Måte å gjøre håndstand kan se skummelt ut for nybegynnere. Fordi en av disse yogabevegelsene eller stillingene risikerer å forårsake skade på nakken og ryggraden. Som navnet tilsier, håndstand betyr å stå med hendene, slik at posituren din ser ut til å være mot tyngdekraften. I yoga, håndstand fortsatt 'brødre' med hodestående trekk og underarmsbalanse som er en avansert inversjonsstil. Ifølge Indonesian Fitness Trainers Association (APKI), håndstand kan ikke gjøres ved å stole på fleksibilitet eller kroppsfleksibilitet alene. Du må også jobbe med styrken din, spesielt overkroppen, som vanligvis tar lang tid før du kan prestere håndstand perfekt. 
trening armhevninger nødvendig før du gjør det håndstand Som sagt før, håndstand er en avansert yogabevegelse, så den anbefales ikke for nybegynnere. Årsaken er at denne øvelsen krever styrke i overkroppen, så du må jobbe med skuldre, overarmer (spesielt triceps), bryst og kjerne (kjerner) kroppen slik at kroppen blir sterkere og mer stabil i å støtte sin egen vekt. Det er noen øvelser som anbefales for deg å gjøre før du prøver håndstand, det er: 
Unngå håndstand hvis du har høyt blodtrykk Bortsett fra nybegynnere som ikke har styrke i overkroppen, er det noen som heller ikke anbefales å gjøre det håndstand hvis du opplever:
Måte å gjøre håndstand starte denne forberedelsen
trening armhevninger nødvendig før du gjør det håndstand Som sagt før, håndstand er en avansert yogabevegelse, så den anbefales ikke for nybegynnere. Årsaken er at denne øvelsen krever styrke i overkroppen, så du må jobbe med skuldre, overarmer (spesielt triceps), bryst og kjerne (kjerner) kroppen slik at kroppen blir sterkere og mer stabil i å støtte sin egen vekt. Det er noen øvelser som anbefales for deg å gjøre før du prøver håndstand, det er: - armhevninger (trener brystmusklene)
- Dykkebomber push-ups (trening av skuldermusklene)
- Benk dips (trening triceps)
- Front og sideplanke, fuglehund, luftknebøy, leggebeinheving, og ryggforlengelser (trene kjernemuskulaturen)
Trinn å gjøre håndstand
Før du gjør håndstand, det er en god idé å konsultere en yogainstruktør først for å sikre at kroppen din er klar. Hvis instruktøren gir grønt lys, hold et øye med hvordan du gjør det håndstand som er trygt og passende for nybegynnere. Nybegynnere innen yoga anbefales sterkt å gjøre håndstand ved hjelp av en vegg eller få noen andre til å støtte deg før du står på hendene. Det er minst 2 måter å gjøre et håndstående som er trygt for nybegynnere, som følger.1. Den første måten:
- Stå med høyre fot foran venstre ben og armene hevet. Hvis du vil, start med posituren nedovervendt hund.
- Løft det høyre beinet litt, senk det deretter ned på gulvet mens du legger hendene i bakken og sparker venstre fot, deretter høyre.
- Juster kroppen slik at bena, hoftene og skuldrene er i en rett linje og hold denne posisjonen så lenge som mulig.
2. Andre vei:
- Start med posituren nedovervendt gjørg eller brett kroppen fremover med hendene på bakken og en til to fot hevet mot veggen.
- Press hendene ned i gulvet litt bredere enn skulderbreddes avstand, og løft deretter hoftene over deg mens du holder bena og føttene sammen.
- Ta lårene sammen og løft bena over hodet.
- Juster kroppen slik at den stabler vertikalt oppå hendene og hold denne posisjonen så lenge som mulig.
Når anbefales du ikke å gjøre det håndstand?
Unngå håndstand hvis du har høyt blodtrykk Bortsett fra nybegynnere som ikke har styrke i overkroppen, er det noen som heller ikke anbefales å gjøre det håndstand hvis du opplever: - Nakke, rygg eller andre spinalproblemer
- Osteoporose
- Svimmelhet fra å gjøre inversjonsposisjoner som dette
- Hjertesykdom
- Høyt eller lavt blodtrykk
- Øyeproblemer, spesielt hvis du har glaukom
- Svangerskap