4 måter å gjøre klare drømmer på, erkjenne også risikoene

Vanligvis når man drømmer, innser man det ikke. Men forskjellig fra klar drøm nemlig å drømme bevisst, til og med kunne kontrollere historien. Måte å gjøre klar drøm kan variere fra å trene stadier av REM-søvn til å føre journal. Men bortsett fra fordelene for mental helse, vær oppmerksom på bivirkningene av klare drømmer. Det kan være en langsiktig risiko for å utvikle søvnproblemer til depresjon.

Hvordan få klar drøm

Akkurat som enhver annen drøm, fase klar drøm oppstår oftest i søvnstadiet rask øyebevegelse eller REM. Hovedkarakteristikken til denne drømmen er at selv om noe rart skjer i drømmen, føles det så ekte. Faktisk vet folk som drømmer at det de opplever ikke er virkelighet. De kan ha kontroll over hva som skjer. Følelsene var så intense. Så er det en strategi for hvordan du kan få klare drømmer?

1. Øk REM-fasen

Huske klar drøm forekommer i REM-fasen, så så mye som mulig forbedre søvnkvaliteten for å være i dette stadiet. I REM-fasen vil øynene bevege seg raskere, muskler i hele kroppen vil ikke bevege seg, og tendensen til å drømme større. For å kunne oppleve denne fasen, optimaliser søvnhygiene ved å sove regelmessig, unngå tilgang til elektroniske enheter før sengetid, ikke spise for tungt, unngå koffeinforbruk før sengetid, og gjøre soveromsatmosfæren så behagelig som mulig.

2. Før journal

I tillegg kjenner noen også igjen hvordan man gjør klar drøm er å registrere søvnsyklusen hver dag. Journal eller drømmedagbok så sjansene for å oppleve det er større. På denne måten kan du også bli mer bevisst på disse opplevelsene etter hvert som de oppstår.

3. Mnemonisk induksjon av klare drømmer

Også kjent som MILD, innebærer denne teknikken å overbevise deg selv om at du kommer til å drømme og er klar over drømmen. Denne teknikken er avhengig av potensielle minnemekanismer eller evnen til å huske fremtidige hendelser. Indirekte aktiverer dette også situasjonen klare drømmer. MILD-teknikken er mest effektiv når en person er våken midt på natten i ca. 30-120 minutter, før han sovner igjen. Det vil si at denne metoden med vilje gjøres ved å avbryte en persons søvnvarighet.

4. Reality testing

Aktivitet realitetstesting Dette gjøres når du våkner og sovner for å vite om du drømmer eller ikke. Formen kan være hva som helst. For eksempel å trykke fingeren mot en vegg for å finne ut om du drømmer. Hvis du ikke drømmer, stopper selvfølgelig fingeren når du treffer veggen. Men det er annerledes når man drømmer. Fingeren kan gå rett gjennom veggen. Bli vant til å gjøre realitetstesting mens du er våken, blir du vant til å bruke den mens du sover. [[Relatert artikkel]]

Er det en risiko?

Mange gjør det med vilje bevisst drømming fordi verden rundt deg vil føles så fantastisk. Den sensoriske og emosjonelle opplevelsen er ekstraordinær. Det er også mange fordeler som spenner fra å øke kreativiteten, mindre mareritt, til å redusere overdreven angst. Men på den annen side er det noen bevis for det klar drøm har en negativ side. Her er noen ting du bør huske på:

  • Dårlig innvirkning på mental helse

Det er mulig, det er en negativ sammenheng mellom klar drøm med ens mentale tilstand. I en studie fra 2018, folk som opplevde klar drøm intenst også føle symptomene på psykiske lidelser. I tillegg er teknikkene som brukes for å stimulere forekomsten av ekte drømmer også risikable i det lange løp. Starter fra å forårsake søvnforstyrrelser, depresjon, til dissosiative identifikasjonsforstyrrelser.

  • Forstyrret søvn

Gitt at denne ene drømmen kan føles ekte og emosjonell, har den potensialet til å forstyrre søvnen din. selv, Flere metoder for fiske klar drøm slik som MILD-teknikken er bevisst gjort ved å avbryte ved leggetid. Flere detaljer, hvordan få klar drøm Denne typen ting kan redusere varigheten og kvaliteten på søvnen. Hvis det skjer kontinuerlig, kan denne dårlige søvnkvaliteten ha en negativ innvirkning på en persons mentale helse.

  • Sårbar for å ha mareritt

Som to sider av en mynt, er det også muligheten for at noen er mer utsatt for å ha mareritt når de er i fase klare drømmer. Dessuten var følelsene i denne drømmen intense. Drømmen hans føltes så ekte.

  • Påvirkning på personlighet

I en studie fra University of Wales Swansea i England, karakteristika for mennesker som kan drømme klarsynt er å ha et høyt nok kontrollsenter. Når de ble bedømt på kognitive og kreativitetsaspekter, var poengsummen enda høyere. I tillegg er det også en sammenheng mellom denne virkelige drømmen og ens åpenhet for nye opplevelser. [[Relatert artikkel]]

Notater fra SehatQ

Det er veldig mulig å bevisst gjøre noen ting for å få klare drømmer. Uansett om du er programmert med vilje eller ikke, husk at det er både positive og negative sider ved denne drømmen. Konseptene rundt ekte drømmer er fortsatt ganske vanskelige å lære. Spesielt med tanke på at ikke mange opplever det, er det fortsatt vanskelig å forske på denne tilstanden spesifikt i laboratoriet. Det er imidlertid mulig at forskning vil fortsette å avsløre interessante ting om dette fenomenet. Hvis du bestemmer deg for å prøve hvordan du gjør klare drømmer, sørg for at du tar risikoen i betraktning. For ytterligere å diskutere effekten av søvnkvalitet på fysisk og mental helse, spør legen direkte i SehatQ-appen for familiehelse. Last ned nå på App Store og Google Play.