Hva her din motivasjon for å gå på diett? Noen mennesker kan fokusere på utseendemessige årsaker. Faktisk er fordelene med kosthold mange og svært viktige for å forbedre kvaliteten på helsen – så det er ikke bare et spørsmål om utseende. Den største fordelen med en diett for vekttap er at den reduserer risikoen for sykdom, inkludert hjertesykdom og kreft. Sjekk ut hva som er fordelene med dietten.
Ulike fordeler med kosthold for helsen
Ikke bare om utseende, her er fordelene med kosthold for helsen: 1. Senker risikoen for diabetes
Overvekt og fedme kan være en risikofaktor for diabetes. I følge ulike studier produserer magefett forbindelser som deretter reduserer cellenes følsomhet for hormonet insulin ved bruk av glukose. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstanden føre til en økning i blodsukkeret fordi det er vanskelig for cellene å bruke det som energi. Å implementere et sunt og bærekraftig kosthold for kroppsbehandling er en måte å redusere risikoen for diabetes. 2. Senke blodtrykket
Sammen med økende vekt vil også blodtrykket øke. Eksperter er også enige om at overvekt og fedme kan være en risikofaktor for hypertensjon eller høyt blodtrykk. Å senke blodtrykket kan absolutt være en kostholdsfordel som har en betydelig effekt på den generelle helsen. Ifølge National Institutes of Health har det å gå ned 4,5 kilo en effekt på å redusere blodtrykket. 3. Kontroller kolesterolet
En annen viktig fordel med diett å vite er å kontrollere kolesterol. Selv om normalvekt faktisk også har risiko, har personer med overvekt en tendens til å være mer utsatt for høyt kolesterol. Å ta i bruk et sunt kosthold kan senke dårlig kolesterol eller LDL, totalt kolesterolnivå og triglyserider. Samtidig er kosthold også gunstig for å heve nivåene av godt kolesterol eller HDL. 4. Senker risikoen for hjertesykdom
Overvekt er en risikofaktor for hjertesykdom, inkludert hjerteinfarkt og koronar hjertesykdom. Tilstander forbundet med fedme, som hypertensjon og høyt kolesterol, er også indikatorer på helsen til hjertet og blodårene. Ved å gå på en diett for å gå ned i vekt, kan vi høste fordelene i form av redusert risiko for hjertesykdom. 5. Senker risikoen for kreft
Fordelene med kosthold som også fortjener å bli tatt i betraktning er å redusere risikoen for kreft. Ifølge National Cancer Institute er det konsistente bevis som forbinder høye nivåer av kroppsfett med en rekke kreftformer, fra endometriekreft til kreft i spiserøret til leverkreft. Det er ulike mekanismer beskrevet av eksperter angående sammenhengen mellom fedme og kreft. For eksempel er overvekt forbundet med kroniske betennelser i kroppen, som igjen øker risikoen for kreft. 6. Reduser leddsmerter
Kroppsvekt er nært knyttet til leddhelsen. Overvekt kan øke betennelsen i kroppen, som igjen gir smerter i leddene. En usunn kroppsvekt legger også ekstra belastning på visse ledd, for eksempel de i knærne. Hvis du har overvekt og ofte føler leddsmerter, for eksempel i knærne, er det absolutt å anbefale å ta en diett og begynne å prøve å gå ned i vekt. 7. Reduser ryggsmerter
Ikke bare leddsmerter, fordelene med en vektkontrolldiett bidrar også til å redusere smerter i korsryggen. Årsaken er at overvekt og fedme er nært forbundet med korsryggsmerter. Hvis du sliter med korsryggsmerter og faktisk har en tendens til å være overvektig, er denne forutsetningen absolutt en annen motivasjon for å ta i bruk en diett. 8. Senker risikoen for hjerneslag
Fordelene med kosthold kan også være i form av å redusere risikoen for hjerneslag. I følge en stor studie publisert i JAMA nevrologi , rapporterte at betydelig hjerneslag oppleves av yngre pasienter med høy kroppsmasseindeks. Hypertensjon, som er nært knyttet til fedme, kan faktisk øke risikoen for hjerneslag. Overvekt er også preget av andre unormale helseindikatorer, som kolesterolnivå og blodsukkernivå, som da risikerer å utløse dannelsen av blodpropp som utløser slag i hjertet og hjernen. 9. Forbedre psykologisk kvalitet
Ikke bare reduserer risikoen for sykdom, fordelene med kosthold påvirker også den psykologiske helsen. Det opplyses at overvekt er forbundet med angstlidelser og psykiske problemer humør . Forholdet mellom overvekt og lidelser humør antas å være toveis, at overvekt kan øke risikoen for psykiske lidelser og vice versa. 10. Øk selvtilliten
Selv om det ikke kan generaliseres, kan det å gå ned i vekt til et ideelt område absolutt øke selvtilliten. Personer med overvekt har en tendens til å være i faresonen for å ha selvtillit lav, spesielt hos ungdom. Tips for å implementere et sunt kosthold
Glem slankedrikkene på salg på nett Men å høste fordelene av et sunt kosthold må gjøres med et kaloriunderskudd. Dette betyr at du må sørge for at kaloriene fra maten du legger inn må være mindre enn ditt daglige energibehov. Hvert individs daglige kaloribehov kan være forskjellig fra hverandre. For å være sikker kan du finne ut ditt daglige energibehov ved å bruke nettsteder og apper som tilbyr kalorikalkulatorer. [[Relatert artikkel]] Notater fra SehatQ
Fordelene med kosthold er svært forskjellige for helsen, inkludert å redusere risikoen for ulike sykdommer. Kosthold er også nyttig for å forbedre psykologisk kvalitet og øke selvtilliten. Hvis du fortsatt har spørsmål angående fordelene med kosthold, kan du spørre legen din på SehatQ-familiehelseapplikasjonen. SehatQ-applikasjonen er tilgjengelig gratis på Appstore og Playstore som gir pålitelig helseinformasjon.