og finne ut hva som forårsaker den tørre halsen.

Yrker som er utsatt for misbruk av stemmebånd

Det er mange forhold eller til og med yrker som gjør at en person ofte misbruker stemmebåndene. Hvis det bare skjer av og til som når du må rope og synge midt i en veldig bråkete fest, kan konsekvensen bare bli at stemmen blir hes dagen etter. Det er imidlertid noen yrker som er tilbøyelige til å misbruke stemmebåndene. Enda verre, dette skjer om og om igjen. Noen av disse yrkene inkluderer:
  • Idrettslærer eller trener
  • Sanger
  • Skuespiller
  • Arbeidere på støyende steder (restauranter/puber)
Det er mange andre jobber som krever at folk hele tiden skriker eller tvinger stemmebåndene til å jobbe ekstra hardt. Vanligvis blir de bedt om å hvile stemmen en stund for å påregne irritasjon i stemmebåndene.

Symptomer på stemmebåndslidelser

Grovt sett kan stemmebåndslidelser kategoriseres i to problemer som er ganske vanlige, nemlig vekst av knuter og polypper på stemmebåndene. Når det oppstår, vil pasienten føle noen symptomer som:
  • Lyden går tapt og kommer aldri tilbake
  • Vanskelig å svelge
  • Kjenner en klump i halsen
  • Smerte
  • Blødende hoste
  • Stemmen vises, men hes
  • Lag en høy lyd når du puster

Tørr hals og forstyrrelser i stemmebåndet

Stemmebåndene lar hver enkelt lage lyder når luften strømmer gjennom dem. Når de er stille eller dempet, skilles stemmebåndene. Men når noen lager en lyd, vil disse to elastiske båndene bevege seg sammen. Hvis lyden som kommer ut av en persons munn har en tendens til å være hes, betyr det at det er et problem og at du må vite hvordan du skal håndtere en tørr hals. Hvis det ikke er merket av, vil en person ikke kunne lage en lyd eller tone i samsvar med hans ønsker. I tillegg er det flere andre faktorer som også forårsaker irritert hals og hes stemme, for eksempel:
  • Stigende magesyre
  • Røykevane
  • Hyppig inntak av overdreven alkohol eller koffein
  • Misbruker stemmebåndene for å rope
  • Allergi
  • Innånding av giftige stoffer
  • Overdreven hoste
I noen tilfeller kan denne hesheten ikke anses som en alvorlig sak fordi den kan gå tilbake til det normale etter noen dager. Dette er imidlertid ikke tilfelle hvis det er tegn til polypper og knuter på stemmebåndene. Hovedegenskapene blir ikke bedre etter 10 dager. Når dette skjer, bør du umiddelbart oppsøke lege. Senere vil legen se nøye på tilstanden til stemmebåndene for å bestemme diagnosen.